Что бы я хотел знать о колледже на первом курсе

Жуткий, туманный, темный путь из библиотеки домой, от мысли о них до сих пор мурашки по коже. Не только потому, что в Мичигане безумно холодно, но и потому, что я помню, какими тревожными, грустными и одинокими могут быть эти прогулки в моей (даже более жуткой) комнате общежития на первом курсе.
В Воскресные страшные преследовал меня по вечерам в колледже, не только по воскресеньям. В большинстве случаев эти «пугающие» были не о чем-то конкретном, а о побочном эффекте того, насколько сильно отличалась моя жизнь и насколько все казалось неопределенным.
Хотя колледж может быть невероятным опытом, переходы , личный рост и изменения в образе жизни могут повлиять на ваше психическое здоровье. К моему выпускному году было несколько вещей, которые я хотел бы понять раньше в моем опыте колледжа. Вот то, что я хотел бы знать, включая стресс, беспокойство, курсовую работу, мою социальную жизнь и дружбу.

Что бы я хотел знать о стрессе и тревоге

Когда я рос и проучился в средней школе, я много занимался спортом и был постоянно занят. У меня был распорядок: школа, практика, ужин, домашнее задание, сон, повторение. Я ничего не знал, кроме своего занятого образа жизни, который иногда включал тренировки перед утренним школьным звонком.
Этот напряженный распорядок сводил мое беспокойство к минимуму, а занятия спортом были для меня естественным средством снятия стресса. Но что происходит, когда ваша рутина превращается в хаос?

Управление стрессом и тревогой может выглядеть иначе, чем раньше

Оставаться активным было моим лучшим контролем над стрессом. Во многих отношениях я всегда был тревожным человеком, но никогда не испытывал беспокойства, как в колледже. Когда моя рутина перестала существовать, мне нужно было научиться новым способам справляться со стрессом и тревогой.
Что изменило мой опыт в колледже, так это то, что я переосмыслил то, как могут выглядеть мои прежние методы снятия стресса сейчас. То, что я знал, работало на меня, могло работать, но эти инструменты должны были принять другую форму, поскольку мой образ жизни изменился.
Например, поскольку я знал, что групповые упражнения помогли мне стресс а также беспокойство В старшей школе я хотел найти способ применить это к своему опыту в колледже. Учитывая, что я не оказался спортсменом D1, спортивные тренировки больше не были частью моего распорядка. Я нашел групповые занятия, которые примерно соответствовали моему предыдущему опыту, вписались в мое новое расписание, и взял на себя обязательство придерживаться его.
Это понятие не ограничивается спортом. Если уроки рисования раньше снимали стресс, возьмите с собой в школу принадлежности для рисования и установите напоминания, чтобы уделить время тому, что делает вас счастливым. Это время так же, если не больше, важно, чем дополнительный час учебы.

Колледж ставит новые задачи

Хотя может быть много областей, в которых вы столкнетесь с новыми проблемами, для многих это первый раз, когда они живут вдали от дома ... и с соседями по комнате. Важно помнить две вещи: скучать по дому - это нормально, и сосед по комнате не обязательно должен быть вашим новым лучшим другом.
Если вы скучаете по дому, вы точно не единственный. Вот несколько полезных приемов борьбы с этим чувством:

• Восстановите домашний комфорт в школе
  Будь то принесение любимого одеяла из дома, приготовление любимого рецепта или даже знакомый запах (например, свечи или стирального порошка), небольшие удобства могут помочь!
• Не проводите слишком много времени в своей комнате
  Если вы выйдете на улицу и познакомитесь со всеми новыми захватывающими вещами в новом окружении, это поможет вам напомнить, почему вы выбрали эту школу. В большинстве кампусов колледжей всегда что-то происходит, загляните на страницу мероприятий вашей школы.
• Оставайтесь на связи со старыми друзьями
  Заведение новых друзей - важная часть учебы в колледже, но ваши школьные друзья и друзья детства не только будут напоминать вам о доме, но и поймут ваше прошлое и ваше происхождение. Связываться с ними время от времени может быть полезно.

Соседи по комнате могут быть хитрыми. Часто можно ожидать, что вам нужно быть лучшими друзьями, чтобы иметь хорошую жизненную ситуацию, но это не всегда так. Дружба может быть дополнительным бонусом, но ваши отношения в качестве соседей по комнате должны быть на первом месте. Очень важно научиться выражать с ними свои опасения и научиться эффективно общаться чтобы сделать жилищную ситуацию максимально возможной.

Что бы я хотел знать о курсовой работе и участии

Новая независимость, которую вы обретаете в колледже, может быть не только освобождением, но и полезным опытом. Быть в курсе своего собственного времени и благополучия для многих может стать непосильной задачей.

Есть более важные приоритеты, чем ваши оценки

Один урок, один экзамен, одна работа - стресс, который вы можете испытывать в данный момент, может быть очень сильным, и вы можете сделать почти все, чтобы втиснуть в последний час обучения. Ваше здоровье, как физическое, так и психическое, важнее ... Обещаю. В конце концов, если вы не чувствуете себя морально сильным, пострадают не только ваши оценки. Вспомните методы, которые помогали вам справляться со стрессом в прошлом, и исследуйте, как это может выглядеть во время учебы в колледже. Если вам нужно с чего начать, есть много советов там .
Поиск способов провести время вне класса - отличное средство от стресса. Участие в кампусе дало мне моих самых верных друзей, воспоминания, которые я никогда не забуду, и, в конечном итоге, всесторонний опыт учебы в колледже .

