Агорафобия: страх попасть в открытые или многолюдные места

Прыгать в: Что такое агорафобия? Знаки Варианты лечения Действия

Что такое агорафобия?

Многие из нас могут волноваться, когда нам приходится пользоваться общественным транспортом или перемещаться по загруженному продуктовому магазину, но некоторые люди испытывают сильный страх или беспокойство, когда сталкиваются с общественными местами, из которых может быть трудно сбежать. Они могут паниковать, когда им приходится стоять в очереди, или их сердце бешено колотится, когда они оказываются в переполненном кинотеатре.

Этот страх иногда называютагорафобия. Когда человек испытывает агорафобию, его жизнь может стать ограниченной, поскольку он начинает избегать мест, которые вызывают эту панику. Им приходится иметь дело с растущей изоляцией от других и от опыта, которым они когда-то наслаждались.

Точной причины агорафобии нет, но люди иногда начинают опасаться ситуаций, когда они испытали паническую атаку или крайнее беспокойство. Когда они сталкиваются с ними после нападения, они могут обнаружить, что их одолевает беспокойство о том, что они снова станут счастливыми.

Знаки

Чтобы претендовать надиагностика агорафобии, вы должны испытывать страх или беспокойство по поводу двух или более из следующих ситуаций:¹

четыре стадии горя

общественный транспорт
открытые пространства
закрытые места
быть в толпе
быть вне дома

Примером открытого пространства может быть мост, парк или парковка, а замкнутым пространством может быть театр, самолет или супермаркет.

Дополнительные симптомы могут включать боязнь остаться в одиночестве, страх потерять контроль в общественных местах, больше зависеть от других, чтобы ориентироваться в пространстве, гнев или волнение, а также долгое пребывание дома.В самых тяжелых случаях агорафобии люди могут оставаться в своем доме в течение многих лет, не выходя из него..

Когда человек с агорафобией боится открытых или людных мест, он начинает избегать их, чтобы предотвратить панические атаки или смущение на публике.²Когда они начинают избегать этих пространств, такое поведение усиливает их страхи и заставляет их усиливаться. Если они вынуждены столкнуться с этими ситуациями, они испытают сильное беспокойство и такие симптомы, как потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тошнота, головокружение, боль в груди и дрожь. Они также могут потребовать, чтобы кто-то пошел с ними. Эти страхи будут мешать дому и работе, а также общению. Без лечения эти чувства изоляции и разочарования могут привести к депрессии и / или злоупотреблению психоактивными веществами.³

Варианты лечения

Агорафобия обычно лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации. Иногда назначают антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (СИОЗСН), чтобы помочь уменьшить тяжесть симптомов тревоги.

Когнитивно-поведенческая терапия также обычно используется, чтобы помочь человеку бросить вызов своим тревожным мыслям и получить объективный доступ к своей безопасности в открытых или многолюдных местах. Клиницисты часто используют методы экспозиционной терапии, чтобы помочь человеку постепенно научиться управлять своим беспокойством в общественных местах.

Терапия также может помочь человеку научиться регулировать уровень стресса и использовать методы релаксации для снижения беспокойства. Людям с агорафобией также могут быть полезны группы поддержки со стороны сверстников, которые могут помочь им почувствовать себя менее изолированными и набраться смелости, чтобы справиться со своим беспокойством и преодолеть страхи.

Хотя это может показаться непреодолимым, важно помнить, что агорафобия хорошо поддается лечению. Если возможно, профилактика должна быть первым курсом действий. Грубошесть миллионов американцев испытают паническое расстройство через год, а у трети из них разовьется агорафобия..⁴

Если у вас случилась паническая атака или вы испытали сильное беспокойство на открытом или людном месте, не ждите, пока станет хуже, чтобы обратиться за помощью. Встреча с консультантом поможет вам научиться управлять своими страхами, прежде чем они почувствуют себя неуправляемыми и не приведут к появлению симптомов агорафобии. Но если вам уже поставили диагноз агорафобия, ее определенно можно лечить.

Действия

Воспитывать себя- Одна из проблем преодоления агорафобии - научиться исправлять свои иррациональные мысли о том, что определенная среда небезопасна, и от нее нелегко спастись. Умение реагировать на тревожное ожидание входа в открытое и закрытое пространство может помочь вам справиться со страхом и беспокойством.

5 предупреждающих признаков самоубийства

Найти поддержку- Миллионы американцев страдают определенной фобией, поэтому найдите время, чтобы узнать, какая поддержка доступна вам в вашем районе. Личные и онлайн-группы поддержки могут быть воодушевляющей силой в жизни людей, которые хотят справиться со своим беспокойством по поводу выхода из дома и входа в открытое или закрытое пространство. Кроме того, не стесняйтесь рассказывать друзьям и семье о своей фобии и о том, как они могут поддержать вас в вашем лечении.

Нанять профессионала- Если вы обнаружите, что избегаете открытых или людных мест, потому что они вызывают у вас беспокойство, не стесняйтесь поговорить со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Сейчас ваш страх может показаться управляемым, но избегание пробелов со временем только усилит ваше беспокойство и беспокойство. Вам не нужно позволять страху мешать жизни, которую вы хотите вести, и удерживать вас от того, куда вы хотите пойти. Сделайте первый шаг сегодня и наймите того, кто поможет вам найти подходящее лечение.

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете агорафобией, тревогой или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь на сайте https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

Источники статей

1. https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24865357
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/agoraphobia/home/ovc-20311918
4. https://adaa.org/understanding-anxiety/panic-disorder-agoraphobia