Кава от беспокойства: эффективное природное средство?

Прыгать в: Что такое кава? Что такое подходящая доза? Формы кавы Возможные проблемы?

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 40 миллионов взрослых американцев страдают от той или иной формы тревожного расстройства. Эти расстройства включают генерализованная тревога , панические расстройства, социальная тревожность, специфические фобии , обсессивно-компульсивные расстройства а также пост травматический стресс . При таких темпах тревожные расстройства являются наиболее распространенными проблемами психического здоровья в Соединенных Штатах. Многие люди с тревожными расстройствами имеют и другие состояния, например: депрессия , Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) а также расстройства пищевого поведения .¹

Хотя обычные методы лечения и бензодиазепиновые препараты, такие как алпразолам (ксанакс) или Клоназепам (Клонопин) чаще всего рекомендуются при тревожных и связанных с ними расстройствах, растет интерес к дополнительным и альтернативным подходам к охране психического здоровья. Многие люди все чаще ищут естественные средства от беспокойства.

Среди тех, которые обещают лечить легкую, умеренную и генерализованную тревогу, есть ботаническая добавка, известная как кава или кава-кава.

Что такое кава?

Кава происходит из корня растения, произрастающего в южно-тихоокеанских регионах мира, где из него делают популярный напиток, который пьют в общественных и ритуальных целях во время религиозных церемоний. Исследователи изучили ряд активных ингредиентов, содержащихся в каве, в том числе кавалактоны, кавапироны, кавайны, флавокауины и другие. Эти соединения постоянно изучаются на предмет их безопасности и эффективности при лечении различных психических и психических заболеваний. физическое состояние здоровья .

фильмы смотреть, когда тебе грустно

Что такое подходящая доза?

Но как узнать, какая доза подходит для употребления кавы при тревоге? Хотя многочисленные научно обоснованные исследования доказали эффективность кавы в уменьшении симптомов тревоги и связанных с ней состояний, все они использовали разные дозы разных формул и препаратов, выраженные по-разному. Например, через три недели в дозе 250 мг кавалактона в день, принимаемой в виде пяти дополнительных таблеток в день в течение трех недель, кава значительно уменьшил тревогу и депрессию у 60 взрослых участников исследования, которые испытали общую тревогу или тревогу, сопровождаемую симптомами депрессии в течение минимум один месяц.

Но в других исследованиях сообщалось о значительном улучшении симптомов тревоги от 50 мг сухого экстракта в день, стандартизированного до 35 мг кавалактона, 90-110 мг экстракта сухой кавы, стандартизированного до 70 мг кавалактона, 150 мг специального экстракта кавы в день, стандартизированного до 35 мг кавалактона, 280 мг в день стандартизировано для 30% кавалактонов и 400 мг в день стандартизировано для 30% кавапиронов.^2.3Хотя официальных рекомендаций по дозировке кавы нет, Американский ботанический совет рекомендует от 60 до 120 мг кавапиронов (или кавалактонов) в качестве безопасного и потенциально эффективного диапазона не более трех месяцев, если иное не предписано и не принимается под наблюдением врача.⁴

Формы кавы

Различные формы и крепость кавы продаются в Интернете и в магазинах здорового питания, в том числе рассыпчатые порошки и чайные пакетики, используемые для приготовления теплых напитков, жидкий экстракт, добавляемый в воду и другие прохладительные напитки, а также капсулы, которые принимаются в качестве пищевых добавок. Если вы окажетесь в Ист-Виллидж в Нью-Йорке, вы можете посетить первый в городе бар кавы, где бармены подают тарелки кавы, украшенные ломтиком ананаса. Поскольку официальных рекомендаций по дозировке кавы при тревоге не существует, а разные бренды, формы и партии содержат разное количество активных ингредиентов, выбранный вами продукт может быть или не быть эффективным для ваших целей.

Прежде чем принимать какие-либо препараты кавы, отпускаемые без рецепта, поговорите со своим лечащим врачом или поставщиком психиатрических услуг. Как правило, кава считается безопасной для краткосрочного использования, но есть опасения по поводу ее долгосрочного использования и эффективности. Кава обладает седативными свойствами и может ухудшить моторику в высоких дозах, особенно в сочетании с другими седативными препаратами.

Возможные проблемы

«Наша озабоченность по поводу использования добавок кавы связана с тем, как они могут взаимодействовать с леченными и / или очень чувствительными пациентами», - говорит психолог Дэвид Бреслер, доктор философии, Лос-Анджелес, основатель Центра Бреслера в Лос-Анджелесе. Индивидуальные различия в чувствительности могут быть огромными, и хотя на одного пациента может совершенно не повлиять 40 мг лекарства от тревожности, другой быстро уснет, приняв всего 0,25 мг того же лекарства.

Как настойчиво подчеркивает д-р Бреслер, необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы полностью понять преимущества и потенциальные опасности кавы. Если вы хотите попробовать каву, специалист в области здравоохранения, знакомый с альтернативными и дополнительными лекарствами, может дать вам совет и помочь выбрать продукт и дозу, которые подходят именно вам. Рекомендуемые дозы должны основываться на типе принимаемой кавы, а также на индивидуальных факторах, таких как возраст, вес, клинический диагноз и другие принимаемые лекарства или добавки.

Контрольный список adhd для 4-летних

Источники статей

Сайт Американской ассоциации тревожности и депрессии. Факты и статистика https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics# Обновлено в августе 2017 г. Проверено в январе 2018 г.
Sarris j, Kavanagh DJ, Byrne G, Bone KM, Adams J, Deed G. Исследование спектра депрессивной тревожности кавы (KADSS): рандомизированное плацебо-контролируемое перекрестное испытание с использованием водного экстракта Piper methysticum. Психофармакология. Август 2009 г .; 205 (3): 399-407. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0965229909000028
Лахан С.Е., Виейра К.Ф. Пищевые и травяные добавки при тревоге и тревожных расстройствах; регулярный обзор. Журнал питания. 2010; 9 (42) https://nutritionj.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1475-2891-9-42?site=nutritionj.biomedcentral.com
Сайт Американского ботанического совета. Кава Кава корневище (корень). Выдержка из Травяной медицины: расширенные монографии Комиссии E. 2000 г. http://cms.herbalgram.org/expandedE/KavaKavarhizome28root29.html?ts=1515786900&signature=8e36a61623d4e82c7a43854f895561da#Administration
Герли Б.Дж., Гарднер С.Ф., Хаббард М.А. Влияние желтокорня, кава-кава, черного кохоша и валерианы in vivo на фенотипы циктохрома P450 1A2, 2D6, 2E1 и 34 человека. Клиническая фармакология и терапия. Май 2005/77 (5): 415-426. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1894911/
Olsen LR, Grillo MP, SKonberg C. Составляющие экстрактов кавы, потенциально участвующие в гепатотоксичности: обзор. Chem Res Toicol. 18 июля 2011 г .; 24 (7): 992-1002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21506562%5Buid%5D