Как справиться с депрессией: как получить помощь

Прыгать в: Симптомы Уход Поиск терапевта

Большая депрессия - одно из наиболее распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах, от которого страдают 6,7% (16,1 миллиона) взрослых в возрасте 18 лет и старше.¹Большая депрессия может появиться в любом возрасте, но вероятность ее возникновения увеличивается с периодом полового созревания и достигает пика в двадцатых годах.²

Симптомы большого депрессивного расстройства

Большая депрессия не ограничивается грустью. Фактически, симптомы могут быть разными и включать как эмоциональные, так и физические изменения. Общие симптомы депрессии могут включать следующее:

Частый плач и чувство непреодолимой грусти
Чувство безнадежности и никчемности
Изменения в режиме сна
Раздражительность или гнев
Изменения в режиме питания, включая значительную потерю или набор веса.
Потеря удовольствия от нормальной деятельности
Психосоматические жалобы, включая головные боли, боли в мышцах и желудочно-кишечные расстройства.
Трудности с концентрацией внимания
Мысли о самоубийстве

Симптомы большой депрессии могут затруднить повседневную деятельность и могут негативно повлиять на занятость или учебу, отношения или социальное функционирование, а также на другие сферы жизнедеятельности.³По этим причинам людям, страдающим большой депрессией, может быть сложно обратиться за помощью и продолжить лечение.

Как найти помощь

Большое депрессивное расстройство поддается лечению с профессиональной осторожностью, хотя показатели успеха и продолжительность лечения будут варьироваться в зависимости от тяжести депрессии. Понимание доступных методов лечения и того, как найти помощь, сделает этот процесс менее сложным.

Уход

Хотя лечение индивидуально, рекомендуется несколько стандартных процедур:

Когнитивно-поведенческая терапия
Разговорная терапия, ориентированная на процесс
Медикамент
Семейная терапия
Госпитализация при необходимости
Лечение в стационаре при необходимости
Альтернативные методы лечения (планы питания, планы упражнений, стратегии медитации или осознанности)

Как найти подходящего терапевта

Доверие к терапевту играет важную роль в установлении связи. Чтобы найти лучшего терапевта, рекомендуется поговорить с несколькими терапевтами.

Будьте готовы задавать потенциальным терапевтам вопросы, которые включают как практические вопросы, так и стратегии лечения. Обдумайте эти вопросы, когда вы разговариваете с потенциальными терапевтами:

как пройти тестирование на добавление

Вы принимаете мою страховку?
Вы специализируетесь на детях, взрослых, семьях или на всех троих?
Какой у вас опыт лечения большого депрессивного расстройства?
Если мне нужно лекарство, можете ли вы прописать его мне или направить к тому, кто может?
Какие у вас полномочия?
Каков ваш подход к лечению?
Как вы поможете мне преодолеть депрессию?
Как долго вы ожидаете, что лечение продлится?
Что произойдет, если я не начну чувствовать себя лучше в обычные сроки?
Могу ли я самостоятельно улучшить результаты лечения в дополнение к терапии?
Сколько сеансов в месяц вы обычно проводите для человека, страдающего депрессией?
Что, если я больше не могу оплачивать лечение?
Предоставляете ли вы скользящую шкалу ставок?

Когда у вас есть список вопросов, пора искать рефералов. Если вы знаете других людей в вашем районе, которые страдают (или страдали) депрессией, спросите их. Молва может быть отличным способом найти подходящего партнера. Если это невозможно, начните с вашего врача. Если вы подозреваете серьезное депрессивное расстройство, всегда полезно пройти медосмотр, потому что некоторые медицинские проблемы могут вызывать аналогичные симптомы. Если медицинские условия исключены как причина симптомов депрессии, попросите своего лечащего врача составить список направлений для терапевтов.

Если вам по-прежнему нужны дальнейшие рекомендации, ваша страховая компания, местные больницы и поликлиники имеют системы направлений. Вы также можете найти терапевта в Интернете на одном из ресурсов, перечисленных на нашем сайте. Ресурсы по психическому здоровью страница.

Источники статей

1. Национальный институт психического здоровья, большая депрессия среди взрослых, взято из https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. Американская психиатрическая ассоциация,Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: стр. 165.

3. Там же, стр. 161.

Последнее обновление: 18 марта 2019 г.