Как справиться с беспокойством по поводу вакцины против коронавируса

Прыгать в: Снятие тревожного расстройства Сдерживание фобий Преодоление ОКР Работа с травмой Принятие решения

По мере распространения вакцин по всей стране некоторые психические расстройства могут мешать соблюдению режима вакцинации. Среди психических расстройств, которые особенно уязвимы для страха перед прививками, находятся тревога и панические атаки, определенные фобии, включая трипанофобию (боязнь игл) и агорафобию, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и неразрешенную травму, которая может особенно влияют на общины чернокожих и коричневых.

Это важный вопрос. Если большое количество людей откажется от вакцины, это может помешать стране достичь коллективного иммунитета, точки, в которой даже не вакцинированные люди будут защищены от COVID-19. В настоящее время эксперты оценивают количество людей, которым необходима вакцинация для достижения коллективного иммунитета, от 70-90% населения, или около 248 миллиардов человек.

«Если люди не хотят делать вакцину, это может помочь выяснить, почему», - говорит Хелен Доу, MSW, частный терапевт из Филадельфии. Например, если они считают, что вакцины были разработаны и выпущены слишком быстро, им может потребоваться лучше понять, что перед началом пандемии в отношении вакцины была проделана большая научная работа.

Хотя могло показаться, что вакцины были поспешно выпущены на рынок, обе представляют собой годы фундаментальных научных исследований и были тщательно протестированы в клинических испытаниях. Кроме того, они оба чрезвычайно эффективны в предотвращении коронавируса: вакцина Moderna достигает 94% эффективности через две недели после второй дозы, а вакцина Pfizer достигает 95% эффективности через неделю после второй дозы.^1.2Распространение Одноразовая вакцина Johnson & Johnson , утвержденный FDA в конце февраля, они также будут наращиваться и, возможно, скоро будут доступны в вашем регионе. Вакцина J&J на 85% эффективна в предотвращении тяжелой или критической формы COVID-19, которая может привести к госпитализации или смерти.

Если у вас есть сомнения по поводу вакцинации, вот несколько советов экспертов, которые помогут вам справиться со своими страхами и сделать прививку.

Беспокойство и вакцина против COVID

Лучший способ бороться с нерешительностью относительно вакцинации от беспокойство имеет достоверные данные, - говорит Теа Галлахер, доктор медицинских наук, доцент и директор амбулаторной клиники Центра лечения и изучения тревожности (CTSA) Медицинской школы Перельмана при Университете Пенсильвании. Всегда выбирайте научные данные, а не «блог мамы», в котором говорится, что вакцины вызывают аутизм, или предлагается теория заговора против вакцины.

Когда дело доходит до противников прививок, эксперты спорят, что лучше: попытаться бороться с их ненаучными теориями точка за научной точкой, запугать людей и заставить их соблюдать вакцинацию, показывая им эффекты коронавируса, или прибегнуть к стратегиям, подобным стратегиям некоторых педиатров. которые требуют, чтобы родители вакцинировали своих детей или бросили практику.

У каждого есть свое мнение, но если вы сомневаетесь в науке из-за выдуманных теорий или собственных убеждений, я не думаю, что кто-то сможет убедить вас в чем-то другом, - говорит Галлахер. Если вы действительно хотите снизить тревогу и понять, что на самом деле происходит, вы должны кому-то доверять - и в этом случае это должны быть ученые, которые отдали свою жизнь этому исследованию и действительно хотят, чтобы вы чувствовали себя лучше и были менее уязвимыми.

Среди надежных сайтов, которые она рекомендует для получения достоверной информации, есть Центры по контролю за заболеваниями , который работает для максимально быстрого вывода четких данных. Или обратитесь к надежному специалисту по инфекционным заболеваниям, например Доктор Энтони Фаучи или специалист по вакцинам, такой как Пол Оффит, доктор медицины . Или обратитесь к своему лечащему врачу или врачу-инфекционисту, которому вы доверяете, чтобы рассказать о своих страхах.

Другие советы по борьбе с беспокойством по поводу вакцины COVID:

Проверь свое воображение:Беспокойство по поводу вакцины COVID часто подпитывается воображаемыми сценариями «а что, если», в которых события могут развернуться на юг. Например, если вы боитесь получить вакцину из-за возможной аллергической реакции, ознакомьтесь с фактами: одно исследование вакцины Pfizer е показало, что аллергические реакции возникали примерно 11,1 раз на миллион пациентов.³Знайте, что перед вакцинацией вы должны заполнить анкету с указанием в анамнезе аллергических реакций на предыдущие инъекции. Кроме того, вас попросят оставаться в центре вакцинации от 15 до 30 минут, чтобы убедиться, что реакции не возникнет.
Проведите анализ риска и пользы:Рассмотрение вакцины с точки зрения риска и пользы может помочь переосмыслить ваше беспокойство по поводу вакцины COVID, поскольку риски заражения COVID-19 намного выше, чем любой риск, связанный с вакцинами. Помните, что беременные женщины в настоящее время получают вакцину, потому что риск заражения коронавирусом намного выше, чем у вакцины, говорит Галлахер.
Оставайтесь в моменте:На практике Галлахер предлагает составить четкий план: составить карту, как и когда вы попадете в центр вакцинации, как вам сделают прививку, как вы будете сидеть после этого и ждать какой-либо отрицательной реакции. Она советует работать над тем, что вам нужно делать, чтобы довести дело до конца и не предвидеть худшего.

