Передадите ли вы свое психическое заболевание своим детям?

Как человек, который с детства боролся с тревогой и паническим расстройством, когда я начал заводить детей, меня больше всего беспокоило то, передам ли я свое расстройство своим детям. Я бы не пожелал никому хронической паники и беспокойства, и мысль о том, что у моих детей может быть предрасположенность к этому ... ну, это еще больше напугало мое и без того беспокойное «я».

что умеет делать с нормальным человеком

Спустя десять лет после того, как я стал заниматься воспитанием детей, я скажу, что по большей части мои страхи были напрасны. Мои дети действительно разделяют мои склонности к тревоге, но оказывается, что ваши дети действительно являются их собственными людьми. И хотя генетика и усвоенное поведение играют определенную роль в их результатах, это еще не все.

Что наиболее важно, простая осведомленность о собственных проблемах с психическим здоровьем позволяет вам проявлять инициативу в распознавании любых проблем, которые могут возникнуть у ваших детей, и поиске лечения.

Советы для родителей с проблемами психического здоровья

Вот несколько советов, которые помогли мне сориентироваться в родительских заботах как человеку с проблемами психического здоровья:

1. Откровенно говорите с ребенком о своем психическом здоровье.

Поначалу это может показаться нелогичным, но откровенный разговор о своих проблемах с психическим здоровьем - бесценный способ снизить риски передачи ваших проблем вашему ребенку, моделируя проактивный подход к лечению психического здоровья. Например, если вы находитесь в депрессивный фанк , просто сказав: «Маме сейчас очень грустно», ребенок увидит, что можно говорить о трудных чувствах и что в этом нет ничего постыдного. депрессия , беспокойство , или любые другие сильные чувства, которые испытывают люди.

Добавление чего-то вроде «Это то, над чем работает мама, а не ваша вина», проясняет, что с этими вещами можно справиться, и снимает вину с вашего ребенка (дети часто усваивают настроение родителей, даже если они этого не делают. сказать так). В дальнейшем, если ваш ребенок действительно испытывает проблемы с психическим здоровьем, осознание того, что можно говорить о таких вещах, будет иметь большое значение.

2. Смоделируйте хорошие стратегии выживания

Мои дети знают, что я на терапии. Они знают мой ежедневные упражнения а сеансы медитации - это обязательные способы оздоровления. На самом деле мой склонный к тревоге ребенок начал заниматься со мной медиацией!

Как родитель, я считаю, что даже более важно не отставать от своих привычек по уходу за психическим здоровьем - не только для того, чтобы пережить напряженные годы родительской заботы, но и для того, чтобы я мог показать своим детям, что забота о вас психическое здоровье так же важно, как принимать пищу , спите или идете на осмотр к врачу.

3. Передача вашего психического здоровья вашему ребенку не является неизбежной.

Нет ничего неразумного в том, что люди с проблемами психического здоровья боятся передать свои проблемы детям. Ведь есть генетический компонент ко многим расстройствам психического здоровья. Но только потому, что твой ребенокможет бытьунаследовать ваше расстройство не означает, что ониволя.

На то, как вырастет ваш ребенок, влияет так много факторов, и хотя вы не контролируете их все, у вас есть возможность создать максимально благоприятную и благоприятную среду.

4. Не наказывайте себя, когда ваше психическое здоровье берет верх.

У всех нас с проблемами психического здоровья бывают плохие дни. И я буду с вами абсолютно честен: иногда родительские обязанности могут вызвать проблемы с психическим здоровьем убольшойспособами. Но именно поэтому так важно открыто рассказывать о своей борьбе с детьми (см. №1) и всегда быть нежным с собой, когда возникают проблемы.

Вашим детям не нужен идеальный родитель: им нужен тот, кто готов признать свои недостатки, извиняться, когда дела идут наперекосяк, и прилагать усилия, чтобы быть лучшей версией самих себя, насколько это возможно.

5. Наличие проблем с психическим здоровьем дает вам преимущество.

Тот факт, что вы достаточно осведомлены о своем расстройстве, чтобы иметь ярлык - и даже прочитать статью о передаче своего психического заболевания своему ребенку! - означает, что вы можете использовать свое самосознание в своих интересах. Эта осведомленность является одним из ключевых компонентов, которые могут защитить вашего ребенка от симптомов и пагубного поведения, связанных с вашим психическим расстройством. Возможно, вы будете лучше подготовлены к распознаванию появляющихся симптомов проблем с психическим здоровьем у вашего ребенка, что позволит вам оперативно получить им необходимую помощь.

Беспокойство естественно, но есть решения!

Я не буду приукрашивать тот факт, что временами меня все еще тошнит из-за того, что я могу передать свои проблемы с психическим здоровьем своим детям. Но даже если произойдет худший сценарий, и они будут бороться с проблемами психического здоровья так же интенсивно, как и я, я не жалею, что привел их в мир. По прошествии лет им будет доступно больше решений и поддержки.

Дети - сложные существа, полные подарков и сюрпризов, о которых вы даже не догадываетесь, пока не получите свои собственные. И какими бы сложными ни были проблемы с психическим здоровьем, они не определяют человека. Помните, что ваши дети (и вы тоже!) - это больше, чем ваша генетика и больше, чем любое психическое расстройство, и что у каждого из нас больше стойкости и стойкости, чем мы думаем.