Астрафобия: страх грома и молнии

Прыгать в: Признаки астрафобии Причины астрафобии Симптомы астрафобии Лечение астрафобии Избавление от страха

Боишься молнии? От грома хочется свернуться клубочком и спрятаться? Есть ли у вас физическая реакция на начало шторма, например, потные ладони или боль в груди? Астрафобия - это термин, обозначающий крайний страх грома и молнии. И не только дети и взрослые могут страдать от крайнего и иррационального страха перед громом и молнией. Эта распространенная фобия также может поражать животных, поэтому не удивляйтесь, если ваша собака начнет выть и прятаться под кроватью в разгар грозной грозы. Термин астрафобия происходит от греческого словаастрапчто означает молнию, ифобосчто означает страх. Астрафобия может негативно повлиять и ограничить образ жизни людей, борющихся со страхом, но она излечима - как для людей, так и для домашних животных.

Что такое астрафобия?

«Человек, страдающий астрафобией, будет часто проверять прогноз погоды», - говорит Грета Хирш, доктор философии, клинический директор Центра Росс, амбулаторного центра лечения психических заболеваний в Вашингтоне, округ Колумбия. Если они услышат, что надвигается шторм, они изменят свои планы и могут пойти на крайние меры, чтобы изменить эти планы. А во время шторма они могут так испугаться, что зайдут в стенной шкаф в своем доме и прячутся, - объясняет доктор Хирш.

Люди, страдающие фобией грома и молнии, могут избегать ситуаций, связанных с грозой, например, кемпинга. Астрафобия может заставить их неразумно уклоняться от плохой погоды, например, отменять планы даже при небольшой вероятности шторма. Хорошая новость для тех, кто страдает астрафобией, заключается в том, что это состояние поддается лечению.

Причины астрафобии

«Астрафобия может быть связана с эволюцией, инстинктом и естественной физиологической реакцией», - говорит Алан Манавиц, доктор медицинских наук, клинический психиатр из больницы Ленокс Хилл в Нью-Йорке. По его словам, это может быть инстинктивное, научное или травматическое по своему происхождению. С эволюционной точки зрения есть смысл избегать штормов, поскольку они могут очень реально представлять опасность. Однако подавляющая физическая реакция на шторм, когда вы сознательно находитесь в безопасности дома, - это состояние, которое можно преодолеть.

Когда люди пережили травматический опыт, связанный с грозой и молнией, они могут быть более склонны к развитию астрафобии. А если человек стал свидетелем того, как гром и молния пострадали, это может способствовать развитию астрафобии. Те, кто обычно склонен к тревоге и страху, также могут быть более склонны к развитию этой фобии.

Кроме того, по словам доктора Хирша, у детей с аутизмом и у детей с проблемами обработки сенсорной информации астрафобия развивается чаще, чем у других людей, потому что они более чувствительны к звуку.

Симптомы астрафобии

Люди, страдающие астрафобией, могут испытывать чувство паники до и во время шторма. Фобия может вызывать такие симптомы, как:

Грудная боль
Онемение
Тошнота
Учащенное сердцебиение и учащенный пульс
Затрудненное дыхание
Потные ладони
Одержимое желание следить за штормом
Цепляясь за других для защиты во время шторма
Понимание того, что эти чувства иррациональны и преувеличены

По словам доктора Манавитца, люди, страдающие астрафобией, также могут чувствовать потребность спрятаться от молнии и грома в туалете, ванной, ванной или под кроватью. Он говорит, что они могут цепляться за других для защиты.

Лечение астрафобии

Когнитивно-поведенческая терапия ( CBT ) можно использовать для лечения астрафобии. Когнитивно-поведенческая терапия эффективна, потому что она переобучает наше подсознание избавляться от негативных мыслей, сначала переобучая наше сознательное восприятие, говорит доктор Манавиц.

В когнитивно-поведенческой терапии терапевт может побудить человека вести дневник тревожности, говорит доктор Хирш. В дневнике человек может отметить, когда приближается буря, и что он верит, что, если он не прячется в своем туалете, произойдет что-то ужасное (например, молния, ударившая в дом или дерево, упавшее на дом). Затем терапевт и пациент вместе проанализируют свои негативные мысли. По словам доктора Хирша, человек начинает понимать, что когда он или она испытывает паническую атаку и верит в эти негативные мысли, все, что это делает, заставляет их продолжать бояться. Таким образом, тревога ожидания подпитывает чувство потери контроля и вызывает чувство паники. В процессе лечения этот негативный образ мышления постепенно заменяется мышлением, основанным на фактах и доказательствами, которое помогает человеку справиться со своим беспокойством.

По словам доктора Хирша, экспозиционная терапия также может помочь. По словам доктора Хирша, с помощью экспозиционной терапии человек может смотреть видео с бурей или слушать гром.

При лечении астрафобии также могут быть полезны дыхательные техники и прогрессивная мышечная релаксация.

Что ты можешь сделать

Не смотрите постоянно в погодные приложения. Компульсивная проверка погоды может заставить человека с астрафобией думать, что он находится в безопасности, но это действительно усиливает беспокойство, говорит доктор Хирш. Попробуйте ограничиться проверкой погоды по утрам, чтобы вы могли одеваться соответствующим образом, но не запускайте приложение погоды несколько раз в день.

Получите направление к консультант по психическому здоровью кто обучен CBT. Возможно, вы даже захотите, чтобы терапевт посетил вас на дому во время шторма, чтобы вы могли практиковать свое глубокое дыхание и получить консультацию во время шторма.

Приложения для психического здоровья приложения для медитации также являются простым и доступным средством борьбы с астрафобией. Существуют приложения, которые предоставляют сеансы терапии (включая КПТ), приложения, которые предоставляют управляемые техники релаксации, и приложения, которые позволяют вам записывать свои страхи.

вождение в нетрезвом виде

Расскажите своим близким, что у вас иррациональный страх перед громом и молнией, и попросите их поддержки. Если вы будете говорить о своих страхах вслух, это может помочь вам начать сталкиваться с ними, а информирование близких о том, что ваша фобия ограничивает вас, может помочь уменьшить дополнительные беспокойство вы скучаете по мероприятиям и сборищам ваших близких.

Удивительно, но знание того, что смерть от удара молнии является редкостью, не уменьшит иррационального страха. Во время шторма, чтобы успокоиться, считайте в обратном порядке от 200 на 3 или 2 секунды. Или поговорите по телефону, - советует доктор Хирш. Выполнение любого из этих действий вслух регулирует ваше дыхание. Она также советует напоминать себе, сколько раз вы были дома одни во время шторма, и ничего плохого не случилось !!

Может показаться, что вы никогда не преодолеете этот страх, особенно если это то, с чем вы сталкиваетесь с детства, но откровение о своей фобии и обращение за лечением помогут вам преодолеть страх перед громом и молнией.

Источники статей

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

Последнее обновление: 12 сент.2019 г.