Тест на тревожность (самооценка)

Прыгать в: Для кого эта викторина? Насколько это точно? Лечение тревожности Часто задаваемые вопросы о тревожном расстройстве

Для кого предназначена эта тревожная викторина?

Ниже приведен список вопросов, предназначенных для людей, которые испытывают тревожные мысли. Вопросы касаются жизненного опыта, типичного для людей, у которых было диагностировано генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Внимательно прочтите каждый вопрос и укажите, как часто вы сталкивались с одними и теми же или подобными проблемами за последние несколько месяцев.

Насколько это точно?

Эта викторинаНЕТдиагностический инструмент. Расстройства психического здоровья могут быть диагностированы только лицензированными специалистами в области здравоохранения. Если вы хотите узнать больше о тревоге, руководство Psycom Расскажи мне все, что мне нужно знать о тревоге .

сколько времени нужно, чтобы уснуть

Psycomсчитает, что обследование может стать ценным первым шагом на пути к лечению. Слишком часто люди перестают обращаться за помощью из страха, что их опасения не являются законными или достаточно серьезными, чтобы требовать профессионального вмешательства.

Как лечить тревогу?

Беспокойство часто поддается лечению с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии и, в некоторых случаях, лекарств. Чтобы узнать больше, прочтите наши Обзор GAD статья.

Ваша конфиденциальность важна для нас. Все результаты полностью анонимны.

Вы беспокоитесь о множестве разных вещей?Никогда Редко Иногда Часто Очень частоВам сложно контролировать свои переживания?Никогда Редко Иногда Часто Очень частоВы становитесь раздражительным и / или легко раздражаетесь, когда беспокоитесь?Никогда Редко Иногда Часто Очень частоВы чувствуете усталость или усталость от беспокойства или беспокойства?Никогда Редко Иногда Часто Очень частоМешает ли беспокойство или беспокойство засыпать и / или спать?Никогда Редко Иногда Часто Очень частоТрудно ли сконцентрироваться из-за беспокойства или беспокойства?Никогда Редко Иногда Часто Очень частоВы нервничаете?Никогда Редко Иногда Часто Очень частоВы беспокоитесь о том, насколько хорошо вы что-то делаете?Никогда Редко Иногда Часто Очень ЧастоВы беспокоитесь о том, что получится в будущем?Никогда Редко Иногда Часто Очень ЧастоВы беспокоитесь о том, что уже произошло в прошлом?Никогда Редко Иногда Часто Очень ЧастоВаши мышцы напрягаются, когда вы беспокоитесь или беспокоитесь?Никогда Редко Иногда Часто Очень ЧастоВы испытываете повторяющиеся и настойчивые мысли, которые расстраивают и нежелательны?Никогда Редко Иногда Часто Очень ЧастоИспытываете ли вы сильный страх, который вызывает панику, одышку, боли в груди, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, тошноту, головокружение и / или страх смерти?Никогда Редко Иногда Часто Очень ЧастоВы когда-нибудь избегали мест или социальных ситуаций из-за страха перед этой паникой?Никогда Редко Иногда Часто Очень ЧастоВы когда-нибудь прибегали к повторяющимся действиям, чтобы справиться со своим беспокойством? (Например, проверка того, что духовка выключена, запирание дверей, мытье рук, подсчет, повторение слов.)Никогда Редко Иногда Часто Очень Часто

Введите адрес электронной почты ниже, чтобы получать бесплатную электронную новостную рассылку Psycom о психическом здоровье. (Мы очень стараемся сделать это лучше и мы не будем бомбардировать ваш почтовый ящик)

Эл. адрес Remedy Health Media будет использовать контактную информацию, которую вы предоставите в этой форме, для связи с вами для предоставления обновлений и маркетинговых материалов. Отправляя этот запрос, вы соглашаетесь получать от нас такие сообщения. Дополнительную информацию о том, как мы используем личную информацию, см. В нашей политике конфиденциальности (https://www.remedyhealthmedia.com/privacy-policy).

Время истекло!

ОтменитьОтправить тест

Часто задаваемые вопросы о тревожном расстройстве

Что такое тревожное расстройство?

Все мы время от времени испытываем беспокойство, но тревожные расстройства - это больше, чем временный приступ беспокойства или страха. Тревожное расстройство характеризуется стойкими, всепоглощающими чувствами тревоги, беспокойства или страха, которые достаточно сильны, чтобы мешать повседневной жизни человека. Люди с тревожным расстройством испытывают стресс, несоразмерный тому, о чем они беспокоятся, и не могут отбросить эти негативные мысли. Они могут чувствовать себя постоянно напряженными и нервными, даже если не знают, что именно их беспокоит.

Какие бывают типы беспокойства?

Существует несколько типов тревожных расстройств, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, агорафобию, тревожное расстройство разлуки и специфические фобии. Примеры общих специфических фобий включают птеромеранофобию (боязнь полета), клаустрофобию (боязнь замкнутых пространств) и арахнофобию (боязнь пауков).

как мне узнать, что у меня паническая атака

Как я узнаю, что у меня тревога?

