Спросите Анну: Могу ли я поддержать моего депрессивного парня, не саботируя себя?

Talkspace рада представить «Спросите Анну», новую колонку вопросов и ответов, в которой представлена ​​Анна Акбари, социолог и автор книги «Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness». Отправьте Анне свои вопросы о психическом здоровье по адресу [электронная почта защищена] .

Привет Анна,

Когда я впервые начала встречаться со своим парнем, он был действительно амбициозным, лидером в своей работе и был очень взволнован тем, что делал. Я чувствую, что сочетание успеха и стресса заставило его немного расслабиться. Я обнаружил, что он становится все более возбужденным, менее мотивированным, потерял чувство амбиций и идет по пути саморазрушения. По выходным он напивается и выводит вечеринки на новый уровень - ночь всегда заканчивается дракой или того хуже. Всякий раз, когда я спрашиваю его, как прошел его день, он отвечает «отстой» и полностью отключается. Каждый раз, когда я говорю об этом, он становится действительно защищающимся и отказывается говорить об этом.

Я люблю его и хочу ему помочь, но я на распутье. Это негативно влияет на меня и заставляет сомневаться в нашем совместном будущем. Как я могу поддержать его, не саботируя собственное счастье?

- Поддерживающая, но не глупая девушка

Дорогая поддерживающая, но не глупая подруга,

бесплатные консультации для детей рядом со мной

Спасибо, что поделились своей историей. Ситуация вашего парня встречается чаще, чем вы думаете. От депрессии страдают 15 миллионов взрослых - или почти 7% населения . И, к сожалению, почти половина тех, кто страдает депрессией, не обращаются за лечением . Его поведение является симптомом его депрессии, которая, если ее не диагностировать и не лечить, снижает качество его общения и сказывается на ваших отношениях. Вероятно, он также разочарован своими чувствами и поведением, но чувствует себя застрявшим и не может их изменить.

разница между adhd и биполярным

Хорошая новость в том, что вы можете вместе работать над исправлением курса. Но для этого требуется нечто большее, чем простой разговор или даже сила воли. Депрессия - сложное и серьезное заболевание, требующее внимательного внимания и заботы.

В любых отношениях есть проблемы, и депрессия - серьезная проблема, хотя и не непреодолимая. Хотя вы хотите заботиться о нем и поддерживать его, подрывать при этом собственное здоровье и счастье - не лучший вариант. Вы можете вместе справиться с депрессией, и это может укрепить отношения, но вы оба должны быть готовы работать над этим. Найдите время, чтобы поговорить с ним о том, что вас беспокоит и как это на вас влияет, и спросите, готов ли он к профессиональной оценке и диагностике своего психического здоровья. Только после того, как он будет официально признан и назван, вы сможете начать добиваться реального устойчивого прогресса.

Напомните себе, что депрессия вашего парня не вызвана вами, и это не ваша проблема, которую нужно исправить, одновременно давая ему понять, что вы здесь, чтобы с ним справиться. Узнайте о симптомах и триггерах депрессии, чтобы отделить от него болезнь. Вы также можете поощрять здоровое поведение, например, разработку четких целей (например, уменьшение количества алкоголя или увеличение физических упражнений) или даже совместное посещение терапии.

Лечение депрессии - это не только «исправление». Создание выходов для радости - будь то еженедельное свидание или совместное спортивное хобби - так же важно, как и терапия. Близость также не должна уходить на второй план в это время. Найдите способы успокоить его и установить с ним контакт, который вам подходит. Иногда прикосновение сильнее слов.

Если ваш парень все же обращается за помощью, реалистично оцените, сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты. Это зависит от человека и его состояния, но 10–20 недель - вполне реальный срок для начала психотерапии, и даже прием лекарств занимает около 2–4 недель, чтобы начать действовать, так что наберитесь терпения.

Вы не можете определить его наилучшее лечение или точные сроки, но вы можете установить любые нужные вам границы и сроки. Постоянно проверяйте себя, чтобы убедиться, что вы по-прежнему чувствуете себя здоровыми и любимыми в отношениях. Это не значит, что один выходной день должен означать конец отношений, но если вы четко сообщите о своих потребностях и ожиданиях в отношениях, даже в это тяжелое время, это поможет вам больше поддерживать его, но при этом оставаться верным. самому себе. Убедитесь, что вы заботитесь о своих потребностях и создаете круг поддержки для себя, а не только для него.

Если вы достигли точки, когда вы просто не можете постоянно получать то, что вам нужно, а ваше собственное психическое и эмоциональное здоровье страдает, позвольте себе отказаться от отношений. Необязательно полностью отказываться от парня, но, возможно, вам придется пересмотреть отношения. Только вы можете определить, что это за граница и когда она кажется правильной, поэтому будьте честны с собой и уважайте свои потребности. Помните: его депрессия не мешает вам чувствовать себя подавленным, нелюбимым или иметь потребности. Отношения требуют работы - даже хорошей, - но этот вызов по-прежнему должен быть здоровым для обоих партнеров.

В общем, вот пятиступенчатый план действий:

1. Воспитывать себя
2. Обсудите лечение и составьте план
3. Создавайте радость и способствуйте близости
4. Будьте терпеливы, но устанавливайте границы и будьте верны вам
5. Практикуйте уход за собой

- Анна Акбари, доктор философии, социолог и автор книги «Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way to Happiness»

как помочь человеку с депрессией

Есть вопрос к Анне? Электронное письмо [электронная почта защищена] .

Все материалы для Спросите Анну и [электронная почта защищена] стать собственностью Talkspace.com. Материалы могут быть минимально отредактированы для ясности, длины и грамматики.