Если тревога по-прежнему мешает вам сделать прививку, или если вы все исследовали из надежных источников, но все еще слишком напуганы, чтобы подписаться на вакцину, или если вы записались на прием и уклонились от нее, то вы можете «Мне нужно обратиться к терапевту за помощью», - сказала она.

Как избавиться от фобии, связанной с иглами (и других фобий, в том числе)

Не только дети трипанофобия , боязнь игл (до 30% молодых людей в общей популяции боятся уколов, согласно систематическому обзору 119 исследований по этой теме в 2018 году).⁴Нет никаких сомнений в том, что беспокойство по поводу игл - это вещь: исследование Gallup⁵Исследование, проведенное в 1998 и 2001 годах, показало, что иглы являются одними из главных опасений взрослых американцев: примерно пятая часть (21%) заявили, что боятся игл или инъекции.

Фобия иглы вполне реальна и понятна, говорит Галлахер. Люди не получают иглы каждый день, поэтому у них никогда не будет возможности привыкнуть к ним. К тому же, как скажет вам любой биолог-эволюционист, идея о том, что острый предмет пронзает кожу, не кажется нормальной.

Статья продолжается ниже

10 самых серьезных препятствий на пути к психическому здоровью чернокожих

Четкое объяснение различий в нашей системе здравоохранения

Прочитать статью

Большинство людей с этой фобией опасаются вазовагальной реакции, при которой они внезапно теряют сознание. У людей, которые никогда не теряли сознание, страх может вызвать очень сильное чувство дискомфорта. Другие симптомы могут включать головокружение, обмороки, беспокойство, бессонницу, панические атаки , высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение или эмоциональное или физическое насилие.

Для тех, у кого серьезные фобии иглы, может помочь экспозиционная терапия, когда пациентам показывают изображения игл, которые, возможно, прокладывают себе путь до введения иглы и, наконец, в течение четырех-девяти посещений - инъекции.

Но людям, которые знают, что у них нерешенная фобия игл, но которые также хотят сделать прививку от COVID, Галлахер рекомендует планировать заранее. Записавшись на прием, попросите спутника сопровождать вас к месту вакцинации. Когда вы приедете, практика диафрагмального дыхания для расслабления, прослушивание музыки или беседы могут помочь отвлечь ваше внимание. Если попросить врача, проводящего инъекцию, послать вам сигнал, когда он будет готов выполнить инъекцию, может возникнуть ощущение большего контроля, что, в свою очередь, может уменьшить беспокойство.

И, сделав это, вы, возможно, захотите вознаградить себя, - говорит Галлахер.

Агорафобия , состояние, при котором вы избегаете посещений мест, которые могут вызвать паника из-за предполагаемой неспособности к побегу может явно помешать вакцинации. Люди могут не захотеть садиться за руль или пользоваться метро или другим общественным транспортом, чтобы пройти вакцинацию, опасения, которые могут быть усилены шансом заразиться COVID-19, когда они выходят из дома. Лучший способ справиться с этим - убедиться, что вы должным образом защищены СИЗ, и принять разумные меры предосторожности.

Ирония в том, что вакцинация в долгосрочной перспективе поможет вам избавиться от страха перед поездкой на общественном транспорте, - говорит Галлахер. Однако, если страх не исчезнет, она порекомендовала обратиться за профессиональной помощью.

ОКР и вакцина против COVID

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) возникает, когда человек попадает в цикл нежелательных, навязчивых мыслей, образов или побуждений, которые вызывают сильные тревожные чувства. Компульсии - которые могут быть физическими или психическими - представляют собой повторяющееся поведение, которое человек использует, чтобы попытаться успокоить или уменьшить тревогу или дистресс. Согласно Национальный институт психического здоровья, распространенность ОКР в течение жизни составляет 2,3%. .

Во время пандемии любое количество страхов может вызвать ОКР. Люди могут бояться распространения микробов, когда они неосознанно положительны или бессимптомны, или вынужденно проверяют информацию, касающуюся обновленных рекомендаций по COVID. Многократное мытье рук или уборка, мысленный анализ поведения (где вы были, как далеко или близко вы стояли от других), суеверное поведение (мышление, видя определенный цвет или число, может означать `` плохое предзнаменование '' болезни) и компульсии, связанные со здоровьем (просьба о чрезмерных заверениях врачей в отношении симптомов здоровья) может быть одним из симптомов расстройства.

По словам Галлахера, пандемия может усугубить симптомы ОКР. Вот почему важно следовать рекомендациям CDC, но НЕ выходить за рамки того, что рекомендует CDC.

Если у вас в анамнезе есть ОКР или вы замечаете побуждение к компульсивным действиям, было бы хорошо обратиться за профессиональной помощью к терапевту по ERP (воздействие и реакция), - рекомендует она.

