Пассивная агрессивность: зачем мы это делаем и как остановить

Вы разговариваете на вечеринке. Звучит достаточно нормально, но что-то кажется неправильным, хотя вы не можете понять, что именно. Вы понимаете, что ваш друг что-то говорит вам, но ничего вам не говорит: «Обычно мне не нравится, как вы одеваетесь, но это платье вам идет отлично!» она сказала.

Ой. Поразительно: она пассивно-агрессивная.

Пассивно-агрессивное поведение - это способ выражения гнева, казалось бы, не враждебным способом - преднамеренный и замаскированный способ выражения скрытых чувств. Такое поведение подразумевает нечто большее, чем просто закатывание глаз и фальшивые комплименты; он включает в себя ряд действий, направленных на то, чтобы отомстить другому человеку без того, чтобы он или она осознали скрытый гнев.

Что делает людей пассивно-агрессивными?

Пассивно-агрессивное поведение, хотя и выражается по-разному (сарказм, молчаливое обращение, опоздание, и многие другие), имеет одни и те же корни: в основе лежит страх и избегание прямого конфликта, но чувство бессилия и беспомощности.

Причин такого поведения может быть несколько. Один от страха гнева. Большинство из нас в детстве узнают, что плохо выражать гнев неуместно. Пассивно-агрессивный человек понял, что выражать гнев любым способом - это плохо, и что он или она плохо чувствуют гнев.

как любить кого-то с тревогой

Другая причина - в воспитании. Дети, воспитанные чрезмерно контролирующими родителями в среде, где самовыражение не допускается, вынуждены учиться другим способам выражения чувства гнева и враждебности. Поскольку они зависят от родителей, им грозит наказание, если они не сделают то, что говорят родители. Поэтому они тайно набрасываются на своих родителей и сохраняют такое поведение во взрослой жизни.

Есть много других биологических и экологических факторов, которые могут способствовать развитию пассивно-агрессивного поведения. Некоторые из них включают:

• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Стресс
• Тревожные расстройства
• Депрессия
• Биполярное расстройство
• Шизофрения
• Злоупотребление алкоголем
• Отмена наркотиков

Как остановить свое пассивное агрессивное поведение

Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто проявляет свой гнев в пассивно-агрессивной манере, или вы узнаете такие модели поведения внутри себя, подумайте о том, чтобы отказаться от этого стиля общения, чтобы относиться к другим более здоровым и эффективным образом.

Lexapro побочные эффекты исчезают

Научитесь распознавать поведение, проверять свое восприятие, противостоять ему и создавать безопасное пространство для более уверенного общения.

1. Признайте свое поведение

Лучший способ пресечь пассивное агрессивное поведение в зародыше - это осознавать, когда вы реагируете пассивно-агрессивным образом.

2. Понять, почему нужно изменить свое поведение.

Важно понимать, что пассивная агрессиянеменее агрессивен просто потому, что он пассивен. По сути, пассивная агрессия - это косвенная форма агрессии, не обязательно более мягкая форма агрессии.

3. Дайте себе время

Признание своего собственного поведения и его понимание - хороший первый шаг к переменам, но изменение привычек и реакций может занять некоторое время.

4. Осознайте, что злиться - это нормально.

Вы по-прежнему можете быть позитивным человеком и испытывать эмоции, которые мы обычно называем негативными. И вы можете быть любящим другом, девушкой, парнем, женой, мужем, матерью, отцом, сыном или дочерью, испытывая гнев в ответ на то, что сделал другой человек.

5. Будьте напористыми, а не агрессивными.

Четко излагайте факты и четко выражайте свое мнение. Дайте человеку понять, какое влияние оказывает его поведение, в четких заявлениях.

6. Будьте открыты для конфронтации.

Хотя прямое выражение своих потребностей может привести к потенциальной конфронтации, это не обязательно плохо. Помните, что конфронтация может быть прямой и уважительной, даже если позитив - не первое, что приходит в голову, когда вы думаете о ней.

каковы стадии умирания

Верь в себя

Чтобы избежать скатывания к пассивной агрессивности, необходимо преодолеть разрыв между гневом и тишиной - либо рассеять гнев, либо нарушить тишину. Чем больше вы верите, что имеете право выражать свои желания и потребности, тем меньше вы опасаетесь того, что вас будут склонять к мнению других или отвергать за то, что вы высказали то, что вы хотите. И чем меньше вы этого боитесь, тем более прямолинейными вы будете.

Это долгий и зачастую трудный путь, но в качестве первого шага потренируйтесь слушать то, что вы хотите, и отдавать это себе. Если вы начнете относиться к своим желаниям как к важным и обоснованным и почувствуете, насколько это хорошо, вы начнете верить, что заслуживаете такого же отношения со стороны других людей.