Жизнь с летней депрессией: «Обратное сезонное аффективное расстройство»

Когда люди говорят о сезонная депрессия , мы обычно думаем о «зимней хандре». Но есть и те, кто страдает более редкой формой сезонного аффективного расстройства, известной как «летнее САР».

То, что ранее называлось сезонным аффективным расстройством, теперь попадает под критерии большого депрессивного расстройства с указанием сезонной модели. Люди, живущие с сезонной депрессией, которых называют «зимней хандрой», сообщают об эпизодах усталости, депрессивном или грустном настроении, а также о множестве других симптомов. Для большинства это происходит, когда дни короче, темнее и прохладнее, обычно в осенние и зимние месяцы.

Менее распространенным - но все еще актуальным - является летний SAD. Подобно зимнему аналогу, летняя депрессия оставляет у людей, живущих с этим заболеванием, чувство усталости, безнадежности и вялости. Разница в том, что этот эффект проявляется в течение нескольких месяцев, когда от людей ожидается, что они будут яркими, счастливыми и взволнованными. Это может расстраивать тех, кто переживает летнюю грусть. Давление, чтобы выглядеть здоровым, может усугубить симптомы депрессии, которые они могут испытывать.

Ожидание, что вы наслаждаетесь долгими и теплыми днями может быть сокрушительным для некоторых . Хотя у них может быть внутреннее желание провести отпуск и провести время с семьей, люди, живущие с летней грустью, могут оказаться не в состоянии преодолеть свои симптомы и почувствовать настоящую радость в эти месяцы. Это может заставить их почувствовать себя неудачниками.

как долго длится терапия

Обычно симптомы, которые они испытывают, проходят в конце лета, что приносит облегчение тем, кто страдает летней депрессией. Тем не менее, это часто означает, что многие люди пытаются выжить в летние месяцы ради других, испытывая при этом повседневную депрессию.

Тем, кто живет с летней сезонной депрессией, не следует ждать окончания лета, чтобы получить помощь. Терапия может помочь вам найти способы справиться с симптомами и получить гораздо лучший опыт в теплые месяцы. Фактически, терапия, лекарства или и то, и другое могут быть ключом к ограничению зачастую очень разрушительного воздействия депрессии на вашу социальную, рабочую и семейную жизнь.

Какие факторы могут способствовать возникновению летней сезонной депрессии?

Повышенные ожидания

Мы часто думаем о лете как о времени, когда мы проводим большую часть наших дней вне дома, наслаждаясь своими городами и находя время, чтобы погреться в лучах солнца. Тем, кто живет в условиях летней депрессии, может быть трудно оправдать эти ожидания.

Кроме того, многие люди летом проводят свободное время на пляжах. Это часто означает более открытую одежду из-за более высоких температур. Несомненно, беспокойство по поводу образа тела у всех усугубляется. Однако люди, живущие с сезонной депрессией, могут чувствовать это бремя более серьезно.

Как справиться с погодой

Исследование указывает на то, что люди с психическими расстройствами предрасположены к погодным условиям. Это может привести к обострению симптомов. Из-за экстремальных летних температур и влажности погодные изменения могут быть ограничивающими для людей с сезонной летней депрессией. Погода может быть настолько изнурительной и обременительной, что депрессию кажется еще труднее преодолеть. В сочетании с повышенной вероятностью обезвоживания в летние месяцы может быть очень трудно развиваться, если у вас сезонная депрессия.

Финансовые и семейные проблемы

При повышенных ожиданиях в отношении социальной близости более теплые месяцы также могут означать, что люди, живущие с летней сезонной депрессией, борются с возросшими семейными или финансовыми проблемами. В эти месяцы часто возникает необходимость отправиться в отпуск, что само по себе может вызвать стресс. Кроме того, увеличивающееся финансовое бремя расходов на поездки и свободное время может быть фактором, способствующим депрессии.

Лето означает гораздо больше времени проводить с семьей, особенно для тех, у кого есть дети школьного возраста. Это может означать гораздо больший ежедневный стресс, связанный с уходом за детьми и их развлечением. Это не говоря уже о необходимости помочь им не отставать, чтобы они были готовы к предстоящему учебному году. Расходы по уходу за детьми могут резко возрасти из-за необходимости надлежащего присмотра в эти длинные летние выходные или летних мероприятий, чтобы дети были активными и занятыми, например, во время ночлега или дневного лагеря.

Жить в условиях летней депрессии может быть сложно. Он может быть ограничен несколькими месяцами в году (в определенных областях), но это не значит, что ожидание - лучший ответ.

Для тех, кто живет с сезонной депрессией, устранение симптомов сейчас может иметь значение, решая немедленные или долгосрочные последствия. Ходить на терапию - это не то, чем большинство из нас хочет проводить свое свободное время летом, но это может быть разница между летней грустью и летним покоем.