Как помочь человеку с депрессией: что люди с депрессией хотят слышать (и чего не хотят)

Прыгать в: Я здесь ради тебя Это не ваша вина Я бы хотел пойти с тобой Чем могу помочь Вообще ничего не говори
Человеку, борющемуся с депрессией, проблема кажется всепоглощающей. Оно негативно влияет на весь день и может включать в себя как эмоциональные, так и физические симптомы. Стигма депрессии часто приводит к социальной изоляции, потому что депрессивный человек считает, что никто не понимает, что значит быть в депрессии. Избегая социального взаимодействия, людям с депрессией не нужно снова и снова сталкиваться со стигмой или объяснять свою борьбу.

как долго латуда должна работать

Итак, что делать другу или любимому человеку? Когда вы замечаете изолирующее поведение, важно протянуть руку помощи. К сожалению, не существует волшебных слов, которые помогли бы человеку, борющемуся с депрессией, почувствовать себя лучше, но они действительно помогают признать ваше понимание того, что депрессия - это болезнь, а НЕ фаза или какой-то вид поведения, требующего внимания. Сообщать о своем стремлении оказывать безоговорочную поддержку - еще один замечательный способ установить контакт с человеком, находящимся в депрессии.

Депрессия - сложное заболевание, которое может требовать длительного лечения, но вам не обязательно страдать от депрессии, чтобы понять ее и оказать поддержку и сочувствие тому, кто борется с проблемой.

Слова, открывающие дверь

Если вы не знаете, что сказать, попробуйте некоторые из этих фраз, чтобы выразить свою поддержку:

Я здесь ради тебя.

Проще говоря, эта фраза может иметь большое значение для установления связи между вами и вашим любимым человеком. Депрессия может вызывать чувство одиночества и подавления; знание того, что кто-то готов помочь, немного облегчает общение.

В ответ предлагайте небольшую помощь. Предложите вместе гулять каждый день. Предложите получить лекарства по рецепту или выберите программу для совместного просмотра в назначенный будний вечер. Сказать и показать свою заботу любящими действиями поможет любимому человеку почувствовать поддержку.

Это не ваша вина.

Если дать близким понять, что они не виноваты в своей депрессии, это означает, что депрессия на самом деле является болезнью, а не выбором. Депрессию нельзя подхватить, как простуду, но многие люди, страдающие депрессией, чувствуют, что они что-то сделали, чтобы ее вызвать.

С любовью сообщая о своем понимании этого, вы избавитесь от вины и во многом избавитесь от чувства вины, которое их обременяет.

Я хочу пойти с тобой.

Депрессия может вызвать усталость, чувство никчемности, вины и трудности с концентрацией внимания.¹Эти симптомы мешают рутинным аспектам повседневной жизни, таким как запись на прием к врачу; подбирать лекарства; выполнение или завершение других аспектов лечения. Симптомы депрессии также могут заставить депрессивных людей чувствовать себя обузой для своих близких.

Сообщение о том, что вы хотите помочь, отвозя близких на приемы и помогая в достижении других целей лечения, уменьшает ощущение себя обузой и открывает дверь для общения.

Чем могу помочь?

Вы можете подумать, что бросить еду или забрать продукты - лучший способ помочь, но ваш близкий может предпочесть другие способы справиться с этими задачами. Хорошая идея - спросить любимого человека, находящегося в депрессии, чем вы можете помочь.

Придерживаться распорядка дня очень полезно, но это может показаться подавляющим для людей, страдающих депрессией. Сообщение о том, что вы готовы помочь с повседневными потребностями (стирка, уход за домашними животными, легкая уборка), показывает, что вы хотите, чтобы ваш любимый чувствовал поддержку и заботу во время лечения. Помощь с небольшими задачами может показаться незначительной, но на самом деле она может высвободить время и эмоциональное пространство, необходимое вашему близкому для достижения целей лечения.

Ничего не сказать вообще может быть подарком.

Иногда тишина действительно золотая, и лучшее, что вы можете сделать, - это просто появиться и присутствовать. То, что может показаться вам маленьким, бессмысленным жестом, скорее всего, будет ощущаться как интимный, заботливый жест по отношению к нуждающемуся любимому человеку.

Источники статей

Американская психиатрическая ассоциация,Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: стр. 161.

Последнее обновление: 13 февраля 2018 г.