Жизнь с депрессивным человеком

Депрессия - это гораздо больше, чем плохое настроение. Это расстройство, которое бросает тень на мысли, чувства, восприятие мира и его отношения с другими людьми. Это делает жизнь с человеком, у которого депрессия, довольно сложной задачей. По оценкам исследователей, почти каждый пятый человек в США в какой-то момент своей жизни будет испытывать серьезную депрессию. Так что велика вероятность, что у вас будет любимый человек, который в тот или иной момент испытал это расстройство.

Депрессия у разных людей выглядит по-разному, поэтому избавьтесь от стандартных изображений плачущего человека, который не может встать с постели. Хотя люди могут испытывать эту сильную грусть, другие могут чувствовать раздражение, беспокойство или гнев. Этот постоянно раздражаемый друг, который не может сосредоточиться или спать по ночам? Он действительно может быть в депрессии. Другие признаки, на которые следует обратить внимание, могут включать потерю интереса к занятиям, которые когда-то были забавными, трудности с принятием решений, изменения в сне и еде, потерю энергии или вялость, чувство вины или безнадежности и даже мысли о самоубийстве.

Если вы живете с кем-то, кто страдает депрессией, например, с романтическим партнером или членом семьи, вы столкнетесь с собственными препятствиями. Они могут включать:

Чувство гнева из-за расстройства
Восприятие депрессивного человека неблагодарным или слишком нуждающимся
Страх или беспокойство при выражении разочарования
Ощущение, что ваши потребности в отношениях не удовлетворяются
Чувство разочарования из-за того, что не участвует в работе

Есть соблазн посоветовать любимому человеку взглянуть на светлую сторону или отказаться от этого. Но вы бы сказали это физически травмированному человеку? Психическое заболевание может быть трудным для понимания того, на что оно похоже, если вы не испытали его на себе. Мы живем в мире, где «5 простых шагов» преподносятся как решение всех проблем. Но реальность такова, что встать с постели и пойти на работу, когда вы в депрессии, - это не просто следование простому лайфхаку, проявление нужной силы воли или подкуп себя. Мотивирующие крылатые фразы никогда не помогут и, вероятно, будут встречены враждебно и раздражительно.

Не расстраивайтесь. Преодоление депрессии возможно и, вероятно, для многих людей, но это непростая задача. Итак, что вы можете сделать для любимого человека?

Общаться -Найдите время, чтобы пообщаться с любимым человеком. Заверьте их, что вы понимаете, что депрессия - это расстройство, а не личная неудача. Дайте им понять, что вы не думаете, что они слабые, и что вы знаете, что они не хотят чувствовать то же самое. Если у вас возникли проблемы с рефреймингом, представьте, как бы вы отреагировали, если бы у вашего супруга была сломана нога. Исцеление требует времени, и вы не можете его заставить.

Вовлеките их -Как можно больше вовлекайте человека в процесс принятия решений. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Тебе нужно выйти из дома сегодня», можно сказать: «Я хотел бы выйти сегодня на улицу». Вы бы предпочли прогуляться в парке или сходить в кино? Если они отказываются, важно не заставлять их что-либо делать. Вместо этого искренне хвалите маленькие успехи и избегайте сарказма.

Избегайте обвинительной речи -Следите за своими словами и старайтесь использовать Я-высказывание, а не обвинительное Ты-высказывание. Есть разница между тем, как я ценю ваше психическое здоровье и желанием видеть, как вы добиваетесь своих целей, и тем, что вы никогда ничего не делаете для себя. В данный момент нажатие на чьи-то кнопки может показаться приятным, но это ничего не решит. Скорее всего, депрессивный человек уже борется с чувством вины и самокритикой.

Практикуйте уход за собой -Никогда не забывайте заботиться о своем разуме, теле и других отношениях, когда любимый человек испытывает трудности. Депрессивные люди часто воспринимаются как эгоцентричные, потому что все их внимание и энергия поглощены борьбой с расстройством. Поэтому вам, возможно, придется обратиться к другим друзьям и членам семьи за поддержкой и ободрением. Консультации или группа поддержки могут быть невероятно полезным ресурсом, чтобы узнать больше о депрессии, а также научиться позитивным навыкам совладания с собой.

Если вы не уверены, с чего начать, напомните себе, что нельзя терять надежду. Большинство людей, страдающих депрессией, выздоравливают после лечения, но этот процесс потребует времени, терпения, неудач и любви. Поощряйте любимого человека получить помощь сегодня и ищите способы поддержать себя.

Последнее обновление: 25 ноя 2018