5 вещей, которые нельзя сказать человеку с психическим заболеванием, и что можно сказать вместо этого

Прыгать в: Перестань вести себя как сумасшедший Не беспокойтесь об этом Я собираюсь убить себя Терапия для слабых Завтра все будет лучше

Психические заболевания более распространены, чем вы думаете. Есть вероятность, что у вас даже был приступ психического здоровья. По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), по крайней мере, каждый пятый взрослый в Соединенных Штатах страдает психическим заболеванием в любой конкретный год, а каждый 25-й страдает психическим заболеванием.серьезныйпсихическое заболевание, существенно ограничивающее их жизнь.¹Несмотря на это преобладание, те, кто страдает эмоциональными мучениями, часто застенчивы и боятся, что люди могут посчитать их «ненормальными». Это застенчивость может привести к тому, что они будут чувствовать себя слишком стигматизированными, чтобы обращаться за помощью.

Это нежелание усиливается, когда кто-то намеренно или случайно использует фразу, которая увековечивает мнение о психических заболеваниях как о постыдных или утомительных, а не о чем-то, с чем сталкивается большая часть человечества.

Вот что НИКОГДА не говорите, когда разговариваете с человеком, страдающим психическим заболеванием.

1)Перестань вести себя сумасшедшим

DITTO: Не будьте сумасшедшими!илиВы серьезно расстроены

Фразу можно было отбросить бездумно, не причиняя боли. Но в результате появляется кислота на шраме для того, кто уже чувствует себя «хуже чем» из-за болезни, на которую редко смотрят с уважением или пониманием, которое проявляется к человеку с физическим недугом. Произнесение «Перестань вести себя как сумасшедшее» упрощает самые настоящие мучения, с которыми сталкивается человек с психическим заболеванием.

Устранение таких слов, как сумасшедший или сумасшедший, - небольшой, но жизненно важный способ уменьшить стигматизирующее воздействие такого языка.

я не хочу убивать себя

ЗАМЕНЯТЬ

Вместо того, чтобы смеяться, Терри, ты такая сумасшедшая! Будьте конкретны в отношении поведения, которое вы считаете нежелательным: Терри, когда вы не убираете за детьми или собакой, в помещении становится грязно и пахнет. Кроме того, будьте конкретны при описании положительных впечатлений, таких как концерт или фильм, который вам понравился. Например, попробуйте использовать такой язык, как,Черная пантераразрушало стереотипы, или шоу Джастина Бибера было возбуждающим.

2)ПРОСТО НЕ БОЙТЕСЬ ОБ ЭТОМ

DITTO: Успокойся!илиНе переживайте по мелочам

Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADA) ссылается на то, что 40 миллионов взрослых имеют диагностируемое тревожное расстройство, поэтому полезно знать, как лучше всего помочь страдающему человеку, а не вести себя так, как будто они делают гору из мухомор.²

Вы и не мечтаете сказать кому-то с ногой в гипсе: «Вам не нужна гипсовая повязка». Опусти ногу! Так почему же многие считают приемлемым сказать человеку с тревожным расстройством: «Только не беспокойся об этом»?

Унижение приводит к тривиализации того, что кто-то чувствует. Этот тип языка может заставить человека почувствовать, будто он или она делает выбор в отношении этих сложных эмоций. Людям с тревожными расстройствамизнатьони очень волнуются. Кэди Моррисон написала в статье на vox.com: «Лучше уйти от тревожного человека, чем сказать ему, что ему нужно успокоиться - мы знаем, что нам нужно успокоиться, и услышать, как вы говорите, это только усилит чувство вины и неудач». к груде эмоций, уже захлестнувшей нас.³

ЗАМЕНЯТЬ

Главное - не казаться осуждающим. Используйте поддерживающую фразу, например, 'Это должно быть так сложно для вас' или 'Я здесь, если вы хотите поговорить о том, что вы чувствуете'.

Просто показать, что у вас есть сочувствие и вы хотите выслушать, а не поучать или насмехаться, - это успокаивающее влияние, которое может помочь человеку, а не оттолкнуть его или вызвать дальнейшее беспокойство. А когда ваш любимый человек почувствует себя спокойнее, возможно, он или она будут готовы обсудить варианты обращения за помощью.

