EMDR-терапия при тревоге, панике, посттравматическом стрессе и травмах

Прыгать в: Что такое EMDR? Как работает EMDR? Для кого подходит EMDR? Действительно ли EMDR-терапия работает? Ресурсы EMDR

В 1990 году психолог Франсин Шапиро разработала новый тип психотерапии, известный как Десенсибилизация движением глаз и обработка или EMDR. EMDR-терапия - это эффективный вариант лечения для людей, страдающих тревогой, паникой, посттравматическим стрессовым расстройством или травмой. Это способ забыть свое прошлое.

Согласно Фонд исследований EMDR EMDR был клинически подтвержден более чем 30 рандомизированными контролируемыми исследованиями (золотой стандарт клинических исследований).¹

EMDR - это интегративный подход психотерапии, который был тщательно исследован и доказал свою эффективность для лечения травм. EMDR-терапия включает в себя набор стандартизованных протоколов, которые включают элементы многих различных подходов к лечению и помогли избавиться от психологической травмы для миллионов людей всех возрастов.

Что такое EMDR?

EMDR-терапия - это поэтапный, сфокусированный подход к лечению травм и других симптомов путем восстановления связи травмированного человека безопасным и взвешенным образом с образами, мыслями о себе, эмоциями и телесными ощущениями, связанными с травмой, и позволяя естественным целительным силам мозг двигаться к адаптивному разрешению.

Он основан на идее, что симптомы возникают, когда травма и другие негативные или сложные переживания подавляют естественную способность мозга к исцелению, и что процесс заживления может быть облегчен и завершен с помощью двусторонней стимуляции, в то время как клиент повторно переживает травму в контексте безопасной среды в кабинете терапевта (двойная осведомленность).

Ромас Буйвидас, доктор философии, LMHC, вице-президент по клиническим разработкам Spectrum Health Systems, говорит, что EMDR-терапия состоит из восьми этапов. Он выявляет и устраняет травматические переживания, которые нарушили естественную способность мозга справляться с ситуацией и, как следствие, привели к возникновению травматических симптомов, таких как воспоминания или беспокойство или вредные стратегии выживания, такие как изоляция поведения и самолечение алкоголем или наркотиками, - объясняет он.

Как работает EMDR?

С помощью EMDR люди безопасно перерабатывают травмирующую информацию до тех пор, пока она не перестанет психологически разрушать их жизнь. Со временем воздействие травмирующих воспоминаний больше не будет вызывать негативные чувства и тревожные симптомы.

EMDR имеет восемь этапов лечения:²

Снятие истории
Подготовка клиента
Оценка
Десенсибилизация
Установка
Сканирование тела
Закрытие
Переоценка лечебного эффекта

Во время EMDR человек, которого лечат, сосредотачивается на разрушительной памяти и идентифицирует убеждение, которое он имеет о себе. Если это связано с негативным воспоминанием, метод учит человека изменить свое мнение о себе, вместо этого научившись связывать его с позитивным убеждением.

Например, жертвы жестокого обращения часто считают, что они заслужили насилие. EMDR помогает человеку увидеть в этом саморазрушительное мышление. Я заслужил это, чтобы стать достойным и хорошим человеком, контролирующим свою жизнь.

Выявлены все ощущения и эмоции, связанные с воспоминанием. Затем человек просматривает воспоминания, сосредотачиваясь на внешнем стимуле, который вызывает быстрое (или двустороннее) движение глаз. Обычно это делается, наблюдая, как терапевт двигает двумя пальцами. После каждой серии двусторонних движений (обычно с участием обоих глаз) пациента спрашивают, как он себя чувствует.

Статья продолжается ниже

Узнайте, как остановить паническую атаку

Советы и рекомендации экспертов, которые помогут вам распознать и остановить паническую атаку.

Прочитать статью

Этот процесс продолжается до тех пор, пока травма не будет обработана и память больше не беспокоит человека. Выбранное положительное убеждение затем устанавливается посредством двустороннего движения, чтобы заменить отрицательное убеждение.

