Хрупкое эмоциональное состояние Америки

По статистике дела в США выглядят неплохо. уровень безработицы низкий , и мы видим устойчивый рост рабочих мест - и то, и другое - повод для радости. Можно было предположить, что проблемы рецессия, которая нас напрягала позади нас. Но согласно новому опросу, американцы больше подвержены стрессу, беспокойству и гневу, чем за последние десять лет.
Гэллапа ежегодный Global Emotions Report опросили более 150 000 человек в 140 странах, чтобы зафиксировать глобальное состояние эмоций. Опрос показал, что:

Американцы более обеспокоены и подвержены стрессу, чем большинство людей в мире: 55% американцев заявили, что испытывали стресс за день до опроса, по сравнению со средним глобальным показателем 35%.
45% американцев заявили, что они сильно обеспокоены, по сравнению со средним глобальным показателем в 39%.
Более 20% американцев заявили, что они испытывали сильный гнев, что соответствует среднемировому уровню)
Греция, Филиппины и Танзания были единственными странами, в которых уровень стресса был выше, чем в США.

Хотя цифры в США находятся на рекордно высоком уровне, в отчете отмечается продолжающаяся тенденция роста беспокойства, стресс , и гнев по всему миру.

не по назначению использует габапентин

Почему американцы настроены пессимистично?

Нет никаких определенных доводов в пользу масштабов негативной статистики этого года, но, по словам терапевта из Огайо Рэйчел О’Нил, доктора философии, LPCC-S, несмотря на некоторые положительные изменения (например, снижение уровня безработицы), в новостях по-прежнему доминируют вопросы, связанные с социальной справедливостью, личным участием и телесной автономией. Для многих эти проблемы могут вызывать беспокойство, вызывать стресс и подавлять.
«Для маргинализованных групп населения и тех, на кого с наибольшей вероятностью повлияют некоторые изменения, постоянная угроза надвигающейся гибели может привести к усилению стресса, беспокойства и страха», - сказала она. «Кроме того, 24-часовой цикл новостей и доступность новостей в социальных сетях означают, что большинство людей сталкиваются с нескончаемым потоком негативных новостей, которые могут повлиять на их эмоциональное благополучие».

Американцы более напряжены, но и счастливы

Согласно оценке Gallup, положительный опыт в мире несколько лет снижался, но в этом году эта тенденция изменилась. Согласно результатам опроса, больше респондентов сообщили о хорошем опыте, чем в 2017 году. Результаты показали:

87% людей во всем мире заявили, что к ним относились с уважением за день до участия в опросе.
74% много улыбались или смеялись
72% чувствовали себя отдохнувшими, а 71% - получили много удовольствия
Как и в предыдущие годы, страны Латинской Америки лидировали по положительным эмоциям, вместе с Парагваем и Панамой. завязывание для первого

«Я думаю, что с усилением акцента на заботе о себе люди могут быть более осведомленными, когда чувствуют себя счастливыми и вовлеченными», - сказал О'Нил. «Также повышенное внимание уделяется практикам осознанности, которые определенно помогают людям распознать, что и что они чувствуют в данный момент».
О’Нил сказал, что важно подчеркнуть важность самостоятельное лечение . Вы в меньшей степени способны справляться с жизненными стрессами, когда уже истощены физическим и эмоциональным истощением. Хотя время, чтобы позаботиться о себе, - это сознательное усилие, это важно для вашего психического и физического здоровья .
«Насколько это возможно, постарайтесь сбалансировать свое время, чтобы не погружаться постоянно в пугающие и ошеломляющие новости», - сказала она. «Я также считаю, что людям полезно сосредоточиться на том, как они могут повлиять на изменения. Например, если чтение о конкретной проблеме социальной справедливости вызывает чувство бессилия, подумайте о том, как вы можете помочь в защите (волонтерство, пожертвования и т. Д.), Чтобы почувствовать себя уполномоченными ».

Не забывайте заботиться о себе

Практика ухода за собой может быть трудной - между сумасшедшим графиком, напряженной работой и множеством обязанностей - пена для ванны иногда не помогает. Но есть мелочи вы можете сделать так, чтобы в первую очередь заботиться о себе, чтобы держать свои эмоции (как положительные, так и отрицательные) под контролем. Например, у вас может быть возможность проснуться на 10 минут раньше обычного, сесть с чашкой кофе и попрактиковаться в медитации до того, как начнется дневной хаос. Или вы можете сделать попытку каждый вечер после ужина совершать небольшую прогулку, сосредотачиваясь на своем дыхании и освобождая свой разум в конце дня.
Как только вы внедрите то, что работает, в свой распорядок дня, вы сможете улучшить свое благополучие в этом году и в будущем. А если вы все еще испытываете стресс, поговорите с лицензированным терапевтом, и это может стать отличным способом сбросить с себя бремя мира.