3)ЭТО ХОЧЕТ УБИТЬ СЕБЯ

DITTO: Хотел бы я умеретьилиЭто заставляет меня хотеть покончить жизнь самоубийством

Статистика Центров по контролю и профилактике заболеваний показывает, что самоубийства - это 10^thведущая причина смерти в США.⁴Таким образом, кому-то с суицидальными идеями, безусловно, не нужно слышать, как кто-то, переживший незначительную травму, например, получивший плохую оценку работы, переходит на темную эмоциональную сторону с заявлением вроде: «Это заставляет меня хотеть убить себя».

Опять же, эта плохая формулировка не обязательно из-за нечувствительности, но из-за незнания важности выбора слов.

ЗАМЕНЯТЬ

Хотя вам следует избегать преувеличения интенсивности вашей реакции на неудачу, это не значит, что вы должны лечить того, кто находится в тяжелой депрессии, с помощью детских перчаток. Любимый человек или сверстник, страдающий депрессией, скорее всего, не хочет чувствовать, будто вы ходите вокруг них по яичной скорлупе; они, скорее всего, предпочтут, чтобы вы признались, что испытываете боль, а не в сложной жизненной ситуации, даже если это не кажется трудным по сравнению с тем, что они переживают, или в общей схеме трудных ситуаций. Это действительно может помочь человеку, находящемуся в тяжелой депрессии, выйти из головы и почувствовать себя полезным для другого человека.

как получить диагноз тревожность

Опять же, используйте конкретику, а не чрезмерно драматические прокламации. Скажите что-нибудь вроде того, как Марси сказала мне, что она не готова выйти замуж, действительно поставило меня в плохое положение. Я знаю, что переживу это, но сейчас мне очень грустно и я чувствую себя нелюбимым.

4)ТЕРАПИЯ ДЛЯ СЛАБЫХ ЛЮДЕЙ

DITTO: Я просто не вижу смысла в терапииилиРазве люди не могут решать проблемы самостоятельно?

Женщина, которую я назову Кейт, недавно пришла на консультацию и сказала: `` Я так долго ждала, чтобы прийти на терапию, потому что мой близкий друг, который, как я знаю, искренне заботится о моих интересах, постоянно говорил мне, что я должен справиться со своими проблемами на мой собственный. Она настаивала на том, что я сильнее, чем я думаю, и что терапия предназначена для слабых. Кейт добавила: «Я так рада, что нашла в себе мужество, наконец, перестать ее слушать.

Терапия для слабых- одна из худших вещей, которые вы можете сказать человеку в нестабильном состоянии. Такое заявление является ужасающим усилением отрицательной стигмы против признания в наличии психического заболевания, не говоря уже о том, чтобы обращаться за помощью. На самом деле, чтобы признать, что нужна помощь, нужны силы. Если вы настаиваете на том, чтобы сказать эту вредную фразу кому-то, кто явно страдает, вам нужно взглянуть на свои собственные проблемы и предрассудки.

ЗАМЕНЯТЬ

как попасть в больницу

Несколько вариантов: ничего не говорить. Прикусите язык или, если вас настаивают на проблеме, скажите что-нибудь вроде: «Я не знаю, как бы я справился с тем, что вы переживаете, но если терапия кажется жизнеспособным вариантом, который может вам помочь, я полностью за».

5)УТРОМ БУДЕТ ЛУЧШЕ

DITTO: Завтра другой деньилиНе унывать

Это мнение часто выражается искренне, чтобы быть полезным. Однако для человека с тяжелым депрессивным или тревожным расстройством, для которого каждое мгновение каждого дня является мучительным испытанием, это похоже на пощечину. Более того, из-за этого у человека, по всей видимости, не возникает никакого желания понимать, что такое психическое заболевание, или понимать его.

ЗАМЕНЯТЬ

Опять же, вместо того, чтобы предлагать нежелательные и бесполезные советы, оцените чувства человека, какими бы возвышенными или преувеличенными они ни казались: это должно быть действительно грубо, чтобы чувствовать, что вы так сильно облажались. Я здесь, чтобы послушать.

Может быть действительно сложно поговорить с человеком, страдающим психическим заболеванием - не из-за того, что он переживает, а потому, что трудно подобрать правильные слова и легко почувствовать, что вы говорите или делаете недостаточно, чтобы помочь. Приведенные выше утверждения редко делаются из злого умысла, а скорее потому, что можно легко прибегнуть к клише, когда вы изо всех сил пытаетесь найти правильные слова. Постарайтесь использовать альтернативный язык, указанный в списке, и старайтесь присутствовать, чтобы ваши коллеги, коллеги и близкие знали, что вы их слушаете.

Источники статей