Талассофобия: как справиться со страхом перед океаном

Обновлено 15.10.2020

Вы боитесь находиться в больших водоемах с темной водой или рядом с ними? Возможно, этот страх не дает вам зайти слишком далеко, находясь в обширном озере, или заставляет ваше сердце падать в живот, когда вы думаете обо всем, что существует под поверхностью воды. Поскольку вода - важная часть получения множества новых впечатлений - будь то круиз, поездка на пляж или посещение тропического острова - это беспокойство может негативно повлиять на качество вашей жизни .

Если этот страх кажется правдой, возможно, вы страдаете общей фобией, которая называется талассофобией. Хотя название длинное и сложное, описание довольно простое - оно определяется как постоянный страх перед обширными, глубокими и часто темными водоемами, которые нам, людям, часто кажутся опасными. В частности, талассофобия описывает страх человека перед великим неизвестным прямо у него под ногами. Чтобы лучше понять эту фобию и помочь справиться с ее симптомами, необходимо получить твердое представление о ее причинах и лечении.

Признаки и симптомы талассофобии

В отличие от аквафобии, которая представляет собой боязнь любого типа или количества воды, талассофобия - это постоянный страх перед глубокими темными водами и тем, что существует под поверхностью. Будь то в океане, глубокой реке или большом озере, страх может быть вызван мыслью о неизвестном существе, плавающем под вами, или даже просто знанием того, насколько глубоки, обширны и темны некоторые большие водоемы. Часто самой пугающей частью является способность воды темнеть по мере того, как она становится глубже, а также то немногое, что мы на самом деле знаем о формах жизни, населяющих самые глубокие глубины.

В крайних случаях человек, который испытывает эту фобию, может начать дрожать , пот или рвота, когда они находятся рядом или в большом водоеме - и эти ощущения могут возникать при простом просмотре изображений водного пространства. Также может быть страшно находиться так далеко от земли, находясь в воде. В большинстве случаев люди, испытывающие этот страх, будут напуганы, нервничать и беспокоиться о больших водоемах.

Вы также можете испытать следующую распространенную фобию симптомы :

• Неконтролируемое беспокойство при столкновении со страхом
• Необходимость любой ценой избегать источника страха
• Неспособность нормально функционировать, когда находится рядом с курком
• Осознание страха иррационально, но неспособность контролировать свои чувства

Кроме того, если вы испытываете чувство паники и сильного беспокойства при контакте с большим водоемом, физические ощущения могут включать:

• Потливость
• Приливы или озноб
• Ненормальное дыхание
• Учащенное сердцебиение
• Встряхивание
• Бабочки в животе
• Головокружение или тошнота
• Боли в груди или стеснение в груди
• Сухость во рту

В некоторых случаях эти тревожные симптомы могут возникать при простом размышлении об объекте фобии или просмотре его картины.

Что делает страх фобией

К фобия определяется как чрезмерный иррациональный страх перед ситуацией, существом, местом или объектом, которые вряд ли могут причинить какой-либо реальный вред. Фобии - это тип тревожного расстройства, и человек, который страдает от них, будет испытывать сильное беспокойство при контакте с источником своей фобии - настолько, что может даже испытать паническую атаку. . Фобия распространена в США; и согласно Американской ассоциации тревожности и депрессии, около 19 миллионов человек испытывают по крайней мере одну фобию. . Фобии - это диагностируемое психическое расстройство, которое обычно относят к одному из следующих пяти типов:

• Тип животного
• Тип инъекции крови
• Тип природной среды
• Ситуационный тип
• Другие

Талассофобия относится к фобии естественной окружающей среды, поскольку связана со страхом перед большим, глубоким и темным водоемом. Стоит отметить, что наиболее распространены фобии, связанные с природой и окружающей средой.

