Почему вы ненавидите людей (и как изменить это мышление)

Иногда, например, по дороге домой с работы или когда нас будят шумные соседи, вы обнаруживаете, что думаете: я ненавижу людей. Если это так, то вы не одиноки, но, возможно, вы можете что-то с этим поделать.

почему я не могу убить себя

Конечно, в идеальном мире каждый человек, с которым мы общаемся, был бы добрым, внимательным, внимательный, помнящий , щедрые и обладающие индивидуальностью, дополняющей наши собственные. Они получат наше чувство юмора, а мы - их. Мы все будем процветать в дружелюбной атмосфере, в которой никого сердитый , расстроен или раздражен. Но, к сожалению, мир устроен иначе. Иногда нам повезло, что нас окружают люди, которые нам нравятся, но иногда нам приходится жить, работать или общаться с людьми, которые нам не нравятся. Этого не стоит стыдиться - как вы могли любить всех одинаково? - но если вы поймете, что думаете: «Я ненавижу людей», вы, вероятно, захотите знать, почему и как с этим справиться.

Что делает людей непохожими?

Одна из причин, по которой мы не любим людей и думаем: «Я ненавижу людей», - это способность человека видеть мир своими глазами. Даже те из нас, кто старается иметь здоровую терпимость к различным точкам зрения, иногда ловят себя на мысли: «Как вообще вы можете верить в то, что говорите?» Разногласия могут проявляться в откровенной неприязни.

Точно так же у людей могут быть привычки, которые вас раздражают: они угнетают, не затыкают рот, отвлекаются, снисходительны или неискренни. В исследование, проведенное в UCLA , субъекты оценили более 500 описаний людей на основе их воспринимаемой значимости как симпатии. Дескрипторы с наивысшим рейтингом не имели ничего общего с общительностью, умом или привлекательностью (врожденные характеристики). Вместо этого главными дескрипторами были искренность, прозрачность и способность понимать другого человека. Эти и им подобные прилагательные описывают людей, разбирающихся в социальной стороне эмоционального интеллекта.

Your Brain on «Я ненавижу людей»

В статье под названием « Почему ваш мозг ненавидит других людей Роберт Сапольски пишет, что когда мы видим кого-то, кто даже внешне отличается от нас, «происходит преимущественная активация миндалевидного тела», что означает область мозга, связанную с страх и агрессия вспыхивает. Эта инстинктивная эмоциональная реакция может вызвать долговременный паттерн неприязни, когда она подтверждается действием: если вы чувствуете, что кто-то причинил вам боль, ваш страх перед ним становится рациональным.

Наши негативные чувства по отношению к кому-то усиливаются по мере накопления плохого опыта с ними, и эти негативные мысли вызывают реакцию «бей или беги» в нашем теле, заставляя нас думать: «Я ненавижу людей» или конкретного человека.

Как вести себя с людьми, которые вам не нравятся

Возможно, вам придется работать над проектом с трудным коллегой. Или ваш самый большой враг продолжает появляться перед профессиональными миксерами и социальными службами. Хуже всего то, что вы можете узнать, что на ужин придут ваши самые раздражающие члены семьи. Успешные люди способны справляться с проблемными личностями, с которыми им приходится взаимодействовать. Используйте эти пять стратегий, чтобы научиться справляться даже с самыми трудными людьми.

Успокойся

Эмоции может быть похож на джинна: ​​как только вы выпустите их из бутылки, их будет трудно вернуть обратно. Если вы знаете, что столкнетесь с кем-то, кто вас раздражает, сделайте глубокий вдох и успокойте свой разум. Попробуй отпустить. Помните, вам не нужно есть слова, которые вы никогда не произносите.

Сосредоточьтесь при общении

Иногда возникает соблазн вспомнить прошлые, казалось бы, связанные конфликты, когда имеешь дело с текущими. К сожалению, это часто затуманивает проблему и снижает вероятность нахождения взаимопонимания и решения текущей проблемы.

Поддерживайте границы

Если человек заставляет вас чувствовать одно и то же каждый раз, когда вы общаетесь с ним или с ней, подумайте, как вы можете создать границы, которые сохранят ваше рассудок.

Определите, что вас беспокоит в этом человеке

Узнайте, что вас сводит с ума. Придерживайтесь фактов и изо всех сил старайтесь не затрагивать эмоции. Определив, что вас беспокоит, и копнув немного глубже, чтобы выйти за рамки поведения, вы сможете выработать стратегию, которая поможет вам вести себя с этим человеком и его поведением наиболее позитивным образом.

лекарства от перепадов настроения и раздражительности

Будьте внимательны к своему телу

Потратьте время на то, чтобы тело когда вы злитесь или расстраиваетесь из-за кого-то: как вы чувствуете приход ваших эмоций? Это давление в груди, напряжение в мышцах или пульсация в челюсти? Все эти физические симптомы являются примерами общих реакций на беспокойство или ситуации, вызывающие гнев. И все эти симптомы также имеют физическое способы облегчить или уменьшить их .

Помните, вы все под контролем

Если кто-то действует вам на нервы, может быть трудно увидеть более полную картину того, почему вы злитесь или раздражаетесь или что с этим можно сделать. Однако никогда не позволяйте никому ограничивать ваше счастье или успех.

Если вы замечаете, что говорите: «Я ненавижу людей» или что вам доходит до комментариев конкретного человека, спросите себя, почему это так и что вы можете с этим сделать, чтобы убедиться, что вы счастливы. Помните, что вы контролируете свои чувства. Не позволяйте кому-то овладеть вами только потому, что они на мгновение омрачают ваш день.