Быть опекуном для человека, который находится в депрессии

Прыгать в: Симптомы Как помочь Кризисное вмешательство Заботься о тебе тоже

Помочь другу или любимому человеку с депрессией может быть непросто. Для многих люди с депрессией , симптомы достаточно серьезны, чтобы вызывать проблемы с повседневной деятельностью (например, посещением школы или ежедневной работой), но другие могут чувствовать себя несчастными или подавленными, не зная почему. Если кто-то в вашей жизни страдает депрессией, независимо от того, есть ли у этого человека диагноз, вы можете не знать, как лучше всего поддержать этого человека.

Самый важный шаг к тому, чтобы помочь близкому человеку с депрессией, - это понять симптомы. Ход большое депрессивное расстройство вариабельна, и симптомы варьируются от человека к человеку. Ознакомление с возможными симптомами поможет вам лучше понять, что испытывает ваш любимый человек.

как бороться с симптомами пограничного расстройства личности

Симптомы большого депрессивного расстройства (БДР)

Существенной особенностью большого депрессивного эпизода является период продолжительностью не менее двух недель, отмеченный либо депрессивным настроением, либо потерей интереса или удовольствия почти от любой деятельности. У детей и подростков настроение чаще бывает раздражительным, чем грустным.

Другие симптомы могут включать следующее:

Чувство печали, пустоты или безнадежности
Гневные вспышки и раздражительность
Бессонница или гиперсомния
Потеря интереса к обычной повседневной деятельности (спорт, интересы, даже сексуальная активность)
Значительная потеря веса или увеличение веса из-за изменения аппетита
Психомоторное возбуждение (возбужденное состояние) или заторможенность (замедление)
Усталость или потеря энергии почти каждый день
Затруднения в мышлении, концентрации или нерешительности почти каждый день
Повторяющиеся мысли о смерти, повторяющиеся мысли о самоубийстве, попытки самоубийства или план самоубийства
Симптомы вызывают нарушение социального и профессионального функционирования.

5 способов помочь

Люди с депрессией могут не осознавать, что они борются. Незнание симптомов депрессии может заставить людей считать свои чувства нормальными или отвергать их как ограниченную во времени борьбу. Клеймо обращения за лечением от депрессии также может побуждать людей пытаться самостоятельно преодолеть лечение.

№1. Поощрять лечение

Депрессия редко проходит без лечения, и со временем она может усугубиться. Исследования показывают, что оба антидепрессанты а также когнитивная терапия эффективны для облегчения симптомов. Другие методы лечения включают межличностную терапию, электросудорожную терапию и нейробиоуправление.

Может быть трудно поощрять лечение, особенно если человек не осознает депрессию. Это помогает рассмотреть некоторые темы для обсуждения:

Расскажите о том, что вы заметили, и о том, почему вас это беспокоит.
Предложите медицинский осмотр у терапевта в качестве первого шага, чтобы исключить любые другие медицинские проблемы, которые могут вызвать симптомы.
Объясните, что вы узнали о симптомах депрессии и как депрессия может негативно влиять на людей.
Предложите сопровождать любимого человека на медосмотр и на любые другие встречи.
Помогите любимому человеку составить список вопросов, которые нужно задать врачу или психотерапевту.

№2. Практикуйте сочувственное слушание

Если ваш любимый человек склонен усваивать эмоции, он или она могут почувствовать себя подавленным, когда вы поделитесь своими опасениями по поводу возможных симптомов депрессии. Лучшее, что вы можете сделать в данный момент, - это слушать с сочувствием. Вы не должны лечить депрессию любимого человека, но присутствие рядом с ним и слушание его разговоров может помочь этому человеку почувствовать себя услышанным и понятым.

как преодолеть пассивно-агрессивное поведение

Используйте эти фразы:

я здесь для тебя
Вы не одиноки в этом
Возможно, я не совсем понимаю, что ты чувствуешь сейчас, но я хочу тебе помочь
Скажите, чем я могу помочь

Избегайте использования таких фраз:

Это всего лишь фаза; это пройдет
Каждый иногда так чувствует
Почему ты не видишь положительного?
Вырвись из этого
Чем больше ты об этом думаешь, тем хуже тебе будет
Подумайте обо всех великих вещах в своей жизни!

Чаще всего более полезно сидеть в тишине и использовать невербальные сигналы для выражения поддержки, чем попытки подобрать идеальные слова.

№3. Предлагайте помощь с ежедневными задачами

Депрессия может сделать повседневные задачи, такие как вождение автомобиля или покупка продуктов, невозможными. Спросите любимого, чем вы можете помочь:

Помогите назначить встречи
Обеспечить поездку на встречу и обратно
Продуктовый магазин и другие дела вместе с другом
Предложите вместе гулять несколько раз в неделю.
Спросите, можете ли вы помочь по дому
Предложите пойти вместе посмотреть фильмы или выйти из дома.

№4. Распознавать кризис и реагировать

Риск самоубийства существует всегда во время серьезных депрессивных эпизодов. Самый постоянный фактор риска - это попытки самоубийства в прошлом, но большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные попытки. Жизнь в одиночестве, принадлежность к мужчине и явное чувство безнадежности также увеличивают риск самоубийства.

Если вы считаете, что ваш любимый человек находится под угрозой самоубийства, не оставляйте этого человека в покое. Наберите 9-1-1 и оставайтесь с любимым человеком.

№5. Заботиться о себе

Уход за любимым человеком, страдающим депрессией, может быть сложным и непосильным. Обязательно учитывайте свои личные потребности, устанавливайте соответствующие границы и обращайтесь за помощью к терапевту или группе поддержки.

Источники статей

1. Роберт Дж. ДеРубейс, Грег Дж. Сигл и Стивен Д. Холлон, Когнитивная терапия в сравнении с лекарствами от депрессии: результаты лечения и нейронные механизмы.Обзоры природы Неврология,Объем9, 788-796 (октябрь 2008 г.) | DOI: 10.1038 / nrn2345

как удовлетворить нарцисса сексуально

2. Американская психиатрическая ассоциация,Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия (2013 г.): страницы 160-168.

Последнее обновление: 25 сен.2020 г.