Симптомы салонной лихорадки и навыки борьбы с ними

Вы чувствуете себя немного в ловушке в эти дни? Взаперти? Возможно, кажется, что стены приближаются к вам, и вы чувствуете сильное желание сделать что-то необузданное и импульсивное. Хотя салонная лихорадка часто ассоциируется с застреванием внутри в ненастную погоду, после месяцев социального дистанцирования и изоляции этот термин для многих приобретает новое значение.

что ты говоришь о тебе

Хотя это не определенное психологическое расстройство, оно отражает тревогу и истощение, которые человек испытывает, находясь внутри в течение длительного периода времени. К счастью, лечение симптомов кабиной лихорадки может существенно повлиять на то, чтобы справиться с сопутствующими ей тяжелыми эмоциями.

Признаки и симптомы кабальной лихорадки

Независимо от причины лихорадки в салоне - глобальная пандемия, стихийное бедствие, отсутствие транспорта или другие проблемы со здоровьем - оставаться взаперти дома в течение длительного времени сложно. Ощущение изоляции и оторванности от окружающего мира - это лишь несколько примеров эмоций, которые люди могут испытывать, когда застревают внутри, но симптомы кабинной лихорадки выходят за рамки чувства скуки или застревания. Большинство общие признаки домашней лихорадки включают:

• Безнадежность
• Беспокойство
• Недостаток мотивации
• Раздражительность
• Трудности с концентрацией внимания
• Нарушение режима сна
• Проблемы с пробуждением
• Вялость
• Недоверие к другим
• Нетерпеливость
• Постоянная грусть или депрессия

Не у всех, кто испытывает домашнюю лихорадку, будут такие же симптомы. Хотя ваша личность и природный темперамент будут иметь большое значение для определения того, как на вас влияет кабальная лихорадка, многие сообщают о том, что они сильно раздражены или беспокойны. В некоторых случаях вам может быть трудно управлять повседневной жизнью, пока эти болезненные чувства не пройдут.

Как развить навыки преодоления внутренней лихорадки

Независимо от ситуации, которая заставляет вас вернуться домой, скорее всего, у вас будет обычный распорядок дня, и отвлекаться больше нельзя. Вот почему как никогда важно установить новый, последовательный распорядок дня, который может уменьшить беспокойство и успокоить бесполезный шум в вашей голове.

Попробуйте добавить эти 5 здоровые привычки к вашему новому расписанию:

1. Сосредоточьтесь на питании

В то время как комфортная пища может принести кратковременное облегчение и удовольствие в течение дня, в остальном не имеющего никаких событий, пренебрежение питанием приведет к тому, что вы почувствуете себя подавленным и вялым. Старайтесь потреблять комфортную пищу и алкоголь в умеренных количествах, по возможности заполняя пищу богатыми питательными веществами ингредиентами.

2. Двигайтесь

Упражнения приносят столько же пользы вашему психическому здоровью, сколько и вашему физическому. Регулярная физическая активность может помочь снизить стресс, облегчить депрессию и побороть тревогу, улучшив сон. Попробуйте ежедневные прогулки или пробежки на улице или транслируйте онлайн-тренировки.

иметь дело с кем-то с тревогой

3. Сделайте приоритетным сон

Кажется, что это несложно, но если вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, это поможет вам полноценно выспаться. Как бы соблазнительно это ни звучало, постарайтесь по возможности свести к минимуму дневной сон. Если проблемы со сном продолжают негативно влиять на вашу повседневную жизнь, возможно, вы страдаете от более серьезных проблем, таких как: бессонница .

4. Попробуйте что-нибудь новенькое

Чтобы избавиться от скуки, необходимо перемешать вещи и попробовать что-то совершенно новое. Возможно, это пикник с семьей на открытом воздухе (или в помещении) или обучение новому навыку - например, новой песне на гитаре или составлению нового танцевального номера.

5. Установите моменты дзен

Попробуйте техники осознанности и медитации, чтобы уменьшить стресс и беспокойство и сохранить сосредоточенность ума. Это может даже означать, что вам нужно выкроить немного времени в одиночестве, чтобы немного побыть в тишине.

Поиск способов подключения, несмотря на расстояние

Одиночество и социальная изоляция могут быть самыми тяжелыми частями домашней лихорадки. Само собой разумеется, что эти чувства могут оказать значительное негативное влияние на ваше психическое и физическое здоровье, способствуя депрессии, нарушениям сна и даже проблемам с сердцем. Хотя вы, возможно, не сможете физически безопасно находиться в комнате с кем-то, есть способы виртуального соединения, которые помогут преодолеть разрыв. Попробуйте любое из следующего:

• Получите счастливый час в книгах.Найдите обычное время для видеочата с друзьями или членами семьи по видео. Слышать по телефону голоса любимого человека - одно дело, но возможность видеть его лицо, выражение лица и дом может быть особенно успокаивающим, чтобы помочь вам установить связь.
• Отправьте физическую почту.Хотя тексты - важный способ оставаться на связи, когда они находятся далеко друг от друга, написание писем - ценный ретро-способ показать кому-то, что вы думаете о них. В конце концов, разве все мы не в восторге, когда получаем что-то по почте?
• Получить уязвимый .Когда вы общаетесь со своими близкими, примите свои эмоции и то, что вы чувствуете. Честность и открытость в отношении своих тревог, страхов и мечтаний может помочь укрепить отношения, несмотря на физическое расстояние - ваши близкие с большей вероятностью откроются, если вы тоже.

В сканер то, что лучше всего подходит для вашей домашней лихорадки, во многом будет иметь отношение к вашей личной ситуации и, в первую очередь, к тому, почему вы находитесь в изоляции. Для большинства из нас прямо сейчас эта причина - пандемия коронавируса, которая заставляет нас беспокоиться о своем здоровье и разочаровываться в нашей изоляции.

Поиск новых, здоровых способов установить распорядок дня, наполненный физической активностью, пищей, которая питает ваше тело, и новым опытом для поддержания активности вашего мозга, стало важным. Кроме того, значимое преодоление физического расстояния и установление связи с друзьями и семьей может помочь сократить время разлуки. И, честно говоря, эти здоровые методы помогут вам во время пандемии и за ее пределами! Пережить лихорадку в кабине нелегко, но есть способы повысить устойчивость и стать сильнее на другом конце.