Участие - это больше, чем просто создание резюме

Многие могут подумать о студенческих организациях как о вещах, которые можно добавить в свое резюме. Поверьте мне: это еще не все. Присоединение к клубам и студенческим организациям, которыми вы увлечены, - отличный способ наладить настоящие связи и найти тех, кто поделился опытом.
Эти организации могут помочь бороться с чувством одиночества, снять стресс и создать счастливые воспоминания - и все это за счет того, что вы сделаете шаг в сторону от стрессовых факторов, таких как сложная курсовая работа и возобновление работы.
Я сделаю это коротко и мило: занимайтесь тем, что вам нравится, даже если вы еще не знаете, что кто-то еще занимается этим!

Синдром самозванца - это нормально

Придя в институт, вы можете пройти путь от «большой рыбы в маленьком пруду» до «рыбы нормального размера в водоеме».огромныйпруд ». По крайней мере, я так себя чувствовал. Я перешел из маленькой средней школы в большую школу Большой Десятки и не мог чувствовать себя более средним. Были времена, когда я не чувствовал, что заслуживаю быть там, и что все остальные были умнее меня.
Я мало что знал, так много людей вокруг меня чувствовали то же самое. Мы все страдали от Синдром самозванца в какой-то момент. Чтобы быть уверенным в классе, нужно время, и это нормально. Поиск занятий, которые вам нравятся, и друзей, которые чувствуют то же самое, может иметь решающее значение. Вы заслуживаете быть там, не работайте быть слишком строгим к себе !

Ваш путь не обязательно должен быть линейным

На вопрос «что ты изучаешь?» может уже вызывать беспокойство.
Вот в чем дело: выопределеннопока не нужно знать. В первый год (или два) берите уроки, которые интересны и интересны, берите уроки, о которых вы даже не слышали. Пришло время изучить все, что может предложить ваша школа.
Вы можете представить себе панику, которую я испытал, когда понял, что ненавижу вводные классы по той специальности, которую имел в виду. Я не только ненавидел их, но и не умел в них.
Короче говоря, я попал на специальность, о существовании которой не подозревал, прочитав о требованиях к получению степени и осознав, насколько эти занятия меня уже взволновали. Изменив свое мнение, я получил специальность, которую я очень любил, людей, которых я любил, инеоплаченныйстажировки, которую я с нетерпением ждал.
Передумать - это нормально!

как справиться с гневом супруга

Что бы я хотел знать о своей социальной жизни и дружбе

Не позволяйте FOMO контролировать вас

В колледже я почти никогда не позволял себе пропустить вечер. Не потому, что я был самым большим тусовщиком (поверьте мне, я не так), но я постоянно боялся, что социальные сети FOMO принесут, если я решу остаться, предвкушение тревоги упустить. Достаточно было увидеть чьи-то Snap Story или опубликовать в Instagram на вечеринке или в популярном баре, что яимелделать то же самое.
Лишь позже в колледже я наконец почувствовал себя нормально, пропуская вечер, и понял, что мне на самом деле это понравилось. Оказывается, в целом я был счастливее, когда начал уделять время тому, что теперь называется «JOMO», или «радость от упущенного». Все дело в поиске вещей и людей, которые перевешивали FOMO.
Я никогда не сожалел о ночах, которые я провел в кино с моим лучшим другом, или о ночах, которые я провел, делая то, чем хотел. Не забывайте заботиться о себе и делать то, что заставляетвысчастливы - тогда FOMO не будет контролировать вашу повседневную жизнь.

Вам не обязательно придерживаться «группы друзей»

По какой-то причине «группы друзей» или клики существуют в колледже, как и в старшей школе.
В первые годы учебы в школе я чувствовал себя ограниченным тусоваться со своей группой друзей, виноватым в том, что делал что-то без всей группы. Со временем я понял, насколько мне это не нравится. У меня не было ощущения, что я нашел людей, которые были так же увлечены тем же, что и я, и в конечном итоге не нашел людей, с которыми я был связан на более глубоком уровне.
Когда я учился в большом университете, у меня было бесконечное количество возможностей познакомиться с новыми людьми. Отсутствие единой «группы друзей» - это здорово. Было невероятно иметь друзей, которые интересовались моими многочисленными увлечениями, а не ограничиваться одной кликой - очень освобождающим.
Что я хотел бы знать до колледжа, так это то, что попытки найти друзей по моей основной, второстепенной и студенческой организациях будут иметь решающее значение. Это предложение может показаться очевидным, но легко попасть в удобную колею и не бросать себе вызов знакомиться с новыми людьми. Так много людей потрясены, узнав, что мои «классные друзья» - друзья за пределами классной комнаты.

Колледж может быть трудным временем, и большинство людей в тот или иной момент сталкиваются со стрессовыми факторами и тревогами. Убедитесь, что вы делаете некоторые исследование ресурсов психического здоровья вашего колледжа и знать, что вам доступно. Если вы испытываете трудности и обратитесь за помощью в кампус, это не вариант для вас, возможно, это отличный и гибкий вариант! Разговор с лицензированным терапевтом в вашем графике, когда и где угодно, о любом стрессоре, который может возникнуть, может облегчить тяжелую эмоциональную нагрузку в колледже.
В конце концов, вам, возможно, придется испытать некоторые из этих вещей на собственном опыте, чтобы понять, - но держать эти советы в затылке не повредит. Самое главное: вы никогда не одиноки.