Что такое когнитивная психология?

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы помните обыденные события, которые произошли, когда вы были маленьким, но не можете вспомнить действия с предыдущей недели? Или, когда вы знакомитесь с новыми людьми, вы не понимаете, почему вы запоминаете одни имена и забываете другие. Что ж, это связано с когнитивной психологией, разделом психологии, который поощряет пристальное наблюдение за тем, что мы делаем, и за тем, почему мы это делаем. Когнитивная психология также помогает нам глубже понять самих себя и повысить общее качество нашей жизни.

Определение когнитивной психологии

Проще говоря, когнитивная психология - это раздел психологии, посвященный изучению мыслительный процесс , особенно при том, что это играет роль в нашей способности думать, запоминать вещи, творчески выражать себя, принимать решения, узнавать новое и делать выводы. Эти процессы, очевидно, охватывают широкий спектр умственной деятельности; Когнитивная психология фокусируется на том, как ощущения и стимуляция влияют на наше поведение. Когнитивная психология используется во многих ролях и профессиях, включая образование, инженерное дело, право, общественное здравоохранение и многие другие. Исследования в области когнитивной теории помогли разработать инновационные методы терапии, предоставили способы изменить способность людей принимать решения и представили прогрессивные способы улучшения обучения.

Когнитивная психология обеспечивает полезную основу для изменения поведения, поскольку поведение определяется нашими мыслями. Даже в свете текущая пандемия , мы можем увидеть, как мысли влияют на действия. Когда люди стали бояться, что может не хватить продовольствия и предметов первой необходимости, чтобы поддержать их в период изоляции, они начали принимать меры, чтобы уменьшить этот страх через панические покупки. Это привело к нехватке таких расходных материалов, как туалетная бумага и моющие средства.

Когнитивная психология обычно использует информацию для формирования новых моделей мышления, которые приводят к более совершенным действиям и оптимальным результатам. Если мы хотим исправить проблемы, вызванные такими вещами, как паническая покупка, мы должны скорректировать мыслительные процессы, которые к этому приводят, что приведет к изменению поведения.

Как когнитивная психология помогает нам понять наше поведение

Человеческий мозг обладает способностью воспринимать мысли, превращать их в идеи, выносить суждения об этих идеях, должным образом и должным образом упорядочивать и организовывать идеи, прежде чем занять ориентированную на действие позицию, основанную на этих восприятии. Это сложный процесс, который может помочь нам понять изучение когнитивной психологии.

Ваши мысли создают ваше восприятие и вашу реальность. Они влияют на все аспекты вашей жизни. Например, если вы считаете, что в условиях пандемии мир обречен, вы можете столкнуться с ситуациями, усиливающими вашу панику, - пустыми полками с продуктами - и эти инциденты укрепят ваши убеждения. После пандемии вы можете отреагировать, посеяв панику среди тех, кто увидит вашу реакцию.

По словам Нэнси Брукс, лицензированного психолога, теория и практика когнитивной психологии помогает изменить искажения мышления. Когда вы меняете мысли или воспринимаемые факторы стресса, которые способствуют возникновению ваших проблем, вы можете изменить свое восприятие к лучшему.

«Пример искажения мысли - это вера в то, что если вы хороший человек, с вами должны происходить хорошие вещи, а это не так», - сказала она. «Подобные мысли вызывают у вас разочарование, поэтому важно найти способы преобразовать их во что-то более реалистичное. Признание того, что с вами могут случиться некоторые плохие вещи, даже если вы хороший человек, - это лучшая корректировка вашего мыслительного процесса ».

Поскольку ваши мысли влияют на ваше поведение, ясно, что несколько настроек вашего мышления могут изменить ваш общий взгляд на жизнь и помочь вам стать более счастливым человеком.

Другие способы, которыми когнитивная психология помогает нам сегодня

Когнитивная психология не только помогает справиться с негативными стереотипами мышления, но и очень много помогает в различных областях, связанных с познанием. Многие когнитивные психологи сосредоточены на лечении и непосредственной работе с людьми, страдающими расстройствами мозга, психологическими и поведенческими расстройствами.

Вы можете проконсультироваться с когнитивным психологом, если у вас сенсорные расстройства или нарушения восприятия , или если у вас есть языковые или речевые расстройства. Они также специализируются на лечении лиц с ограниченными возможностями обучения. Когнитивная психология помогает в лечении таких состояний, как: слабоумие и болезнь Альцгеймера. Он также оказывает влияние на сферу образования, поскольку помогает учителям оценивать способности учащихся к обучению, а также разрабатывать и адаптировать более подходящие стратегии обучения. Для студентов или тех, кто любит учиться, реализация соответствующих когнитивных стратегий может помочь улучшить свои навыки и улучшить память. Стратегии запоминания t включают обобщение прочитанного и размышление над тем, что вы читаете, изучаете или наблюдаете.

Как правило, мы склонны воспринимать способности, такие как рассуждение и восприятие, как должное, потому что они неотделимы от нашего человеческого опыта в этом мире. Однако людям, страдающим когнитивными расстройствами, такими как слабоумие или болезнь Альцгеймера, может быть трудно выполнять повседневные дела. С помощью когнитивных психологов люди, страдающие этими расстройствами, могут пройти курс лечения для улучшения некоторых функций.

Когнитивная психология и психическое здоровье

Когнитивная психология также является полезным инструментом в лечении психических заболеваний, таких как: беспокойство , депрессия , а также расстройства пищевого поведения . Например, при лечении легкой депрессии многие психиатры, в дополнение к антидепрессантам, рекомендуют терапию для пациентов, которые могут научиться развивать позитивное мышление и модели поведения как эффективный способ предотвращения рецидива депрессивного состояния.

Когнитивная психология также является основой Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , популярная форма терапии, которая помогает нам лучше осознавать стереотипы мышления, оспаривать иррациональные убеждения и с большей ясностью рассматривать себя и других.

Когнитивно-поведенческая терапия - популярный и эффективный продукт когнитивной психологии Когнитивная терапия, особая форма КПТ, фокусируется на психических процессах, лежащих в основе поведения человека, а не на самом поведении. В нем подчеркивается, что психические процессы, которые приводят к поведению, можно изменить, и, таким образом, поведение будет меняться легче. Команда исследователей из Университета Майами провел опрос который измерял влияние методов преодоления стресса с помощью когнитивно-поведенческой терапии на пациентов с раком груди на ранней стадии. Женщины, принимавшие участие в опросе, прошли десять недель программ по управлению стрессом на основе КПТ. По истечении этого периода они сообщили об улучшении эмоционального состояния, более низком уровне стресса, положительно регулируемом функционировании кортизола, уменьшении воспалений во всем теле, улучшении функционирования иммунной системы и положительных изменениях в способе экспрессии определенных генов.

как диагностировать психическое заболевание

Преимущества изучения когнитивной психологии ощущаются во всем мире - в том числе в педагогической психологии, социальной психологии, аномальной психологии, психологии развития, лингвистике и экономике. Когнитивная психология помогает нам понять себя и других, учиться более эффективно, изменить нежелательное поведение и помочь в управлении некоторыми расстройствами настроения. Это исследование открыло новые школы и способы лечения психических заболеваний. Если вы боретесь с мыслями или поведением, которым можно помочь, изменив свое представление о них, попробуйте связь с лицензированным терапевтом онлайн Cегодня.