Кинофобия: боязнь собак

Прыгать в: Как начинается фобия? Симптомы Причины Варианты лечения] Как побороть страх перед собаками

Вы боитесь собак? Кинофобия, или боязнь собак, встречается не так часто, как боязнь пауков (арахнофобия). У собак нет восьми ног и они бывают разных ядовитых типов - возможно, менее страшны, чем пауки. Тем не менее миллионы людей боятся собак. Они боятся собак по многим причинам: может быть, собака гналась за ними в детстве, или они знают кого-то, кого укусила собака, или они сами были укушены. По какой-то причине люди могут бояться собак до такой степени, что это может повлиять на их образ жизни, в том числе запретить им переходить дома к друзьям или гулять на улице. Понимание происхождения этого страха и знакомство с доступными методами лечения может помочь людям, даже самым большим страхом перед собаками, преодолеть эту фобию и начать относиться к лучшему другу человека более дружелюбно.

Как начинается фобия?

«Многие люди боятся собак с самого раннего возраста», - говорит Лори Витальяно, доктор медицины, главный врач больницы South Oaks в Northwell Health в Амитивилле, штат Нью-Йорк. По ее словам, как и в случае со многими другими тревожными расстройствами, у человека может быть генетическая предрасположенность к развитию фобии, такой как кинофобия. Но генетика не обязательно означает, что вы ее разовьете, - говорит она. Ваше окружение и опыт могут иметь большое влияние на то, разовьетесь ли вы фобией или нет.

Если вы не уверены, страдаете ли вы цинофобией или просто не предпочитаете собак, спросите себя, стараетесь ли вы изо всех сил избегать собак при любой возможности. Мешает ли осознанная необходимость не допускать собак в вашу жизнь к вашему повседневному функционированию? Вы чувствуете, что у вас паническая атака, когда вы видите собаку? Признаете ли вы, что ваш страх перед собаками не только чрезмерен, но и нереален? У вас может быть кинофобия.

Симптомы кинофобии

Симптомы кинофобии могут широко варьироваться. У некоторых людей симптомы проявляются даже тогда, когда они просто думают о потенциальном контакте с собакой, в то время как симптомы у другого человека появляются только тогда, когда человек напрямую контактирует с собакой, говорит доктор Витальяно.

Обычно человек с кинофобией начинает испытывать значительный страх, беспокойство , и беспокоиться при мысли о встрече с собакой. «Они будут стараться избегать любой ситуации, в которой они могут оказаться рядом с собакой», - говорит доктор Витальяно.

Симптомы могут включать:

Учащение пульса
Тошнота
Потливость
Сбивчивое дыхание
Встряхивание
Плач или крик

Причины кинофобии

Большинство случаев кинофобии развивается в детстве. Возможно, в какой-то момент у вас была неприятная встреча с собакой. Даже если вас не укусили, возможно, вас преследовали или вы чувствовали угрозу. Или, даже если вы сами не были жертвой неприятной встречи, возможно, вы видели, как кого-то преследовали или укусили. Если человек получил физическую травму, и если он является близким другом или родственником, у вас даже больше шансов развить боязнь собак. Наконец, страх перед собаками вы могли приобрести косвенно - возможно, от родителей, страдающих кинофобией, или из средств массовой информации.

Теория, разработанная психологами-эволюционистами, утверждает, что страх перед собаками постепенно превратился в механизм выживания много лет назад. В дни, когда бродили голодные дикие хищники, было бы полезно бояться собак и убираться с их пути!

Варианты лечения кинофобии

Когнитивно-поведенческая терапия ( CBT ) очень эффективен при лечении кинофобии, говорит Грета Хирш, доктор философии, клинический директор Центра Росс в Вашингтоне, округ Колумбия, который занимается лечением людей с тревожными и связанными с ними расстройствами. «Мы работаем с пациентом, чтобы создать дифференцированную иерархию страха», - говорит она. Мы могли бы начать с того, что человек представил, как гладит собаку.

По мере того, как воздействие приближает человека к объекту страха, он ведет дневник тревоги и записывает ситуацию, которая вызывает уровень тревоги, по шкале от 1 до 10, где 10 - самый высокий.

Например, для человека с тяжелой фобией собаки терапевт может начать с демонстрации фотографии или видео с собакой, а затем постепенно, со временем, он перейдет, возможно, к игрушечной собаке, а затем к настоящей собаке, доктору Доктору. - говорит Витальяно. Продолжительность и интенсивность воздействия будут индивидуализированы в зависимости от переносимости пациента и тяжести симптомов.

какой тип беспокойства у меня есть викторина

По словам доктора Витальяно, КПТ в сочетании с экспозиционной терапией очень эффективна при кинофобии. Поведенческая часть когнитивно-поведенческой терапии заключается в постепенном приближении человека к объекту, которого боятся, в данном случае к собакам. Когнитивная часть изучает ошибочные убеждения человека, когда вы думаете, что собака на самом деле собирается вас укусить, говорит доктор Хирш. Работаем над мышечным напряжением. Если человек напряжён, то тело посылает в мозг сигнал, что ему грозит опасность.

есть ли у меня социальное беспокойство

По словам доктора Хирша, некоторая часть беспокойства, связанного с кинофобией, является тревожным ожиданием. «Поэтому важно распознавать мысли, которые вызывают тревогу и поддерживать ее», - говорит она.

Как побороть страх перед собаками

Доктор Витальяно говорит, что один из способов свести к минимуму риск развития кинофобии - как можно скорее начать общение с собакой после личной или очевидной негативной встречи с собакой. Если у вас есть друг, любимый человек или сосед, у которого есть хорошо воспитанная собака, спросите, можете ли вы или ваш близкий человек, который боится собак, провести некоторое время с хорошо воспитанной собакой.

Воспитывать себя. Прочтите о собаках все, что сможете. Простое понимание того, насколько редко бывает укус собаки, может утешить, точно так же, как может быть утешительно знать, насколько маловероятно, что что-то плохое случится с вами. самолет при полете.

Получить помощь. Расскажите своим близким, что у вас иррациональный страх перед собаками. И спросите своего врача, как зовут терапевта, который лечит фобии и может помочь вам преодолеть кинофобию. Признание своего страха, обсуждение его с другими и обращение за помощью позволят вам преодолеть свою фобию.

Последнее обновление: 7 мая 2021 г.