Почему сидящим дома мамам так грустно

Представьте себе это: просто не хватает вашего первого года работы; пришло время обзора. Некоторые отзывы, которые вы получили от своего босса, были довольно негативными, и вам пришлось потратить на ночевку больше, чем вы можете сосчитать. О, и вам еще не заплатили вообще. Но вы 'ооочень благодарны' за эту работу.

Это потому, что работа - сидеть дома, мама.

лучшая психиатрическая помощь в мире

Или, как описала это одна женщина в ветке Facebook, вы находитесь в аду военного времени с четырьмя часами мира между ними. Тем не менее, несмотря на все мрачные моменты, SAHM почти всегда соглашаются, что им повезло, что они могут быть дома. Их бреды, жалобы и признания часто прерывались словами: «Конечно, мне повезло».

Но это может быть просто внутренний голос, щебечущий о том, как благодаренты должен бытьэто способствует волне депрессии среди домохозяек. Согласно недавнему опросу Gallup, в котором приняли участие более 60 000 женщин в США, неработающие мамы маленьких детей чаще сообщают о гневе и печали, а также им чаще диагностируют депрессию, чем их коллегам по работе.

Даже с учетом возраста, домохозяйки все равно находились в более худшем эмоциональном положении, чем работающие мамы. Вчера они реже называли себя благополучными, много улыбались или много смеялись.

Настоящая работа действительно требовательна

По словам Лорел Меллин, доктора философии, доцента кафедры семейной и общественной медицины Медицинского факультета Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автора книги Лорел Меллин, быть домохозяйкой может быть очень стрессовой ситуацией.Решение стрессовой перегрузки.

Мамы-домохозяйки часто не только берут на себя основную часть обязанностей по уходу за детьми, но и по умолчанию выполняют больше поручений, работы по дому и проводят ремонтные работы, так как именно они дома. А когда дела накапливаются, партнер, который работает, иногда не понимает, почему. Слушание отчета SAHM: «Но вы были дома весь день».

Структура - тоже большая проблема, и вы не всегда контролируете, когда что-то произойдет. Попытка придерживаться расписания может заставить вас чувствовать, что вы контролируете его, когда он работает; но когда истерика, сон или поломка сушилки отбрасывают все, весь ваш день может превратиться в штопор. Гибкость поможет вам выздороветь.

Практически нет выхода из рутины

Мало того, что нужно сделать так много дел, это часто одни и те же задачи, которые повторяются, благодаря чему один день без перерыва ощущается почти так же, как следующий. И, по словам д-ра Меллина, нет такого отвлечения, которое приносит работа. Работающим матерям приходится совмещать эти две основные задачи, но преимущество в том, что каждая из них дает другую перспективу. У домохозяек нет такого постоянного контекста.

Вы работаете в одиночку

С одной стороны, это можно рассматривать как привилегию оставаться дома, отмечает Дана Дорфман, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка и соведущий еженедельного подкаста:Две мамы на диване. По ее словам, мамы, которые совмещают работу и присмотр за детьми, могут даже немного завидовать своим домашним сверстникам.

Но, по словам доктора Дорфмана, мамы, которые остаются дома все время, обычно сообщают о чувстве изоляции, утрате идентичности и потере социального взаимодействия. Может быть трудно почувствовать удовлетворение, когда это не всегда наблюдается.

Выбор - это иллюзия

Самые несчастные домохозяйки - это те, кто хочет работать, но не работает, говорит Кристин Калверли, доктор философии, психолог и клинический доцент Медицинской школы Макговерна при UTHealth и UT Physitors в Хьюстоне. По ее словам, некоторые женщины, которые хотят работать, могут не работать из-за семейного или культурного давления, заставляющего их оставаться дома, из-за чувства долга или из-за того, что они не могут позволить себе оплату ухода за детьми. Эти женщины, как правило, более подавлены, чем женщины, которые предпочитают не работать и остаются дома.

социопат против нарцисса против психопата

Признаки того, что у вас может быть депрессия

Хотя есть много типы депрессии , у них есть несколько узнаваемых симптомов.

Постоянное чувство печали, безнадежности, никчемности или пустоты.

Раздражительность, разочарование или беспокойство
Потеря интереса к занятиям или хобби, которые раньше приносили удовольствие
Проблемы со сном
Недостаток энергии
Проблемы с ясным мышлением, запоминанием, концентрацией или принятием решений
Изменения аппетита или веса
Периодические мысли о смерти или самоубийстве
Головные боли, боли в животе или боли в спине.

Шесть шагов к лучшему самочувствию

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу рабочую среду более дружелюбной и уменьшить беспокойство и изоляцию.

Строить планы.Если вы дома с детьми все время, поговорите с другими мамами, чтобы они сознательно находили время для занятий, не связанных с детьми. Свидания с детьми - это здорово, но не менее важно время для взрослых.
Помните, чем вы увлечены.Так легко попасть в зыбучие пески, такие как стирка, покупка продуктов, приготовление бутылок, время для рассказов; но внутри есть вы - человек, которого вы знали раньше, чем дети, которые любили ходить в кино, читали все книги Елены Ферранте на английском и неаполитанском языках, которые не пропустили РОЗОВЫЙ концерт.
К черту соцсети.Эти посты с безупречной кухней, счастливыми детьми, читающими в одиночестве в гостиной, лишенной игрушек, в то время как ваш собственный дом выглядит как особый сезон, когда Хоардерс встречает Фишера Прайса, они бесполезны. И в 90 процентах случаев они - болваны. Избегайте сообщений, пропагандирующих идею о том, что все мамы должны иметь безупречно чистый дом и хотят быть со своими детьми 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, - говорит Кэтрин Фосс, доктор философии, доцент кафедры медиа-исследований в школе журналистики и стратегических медиа в штате Мидл Теннесси. Университет.
Подчеркните себя карандашом.Запланируйте заранее определенное время, когда вы побываете в одиночестве. «Если вы знаете, что собираетесь заниматься йогой в 4 часа, это может быть чрезвычайно полезно», - говорит доктор Дорфман. Не можете позволить себе оплатить услуги няни? Рассмотрите возможность обмена нянями с другой семьей.
Назначить свидание.Звучит банально, но это правда.
Присоединяйтесь к группе мам.По словам доктора Дорфмана, создание своего рода сообщества с другими домохозяйками может быть очень полезным, потому что вы можете сравнивать записи с другими мамами и просто делиться некоторыми чувствами, которые вы испытываете.

Депрессия мамы-домохозяйки реальна. Возникает соблазн представить это просто усталостью или разочарованием, или подумать, что вам действительно не следует жаловаться и что другим мамам это намного труднее. Но войдите в любой чат-комнату SAHM, и вы увидите цепочку за цепочкой похожих голосов.

Источники статей

Гэллап (2012). Мамы-домоседы сообщают о большей депрессии, печали и гневе .

Последнее обновление: 17 авг.2020 г.