Лучший совет, который мне когда-либо давал мой терапевт

Терапевты мудры. Они слушают внимательным и хорошо натренированным ухом. Они помогут вам преодолеть стрессовые ситуации на работе, новые романы, расставания, семейные драмы. Ваш психотерапевт беспристрастен, он помогает вам справиться с большими проблемами - справиться с прошлой травмой - и мелкими вещами, например, выяснить, как улучшить свой утренний распорядок.

Даже знаменитая Керри Вашингтон любит терапию, как она упомянула в статье в Essence в 2009 году. «Научиться любить себя и свое тело - это процесс на всю жизнь. Но я определенно не борюсь так, как раньше. Терапия помогла мне понять, что, возможно, я могу выражать свои чувства ».

как попасть в психбольницу

Конечно, важно понимать разницу между советом друга и терапевтом. Хотя важно поделиться общаться с твоим система поддержки их советы могут быть предвзятыми, потому что они - не по своей вине - привязаны к вам и вашей ситуации. Они ваши друзья, они тянут за вас ... или, может быть, они даже немного завидуют или расстраиваются из-за чего-то, что было много лет назад. Ваш терапевт не такой. Они ваш терапевт!

Имея лицензию терапевта, вы можете быть уверены, что его рекомендации:

Научно обоснован
Без осуждения
Может предвидеть результаты
Может потребоваться время

Мы попросили пользователей и сотрудников нашего Talkspace поделиться с нашими читателями лучшим советом, который им когда-либо давал их терапевт - очто-нибудь. Чаще всего «лучший совет» касался трех тем: достижения прогресса, управления своими чувствами и удовлетворения ожиданий от других.

Ниже вы можете узнать, чем поделились наши участники.

Adderall работает для учебы

Лучший совет, который мне когда-либо давал мой терапевт…

… По достижению прогресса

«У вас есть ответы на все вопросы внутри себя. Слушай себя. Доверяй себе.'
«Чтобы высказаться за себя и за свои нужды».
«Если вы хотите чего-то другого в своей жизни, вам нужно сделать что-то другое в своей жизни. Вы не можете ожидать результатов, не делая чего-то еще ».
«Наслаждайтесь местами и мероприятиями ОДИН. Для себя и для себя ».

… По чувствам

«Это нормально - испытывать чувство и не оправдывать себя, почему ты так себя чувствуешь».
«Сострадайте к себе и сохраняйте любопытство к своим чувствам и намерениям, а не осуждайте их. Умейте думать и брать на себя ответственность за свои чувства, избегая при этом самообвиняющих заявлений ».
«Чувства - не факты».
«Это нормально - чувствовать беспокойство или дискомфорт. Почувствуйте свои чувства, а затем перенаправьте свою энергию ».

… На ожиданиях

«Он говорил мне, что когда вы устанавливаете нереалистичные ожидания для окружающих вас людей, вы причиняете вред только себе, потому что вы будете разочарованы гораздо чаще, чем если бы вы ожидали меньшего от других. Честно говоря, это изменило мою жизнь, потому что у меня появилось совершенно новое восприятие моих друзей. Но это своего рода грустное осознание ».
«Одна важная вещь, которую она очень часто упоминает, - это то, насколько важно осознавать, что некоторые люди не так внимательны и чутки, как другие. Я не должен ожидать от людей того же уровня, который я могу дать ».

Психотерапевт Синтия В. Кэтчингс, LCSW-S, напоминает нам, что, хотя такие вещи, как советы и книги самопомощи может быть полезным в определенных случаях, работу с профессиональным терапевтом заменить невозможно. Кэтчингс объясняет, что с терапией советы, которые вы будете получать, не только индивидуальны, но терапевт «обучен помогать клиенту и снижать эскалацию в сложной ситуации».

Хотите получить собственный совет от терапевта?