Часто фобии заставляют человека формировать свою жизнь, чтобы избежать ситуаций, которые они считают «опасными», и помочь избежать любой реакции страха, которую они не могут контролировать. К сожалению, не всегда можно избежать триггера без негативного воздействия на качество вашей жизни. Если это ваш опыт, то разговор со специалистом в области психического здоровья - лучший первый шаг к лечению фобии. Терапия, особенно экспозиционная терапия а также когнитивно-поведенческая терапия , может помочь вам преодолеть свои страхи.

Лечение талассофобии

Если вы боретесь с талассофобией, будьте уверены, что это излечимое заболевание, которое можно преодолеть с помощью профессиональной терапии. Прежде чем обращаться за поддержкой, вы можете подумать о прохождении неформального «теста» на талассофобию, чтобы определить степень вашей фобии.

Тест на талассофобию включает в себя просмотр изображений больших, обширных водоемов, чтобы увидеть, не беспокоит ли вас это зрелище или нет. оцените уровень страха, который вы испытываете, когда думаете о них . В любом случае, если вы обнаружите, что этот страх мешает вам пережить вашу жизнь (например, сесть в лодку или отправиться на пляж), вероятно, стоит обратиться за профессиональной поддержкой.

Терапия талассофобии

После того, как вы примете решение обратиться за поддержкой в ​​связи с вашим заболеванием и найти лицензированного терапевта, будьте готовы открыто рассказать о своем нынешнем образе жизни и любых прошлых травмах. Чем больше вы обсудите с терапевтом, тем легче будет помочь ему определить причину вашей фобии и поработать с вами над ее преодолением. Цель этих сеансов консультирования - помочь вам лучше понять, как развивался ваш страх, определить ваши конкретные триггеры и помочь вам научиться успешно управлять эмоциональными и физическими реакциями, когда они возникают.

Помимо лучшего понимания реакции вашего организма на талассофобию, терапевт может также использовать когнитивно-поведенческая терапия - форма психотерапии, которая изменяет дисфункциональные мысли - чтобы помочь заменить негативный разговор с самим собой более позитивным посланием. Это поможет вам контролировать свои мысли вместо того, чтобы чувствовать себя подавленным ими. Вам могут дать задание посетить океан, оставаясь в безопасности на берегу, чтобы проверить некоторые распространенные механизмы преодоления.

Экспозиционная терапия это распространенный метод лечения фобий, таких как талассофобия. Эта форма терапии в основном состоит из постепенного, многократного воздействия на вашу фобию в безопасной среде, чтобы помочь вам уменьшить страх и управлять избегающим поведением. Например, многие люди с талассофобией боятся океана. Психотерапевт может использовать экспозиционную терапию, чтобы работать с вами, чтобы преодолеть этот страх, сначала заставив вас подумать о ситуации, когда вы окажетесь в океане - с воображаемым воздействием - затем перейти к демонстрации изображений океана, а затем, в конечном итоге, направить вас через личный опыт океана или через виртуальную реальность.

многие пожилые люди, страдающие депрессией, не получают лечения по следующим причинам:

Хотя нет точных данных о том, сколько людей страдают от талассофобии, многие из них испытывают ту или иную фобию: по оценкам 9,1% взрослых американцев за последний год сообщили о фобии. Фобии - это распространенное заболевание, при котором клиенты обращаются за лечением к психотерапевтам, а специалисты в области психического здоровья разработали и исследовали способы помочь вам преодолеть их.

Хотя постоянный страх перед обширными, глубокими и темными водоемами может привести к серьезным симптомам беспокойства, его можно полностью преодолеть при профессиональной поддержке. Участие в терапии, будь то личное или онлайн , вы станете на шаг ближе к преодолению своей фобии.

Когда вы сможете уменьшить бремя фобии и уменьшить ее негативное влияние на вашу жизнь, вы сможете меньше времени тратить на жизнь избегающего страха. Вместо этого у вас будет новый взгляд на мир и вы сможете расставить приоритеты, чтобы жить полной жизнью и наслаждаться каждым днем. И, эй, возможно, ты даже решил, что пора снова в воду!