Если вам нужна помощь в поиске терапевта, специализирующегося на лечении ОКР, обратитесь в Международный фонд обсессивно-компульсивного порядка .

Работа с травмой

На протяжении многих лет позорная история болезни белого медицинского истеблишмента по отношению к темнокожим сообществам, включая Таскиги эксперимент и случай Генриетта Лакс - вызывают подозрение, гнев и негодование. Для некоторых цветных людей это привело к неразрешенной травме или даже к Посттравматическое стрессовое расстройство , где вы чувствуете, что плохие вещи будут происходить и дальше. Такие чувства могут вызвать сомнения относительно вакцины против COVID-19.

Медицинские работники использовали цветных людей в своих интересах. «У них есть полное право бояться вакцины и иметь полное право говорить с поставщиками медицинских услуг в своем районе», - говорит Галлахер. Их страх, гнев и негодование действительны из-за того, как с ними обращались.

Чтобы справиться с этой неразрешенной травмой, эксперты предлагают поговорить с людьми в вашем районе за советом о том, как решать проблемы. Сюда могут входить поставщики медицинских услуг из сообщества, лидеры сообщества и церковные пасторы, которым вы доверяете.

Обязательно признайте историю и не позволяйте людям игнорировать ее, - говорит Доу.

Если черный человек говорит, что не доверяет вакцине, я думаю, невероятно важно принять и понять его сопротивление или нежелание.

Опять же, может помочь консультация с надежными источниками из сообществ чернокожих и коричневых. Один человек, за которым следует следить за информацией: Марселла Нуньес-Смит, доктор медицины, магистр здравоохранения сопредседатель Целевой группы Байдена по коронавирусу. Наряду с CDC, еще один хороший сайт для консультации - это Черная коалиция против Covid , организация, взявшая на себя обязательство начать национальный диалог о COVID-19 посредством запуска Любовное письмо Черной Америке , от американских чернокожих врачей и медсестер, основанных на любви к чернокожему сообществу и к нему.

Для цветных людей, которые по-прежнему сомневаются в вакцине, Галлахер отмечает, что это может помочь осознать, что получение прививки от COVID-19 не похоже на сложную хирургическую процедуру, при которой могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

В подавляющем большинстве случаев это процедура с относительно низким уровнем риска, которая может дать положительный результат.

Но, в конце концов, решение о том, принимать вакцину или нет, может зависеть от более широкой проблемы, связанной с неравенством в сфере здравоохранения.

«Нам нужны люди, которые признают неравенство в сфере здравоохранения и проявляют больше лидерства в этом деле», - говорит Галлахер.

снимает ли секс стресс и беспокойство

Принятие решения о вакцинации от коронавируса

Когда дело доходит до выбора медицины, каждый из нас должен решить, что в наших интересах. Если вам не удается сделать вакцину из-за проблем с психическим здоровьем, возможно, стоит поговорить с терапевтом. В некоторых случаях, например, для медицинских работников или основных работников, вакцина может потребоваться как часть работы, но в других случаях необходимо сделать передышку, чтобы пройти курс лечения или найти время, чтобы узнать больше о науке о вакцине. может уменьшить вашу нерешительность.

К Исследование весны 2020 года О тревоге во время пандемии выяснили, что около 62% респондентов обеспокоены возможностью заражения коронавирусом семьи и близких. Если у вас возникли трудности с мыслью о вакцинации, вы можете подумать, что вакцина предназначена не только для защиты вас от COVID-19, но и для защиты ваших близких посредством коллективного иммунитета.

Источники статей

Информация о вакцине Moderna. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Moderna.html. Доступ 3 февраля 2021 г.
Информация о вакцине Pfizer-BioNTech Covid19. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/different-vaccines/Pfizer-BioNTech.html. Доступ 3 февраля 2021 г.
Шимабукуро Т., Наир Н. Аллергические реакции, включая анафилаксию, после получения первой дозы вакцины Pfizer-BioNTech COVID-19.JAMA. 2021. Доступно по адресу: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2775646. Доступ 3 февраля 2021 г.
МакЛенон Дж, Роджерс МАМ. Страх перед иглами: систематический обзор и метаанализ. J Adv Nurs. 2019 Янв; 75 (1): 30-42. DOI: 10.1111 / янв.13818. Epub 11 сентября 2018 г. PMID: 30109720. Проверено 5 февраля 2021 г.
Список опасений американцев по поводу змей, Gallup News, 2001. Доступно по адресу: https://news.gallup.com/poll/1891/snakes-top-list-americans-fears.aspx. Доступ 3 февраля 2021 г.
COVID-19 влияет на психическое благополучие: американцы испытывают беспокойство, особенно за близких; пожилые люди менее тревожны.КАКИЕ. 2020. Доступно по адресу https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/new-poll-covid-19-impacting-mental-well-being-americans-feeling-anxious-especial-for-loved-ones- пожилые люди менее тревожны. Доступ 3 февраля 2021 г.

Последнее обновление: 13 апр.2021 г.