10 вещей, которые нельзя сказать своему беспокойному ребенку

Когда дети хронически тревожны, даже самые благонамеренные родители могут произносить слова, которые усугубляют, а не облегчают тревожные чувства. У спокойных родителей есть время, мудрость и рассуждения на их стороне, и это может привести к заявлениям, которые неосознанно отвергают тревожные чувства ребенка.

Наблюдать, как ребенок борется с тревогой, может быть очень сложно, но цель родителей - помочь ребенку научиться терпеть и справляться с чувствами, а не пытаться убрать все потенциальные триггеры тревоги из жизни ребенка.

Родителям важно сохранять спокойствие и позитивный настрой, когда противостоит тревоге ребенка. Хотя родителям не следует пытаться справиться с тревогой, дети все же следуют своим репликам. То, как вы реагируете на их тревожные мысли и поведение, может настроить их на успешное совладание или усиление беспокойства.

Имея это в виду, избегайте использования этих 10 фраз, когда ваш ребенок вербализирует тревожные мысли и чувства (или проявляет тревожное поведение):

Не волнуйся.

Вы не сможете избавиться от беспокойства своего ребенка, сказав ему, чтобы он не беспокоился. Он уже забеспокоился. Это утверждение подразумевает, что опасения необоснованны или неприемлемы. Подход лучше: не могли бы вы рассказать мне больше о своих заботах?

Это ничего важного.

Тревожные дети знают, что их заботы - это большая проблема. Их беспокойство может негативно повлиять на отношения со сверстниками, семейные отношения, успеваемость в школе и другие сферы жизнедеятельности. Это большое дело. Попробуйте вместо этого: я вижу, что вы очень обеспокоены этим. Давайте вместе сделаем глубокий вдох.

Вам будет хорошо.

Любой, кто когда-либо испытывал чрезмерное беспокойство или паническую атаку, знает, что штраф - это не то, что резонирует с тревожным умом. Когда тревожный ум ребенка мчится, он не чувствует ничего близкого к хорошему. Успокойте ребенка этой фразой: «Я здесь, чтобы помочь вам».

Нечего бояться.

9 признаков нарциссического расстройства личности

Тревожным детям есть чего опасаться: осуждение, неприятие сверстников, неудачи и этот список можно продолжить. Невозможно избавиться от беспокойства с помощью короткой фразы. Вы можете облегчить страхи, открыв дверь для разговора: давайте поговорим об этом вместе.

Вам просто нужно больше спать!

Одна из сложных составляющих детского беспокойства - это то, что из-за него трудно ложиться спать. Обеспокоенный ум имеет тенденцию мчаться по ночам, когда дневная занятость наконец утихает. Это не вина вашего ребенка. Попробуйте следующее: давайте вместе сделаем приложение для медитации перед сном, чтобы помочь нам расслабиться и заснуть.

Я сделаю это.

Тревожные дети хотят противостоять своим заботам и быть более независимыми, но тревожные мысли часто мешают. Это может привести рассерженных родителей на путь исправления и действия. Однако это не помогает ребенку развить навыки совладания с собой. Используйте эту положительную фразу, чтобы помочь вашему ребенку справиться с тревожным моментом: я знаю, что вы тревожитесь, но я знаю, что вы можете это сделать. Я здесь, чтобы поддержать вас.

Это все в вашей голове.

Тревога - это заболевание, связанное с мозгом, но отказ от него таким образом стыдит тревожного ребенка, усиливая чувство вины. Вместо этого используйте эту полезную фразу: похоже, что ваш беспокойный мозг сейчас очень громкий, давайте прогуляемся вместе и успокоим этот беспокойный мозг.

Торопиться!

Тревожные дети, как правило, двигаются со скоростью улитки. В то время как некоторые попадают в ловушку перфекционизма, другие обременены чувством сожаления при принятии решений. Сказать им поторопиться только усилит чувство вины и беспомощности. Задайте простой вопрос, чтобы помочь вашему ребенку двигаться дальше: Чем я могу помочь?

Перестань думать об этом.

Поверьте, ваш ребенок хотел бы перестать думать о тревожных мыслях. Проблема в том, что очень трудно прервать цикл тревожных мыслей без надлежащей опоры. Попробуйте так: давайте поговорим с этим беспокойным мозгом, рассказав ему положительные вещи!

Я не знаю, что тебе нужно.

Воспитание тревожного ребенка очень сложно и часто совершенно утомительно. Однако вашему ребенку нужно, чтобы вы сохраняли спокойствие и надежду перед лицом тревоги. Если вы выразите безнадежность, беспокойство вашего ребенка возрастет. Попробуйте эту фразу: давайте прямо сейчас проведем мозговой штурм, чтобы помочь успокоить наш разум.

как не бояться собак

Чтобы научиться справляться с тревогой, нужно время и практика. Ваш ребенок не хочет цепляться, задавать одни и те же вопросы снова и снова или разваливаться на школьной парковке. Тревога заставляет все это (и даже больше) происходить со многими детьми каждый божий день. Обращайтесь за помощью со стороны, чтобы дать вашему ребенку инструменты, которые ему нужны, чтобы научиться справляться, и сделайте все возможное, чтобы реагировать сочувствием и состраданием, когда он приходит к вам со своими заботами.

Последнее обновление: 26 февраля 2021 г.