Как смоделировать «конструктивный страх», не пугая детей
Мои дети уже почти шесть недель не ходят в школу и находятся дома на карантине. Во многом мы привыкаем ко всей ситуации. Мои дети неохотно делают уроки. Они определенно приклеены к своим экранам больше, чем мне хотелось бы, но я отказался от перфекционизма в этой сфере. Я больше всего хочу, чтобы мы пережили все это с сохранением здоровья и рассудка.
Беспокойство - настоящая проблема для детей во время пандемии. Честно говоря, больше всего меня беспокоит психическое здоровье моих детей - в частности, как пандемия коронавируса влияет на их беспокойство. Конечно, есть скука, отсутствие общения и одиночество. Но больше всего меня беспокоят страх, беспокойство и травмы, которые они могут испытывать в результате переживания смертельной и изменяющей жизнь пандемии.
Можем ли мы объяснить серьезность коронавируса, не пугая их?
Моим детям 7 и 13 лет. Я никогда не планировал скрывать от них информацию о коронавирусе. Я бы не смог скрыть это от них, если бы захотел. Между их друзьями, СМИ и разговорами, которые они, вероятно, подслушивают, между мной и моим мужем, они собираются уловить большую часть новостей. И, конечно же, я хочу быть с ними честным.
ранние признаки СДГБ у младенцев
Но определенно есть тонкая грань между предоставлением им откровенной полезной информации и полным их испугом.
Я считаю, что они достаточно взрослые, чтобы испытывать некоторый «конструктивный страх», когда дело касается их понимания того, что происходит, и того, что от них ожидается в результате. Но если я не буду осторожен, я рискую напугать их опасным образом, что может иметь долгосрочные последствия, а это определенно не то, чего я хочу.
Я помню, как в первые дни распространения вируса мы пытались объяснить нашему 7-летнему ребенку, почему мы не хотели, чтобы он касался кнопок лифта в нашем многоквартирном доме или почему, прежде чем он успел сделать что-нибудь еще, ему пришлось вымыть руки, как только он пришел домой.
На это он ответил: «Вы сказали мне, что вирус не так уж и вреден для маленьких детей, и что мне не следует бояться».
Что мне на это сказать?Я думал.Как сделать так, чтобы он оставался бдительным, не пугая его? Как мне помочь ему положительно отнестись к той роли, которую он играет в нашем сообществе, не заставляя все чувствовать себя большим, страшным и неконтролируемым?
Я пытаюсь моделировать «конструктивный страх» со своими детьми в надежде, что они осознают серьезность ситуации, защищая свое психическое здоровье от некоторых более суровых реалий, с которыми мы сталкиваемся во взрослом возрасте.
4 совета по моделированию «конструктивного страха»
У меня определенно нет ответов на все вопросы, но за последние несколько недель я узнал несколько вещей о том, как следить за тем, чтобы мои дети всегда были в курсе и серьезно относились к вирусу, не перегружая их.
сколько времени нужно, чтобы депакот начал действовать
1. Ежедневная регистрация заезда.
Перед сном мы с детьми всегда глубоко разговариваем. Они более открыты и восприимчивы к обсуждению своих эмоций, когда лежат со мной в темноте. В большинстве случаев я не забываю уточнять у них карантин.
Я спрашиваю их, есть ли у них какие-либо вопросы о том, как идут дела, о каких-либо новостях, которые они слышали, или о отключениях и отменах. Иногда они это делают, и мы честно обсуждаем их вопросы, опасения и опасения. В других случаях им действительно нечего сказать, но я рад, что они знают, что всегда могут спросить меня о чем угодно. Я даю понять, что ничего не стоит.
2. Как справиться с беспокойством по поводу коронавируса
Дети определенно понимают беспокойство родителей. Я заметил, что в те дни, когда я больше всего беспокоюсь о состоянии нашего мира, мои дети более неприятны и капризны. Они могут не выйти и сказать: «Эй, мама, твое беспокойство сказывается на нас. Хватит с этим вторичное беспокойство . » Но это проявляется в их поведении. Итак, я изо всех сил стараюсь не отставать от своих привычек по уходу за психическим здоровьем - упражнения, медитация, встречи с терапевтом. Эти вещи важны как никогда! Вы не можете заботиться о других, не заботясь о себе. Пока мы все внутри, может быть проблемой выделить время только для вас, но если вы сможете это сделать, ваше психическое здоровье улучшится.
В то же время я не хочу держать весь свой страх внутри и не вести себя как нормальный человек с полным спектром эмоций. При этом бывают случаи, когда я говорю своим детям, что я беспокоюсь, а также говорю о том, как я пытаюсь справиться со своими чувствами. Я думаю, что для них важно видеть, что беспокойство - особенно в такие времена - нормальное явление, и с ним можно справиться.
3. Говорить им правду, но упускать некоторые детали.
Что касается передачи новостей моим детям, это, несомненно, тонкая грань. За последние несколько недель, когда число случаев коронавируса в нашем районе стало экспоненциально расти - и нам пришлось ограничивать время на открытом воздухе - мне нужно было объяснить ситуацию своим детям так, чтобы это имело смысл, но не вызывала тревогу.
как контролировать гнев и разочарование в отношениях
Я просто сказал им, что в нашем районе много людей, заболевших вирусом, и что мы собираемся еще больше оставаться дома, чтобы обеспечить безопасность наших соседей. Я не назвал им точных цифр (я живу в столичном районе Нью-Йорка, поэтому эти цифры довольно высоки!) И, конечно же, не стал обсуждать количество людей, которые были госпитализированы или умирают. Но я смог передать серьезность ситуации, ответить на любые их вопросы и держать их в курсе.
4. Говоря о надежде и стойкости
Я думаю, что для всех нас - в особенности для детей - важно видеть, что даже в такое стрессовое и страшное время есть истории надежды и устойчивости. Я говорю своим детям о всех храбрых мужчин и женщин, работающих трудно каждый день на переднем крае, чтобы ухаживать за больными, чтобы доставить еду в продуктовых магазинах, и держать мир бесперебойно.
Я обязательно включаю своих детей в этот список - я говорю им, что, оставаясь дома, они играют важную роль в предотвращении распространения вируса и сохранении здоровья своих соседей. Когда кривая в Нью-Йорке начала сглаживаться, я аплодировал их усилиям. Я хочу, чтобы мои дети увидели, что, как бы это ни было страшно, у всех нас есть внутренняя сила, чтобы пройти через это и оставить положительный след в мире.
Смотреть вперед
Я бы никогда не хотел пережить пандемию. Тем не менее, я думаю, что все мы ищем лучшую сторону - и я думаю, что мы можем увидеть это в будущем для наших детей.
Я думаю, что всем нашим детям придется преодолеть некоторый страх и тяжелые чувства, когда эта пандемия, наконец, разрешится и жизнь вернется к чему-то вроде нормальной. Но в то же время я думаю, что наши дети получат важную перспективу, которой они иначе могли бы не иметь. Наши дети увидят, что они способны справляться с чрезвычайно трудными и пугающими ситуациями. Они будут знать, что они сильны и могут пережить неблагоприятные события. Они узнают, что быть осторожным и внимательным к другим - это позитивный и подтверждающий момент. И боже мой - они наверняка научились прикрывать рот, когда чихают и моют свои долбаные руки! Для получения дополнительных советов и советов по воспитанию детей во время пандемии коронавируса посетите Talkspace бесплатная онлайн-группа поддержки , под наблюдением лицензированных терапевтов.