Беспокойство - это нормальная реакция на многие вещи в жизни, которые могут вызвать у нас чувство угрозы, вызова или давления. Время от времени чувство тревоги - не повод для беспокойства. Однако, если вы испытываете стойкое беспокойство, которое кажется непреодолимым, незабываемым и мешает повседневной жизни, возможно, вы имеете дело с симптомами тревожного расстройства. Всегда обращайтесь к специалисту по психическому здоровью за советом специалиста о том, соответствуют ли ваши симптомы критериям диагноза.

Почему у меня тревога?

Причины тревожных и тревожных расстройств сложны. Вполне вероятно, что сочетание генетических факторов и факторов окружающей среды играет роль в том, почему одни люди более склонны к тревоге, чем другие. Некоторые события, эмоции или переживания могут повысить вероятность появления или обострения симптомов тревоги - это известно как триггеры. Триггеры тревоги могут вызывать панические атаки у некоторых людей и отличаются от человека к человеку, поэтому работа со специалистом по психическому здоровью для определения ваших триггеров и того, как вы можете реагировать на них, может быть невероятно полезной.

Как мне справиться с тревогой?

Есть много способов справиться с тревогой, и сочетание различных подходов может помочь. Для тех, у кого диагностировано тревожное расстройство, сочетание психотерапии с планом приема лекарств может быть очень эффективным. Для тех, кто время от времени испытывает беспокойство, можно попробовать различные техники релаксации, которые могут ослабить чувство беспокойства или страха: дыхательные техники, медитация и постепенное расслабление мышц - это лишь некоторые примеры техник, которые стоит попробовать. Отвлечься, заняться физической активностью и поговорить с кем-то, кому вы доверяете, также являются отличными способами облегчить повседневное беспокойство.

Как лечится тревога?

Лечение тревожности обычно состоит из комбинации психотерапии (разговорной терапии) и лекарств. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - наиболее эффективная форма психотерапии при генерализованном тревожном расстройстве. КПТ учит особым навыкам управлять своими заботами и помогает постепенно вернуться к занятиям, которых вы избегали из-за беспокойства.

Какие лекарства используются при лечении тревожности?

Для лечения генерализованного тревожного расстройства используются несколько типов лекарств, в том числе антидепрессанты (включая СИОЗС и SRNI), буспирон и бензодиазепины. Всегда говорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о преимуществах, рисках и возможных побочных эффектах лекарств от беспокойства.

Как я могу использовать масло CBD от беспокойства?

Ранние исследования многообещающие относительно способности масла CBD помогать снимать беспокойство. Хотя необходимы дополнительные исследования, особенно на людях и генерализованном тревожном расстройстве, чтобы подтвердить, может ли CBD уменьшить симптомы беспокойства, вам может быть интересно поговорить со своим врачом, чтобы определить начальную дозировку, которая подходит вам. Хотя CBD обычно считается безопасным, некоторые люди, принимающие CBD, могут испытывать некоторые побочные эффекты, такие как диарея, усталость и изменения аппетита. CBD также может мешать приему некоторых лекарств или пищевых добавок. Одно тематическое исследование с участием ребенка в возрасте до 18 лет предоставило доказательства того, что CBD эффективен в качестве безопасного альтернативного лечения традиционным психиатрическим препаратам для уменьшения беспокойства и бессонницы.

Что такое социальная тревога?

Социальное тревожное расстройство - это хроническое психическое заболевание, при котором социальные взаимодействия вызывают иррациональную тревогу. Социальная тревога - это больше, чем просто стеснение. Люди с социальной тревожностью сильно боятся ситуаций, когда на них могут наблюдать, осуждать, смущать или отвергать другие. Симптомы настолько сильны, что мешают повседневному распорядку человека и не позволяют ему принимать участие в обычных делах.

Как я могу помочь человеку с тревогой?

Знание симптомов тревоги может помочь вам понять и действовать, когда кто-то, кто вам дорог, попадает в беду. Распространенные формы тревожного поведения включают в себя избегание пугающих ситуаций или событий (например, детей, отказывающихся от школы), поиск поддержки, сомнения и раздражительность. Человек может думать по принципу «все или ничего» или катастрофически демонстрировать свою веру в то, что произойдет худшее. Если вы заметили эти симптомы, не говорите тревожному человеку, чтобы он не беспокоился, и не преуменьшайте его чувства, иначе он может почувствовать себя непонятым и приниженным. Вместо этого будьте активным слушателем, выражайте свое беспокойство и осознавайте, насколько это сложно для них. Убедительно посоветуйте им поговорить со специалистом в области психического здоровья или использовать методы, которым они научились в терапии, если они уже проходят лечение.

Источники статей

Клиника Майо. Генерализованное тревожное расстройство . По состоянию на 6 апреля 2021 г.

Национальный институт психического здоровья. Генерализованное тревожное расстройство: когда беспокойство выходит из-под контроля . По состоянию на 6 апреля 2021 г.

Национальный институт психического здоровья. Социальное тревожное расстройство: больше, чем просто застенчивость . По состоянию на 6 апреля 2021 г.