Сеансы обычно длятся час. Предполагается, что EMDR работает, потому что двусторонняя стимуляция обходит область мозга, которая обрабатывает воспоминания и застряла из-за травмы. Когда трудное / травмирующее воспоминание застревает, это мешает мозгу правильно обрабатывать и хранить воспоминания.

Во время EMDR люди безопасно обрабатывают память, что приводит к мирному разрешению проблемы. Опыт приводит к более глубокому пониманию как ранее тревожных событий, так и негативных мыслей о себе, которые выросли из исходного травмирующего события.

Для кого подходит EMDR?

EMDR-терапия была одобрена Американская психиатрическая ассоциация и Международное общество исследований травматического стресса. Министерство по делам ветеранов США (VA), Министерство обороны и зарубежные организации, включая Министерство здравоохранения Соединенного Королевства и Израильский национальный совет по психическому здоровью, также одобрили это лечение.

По данным Исследовательского фонда EMDR, более 30 исследований документально подтвердили эффективность EMDR-терапии за последние 30 лет в отношении таких проблем, как изнасилование и сексуальное насилие, боевые травмы, детские травмы и пренебрежение, опасные для жизни несчастные случаи и такие симптомы, как беспокойство, депрессия и злоупотребление психоактивными веществами.¹

Эди Натан, MA, LCSW, лицензированный психотерапевт с более чем 20-летним опытом работы в качестве сертифицированного практикующего EMDR. Натан считает, что этот вид терапии может исцелить людей, страдающих от всех видов травм.

По ее словам, эта техника меняет способ обработки физических, эмоциональных и психологических эффектов, связанных именно с травмирующим событием. Боль и чувство опасности, возникающие внутри себя после травмирующего события, захватывают душу с такой силой, что это приводит к ощущению пребывания в эмоциональном зыбучем песке. EMDR работает, чтобы обезоружить системы убеждений, также известные как познание, и изменяет негативное познание посредством серии боковых движений глаз, постукивания или звука, в то время как клиента просят создать картину боли и опасности (травмы), которая больше всего его беспокоит. .

Действительно ли EMDR-терапия работает?

Согласно EMDR Institute, Inc. , некоторые исследования этого типа терапии показывают, что 84-90% жертв одиночной травмы больше не страдают посттравматическим стрессовым расстройством всего после трех 90-минутных сеансов.

депрессия сидеть дома мамы

Другое исследование, финансируемое HMO Kaiser Permanente, показало, что 100% жертв одиночных травм и 77% жертв множественных травм больше не имели диагноза посттравматического стрессового расстройства после шести 50-минутных сеансов. В другом исследовании 77% ветеранов боевых действий избавились от посттравматического стрессового расстройства за 12 сеансов.

Что также отличает этот тип терапевтического вмешательства, так это то, что терапевт не разговаривает с клиентом во время процесса.

После сеанса EMDR нередко нарушается сон. Часто встречаются яркие сны, а также повышенная чувствительность к взаимодействию с другими людьми и внешним раздражителям.

EMDR-терапия - не единственная форма терапии, подходящая для людей, страдающих тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством, паникой и / или травмой. EMDR-терапия часто проводится в сочетании с другими формами терапии.

Поговорите со своим терапевтом о комбинациях терапии или других терапевтических методах, которые могут быть эффективны для вас.

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и рациональная эмоционально-поведенческая терапия (REBT) также может быть эффективным при тревоге и травмах.

EMDR также можно сочетать с домашними терапевтическими методами. Ознакомьтесь с нашим обзором приложения для психического здоровья здесь.

Ресурсы EMDR

Чтобы найти терапевта EMDR, оба Фонд EMDR и Институт EMDR может связать вас с клиницистами, обученными этой технике.

Чтобы узнать о доступных вариантах терапии, прочтите шесть стратегий поиска доступной терапии

Источники статей

Институт EMDR. Обзор исследования. Доступно по адресу https://www.emdr.com/research-overview/#meta-analyses. По состоянию на 9 августа 2021 г.
Менон С.Б., Джаян С. Десенсибилизация и переработка движением глаз: концептуальная основа.Индийский J Psychol Med.2010; 32 (2): 136-140. DOI: 10.4103 / 0253-7176.78512.

Последнее обновление: 9 авг.2021 г.