СДВГ и отношения

Прыгать в: Классические симптомы Беспокоящие симптомы для отношений Советы по улучшению общения

как получить рецепт ксанакса

Отвлекаемость, дезорганизация и импульсивность, характерные для взрослых. Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) может негативно повлиять на несколько сфер жизни, но симптомы, связанные с СДВГ, могут особенно беспокоить отношения.

Когда один или оба партнера борются с СДВГ, интимные отношения могут быть повреждены недопониманием, разочарованием и негодованием. Хорошая новость заключается в том, что изучение того, как ваш СДВГ влияет на отношения, может помочь вам найти стратегии и инструменты для улучшения общения с вашим партнером и, как следствие, развития более здоровых и счастливых отношений.

Понимание симптомов СДВГ у взрослых

Определяющей чертой СДВГ является постоянный паттерн или невнимательность и / или гиперактивность-импульсивность, которые мешают функционированию (более чем в одной области) в течение как минимум шести месяцев. У взрослых гиперактивность часто проявляется в виде беспокойства или утомления других.

Неспособность уделять пристальное внимание деталям
Сложность запоминания информации
Сложность следования направлениям
Трудность сосредоточиться или оставаться на задаче
Проблемы с организацией задач
Сложность выполнения работы вовремя
Хроническое опоздание и забывчивость
Социальная навязчивость - частые перерывы или принятие важных решений, не посоветовавшись с другими.
Гиперфокус: интенсивное сосредоточение на вещах, представляющих интерес (например, покупки в Интернете, видеоигры) или задачах, которые вознаграждают / стимулируют
Безрассудное поведение
Плохое планирование
Легко стресс
Взрывной нрав
Трудно сидеть на месте
Чрезмерные разговоры
Легко надоедает

Симптомы СДВГ у взрослых, мешающие отношениям

Самая большая проблема при внесении необходимых изменений для улучшения ваших отношений - это понять симптомы, которые оказывают наибольшее влияние на вашего партнера. Как только вы узнаете, как симптомы влияют на ваше поведение с партнером, вы сможете научиться управлять ими.

СДВГ у взрослых может быть сложным, потому что симптомы варьируются от человека к человеку. Эти специфические симптомы могут повлиять на ваше отношение к партнеру:

Невнимательность:Взрослые с СДВГ могут терять концентрацию во время разговора, из-за чего партнер чувствует себя обесцененным. Невнимательность также может привести к бездумному согласию с вещами, о которых вы позже забудете. Это может расстраивать и вызывать недовольство.

Забывчивость:Даже когда взрослые с СДВГ обращают внимание, они все равно могут забыть, о чем шла речь. Это может привести к тому, что другие сочтут человека ненадежным или неспособным.

Импульсивность:Этот симптом СДВГ у взрослых может приводить к частым перебоям во время разговора или высказыванию мыслей без учета чувств других. Это может вызвать обиду.

я действительно хочу умереть

Дезорганизация:Проблемы с организацией и / или выполнением заданий могут привести к хаосу в доме. Это может вызвать негодование и разочарование у партнера, который может подумать, что он или она больше выполняет домашнюю работу.

Взрывной нрав:Многие взрослые с СДВГ с трудом справляются со своими эмоциями. Это может привести к вспышкам гнева, из-за которых партнеры будут чувствовать себя обиженными или напуганными.

В то время как взрослый с СДВГ в отношениях рискует почувствовать себя управляемым и подавленным критикой, партнер, не страдающий СДВГ, может чувствовать себя разобщенным, одиноким или недооцененным. Важно сосредоточить внимание на том, как симптомы СДВГ влияют на отношения, вместо того, чтобы обвинять друг друга в разрыве связи.

Статья продолжается ниже

Получите еще больше информации о СДВГ у взрослых

Взрослые с СДВГ могут быть менее гиперактивными, чем ребенок с диагнозом, но в глубине души они тоже борются с вниманием, удержанием на задании и отражением импульсивного поведения.

Узнать больше о СДВГ у взрослых

Работа над коммуникативными навыками

Общение часто прерывается, когда один из партнеров страдает СДВГ. Чаще всего поведение на поверхности (например, она всегда опаздывает на ужин) маскирует более глубокую проблему (он чувствует себя недооцененным, потому что она никогда не приходит вовремя).

Пары также склонны впадать в динамику родитель-ребенок, когда партнер, не страдающий СДВГ, чувствует ответственность за все, а партнер с СДВГ чувствует себя ребенком. Этот хронический паттерн микроменеджмента и неуспеваемости может привести к чувству стыда и незащищенности у партнера с СДВГ.

Когда пары работают над улучшением коммуникативных навыков, они могут восстановить баланс в отношениях. Попробуйте эти стратегии для эффективного общения со своим партнером:

я думаю, что у меня беспокойство

Используйте утверждения 'Я чувствую', чтобы сосредоточиться на своих чувствах и избежать обвинений
Как можно чаще общайтесь лицом к лицу - невербальные сигналы важны
Повторяйте и перефразируйте - чтобы не позволять вашему разуму блуждать, повторяйте то, что говорит ваш партнер, и перефразируйте для пояснения
Задавать вопросы
Напишите себе важные выводы из разговора (особенно если ваш партнер просит вас помочь с определенными задачами)
Обсудите, как ваши симптомы ухудшают вашу способность запоминать вещи или выполнять задачи. Разделение своей борьбы помогает партнеру понять, как СДВГ влияет на ваше поведение.
Держите зрительный контакт, когда слушаете
Для долгих разговоров считайте игрушку-непоседу похожей на мяч для выжимания, чтобы держать свой ум занятым.
Сосредоточьтесь на командной работе.Чтобы создать баланс в отношениях, два партнера должны работать вместе. Наличие СДВГ не означает, что вы не можете найти баланс; это означает, что вы должны полагаться на открытое и честное общение и обратную связь, чтобы найти способы помочь друг другу.
Разделите задачи по сильным сторонам.Если СДВГ мешает вам вовремя оплачивать счета или управлять деньгами, попросите вашего партнера справиться с этой задачей. Когда пары разделяют задачи, исходя из своих сильных сторон, они выполняют свои списки дел, при этом ни один из партнеров не чувствует себя перегруженным или обиженным.
Оцените рабочую нагрузку.Проводите еженедельное собрание в заранее определенное время, чтобы обсудить рабочую нагрузку и сбалансировать задачи, если один из вас чувствует себя перегруженным. Еженедельная проверка дает вам возможность подумать, как вы справляетесь со своими домашними делами и нужно ли вам что-то менять. Еженедельные проверки - это также отличная возможность замедлить темп, пообщаться и спланировать время вместе, чтобы укрепить вашу связь. Когда один из партнеров страдает СДВГ, отношения могут быстро нарушиться из-за сосредоточенности на совместном выполнении задач, чтобы уменьшить разочарование, но не менее важно проводить время вместе, наслаждаясь обществом друг друга.
Делегируйте задачи.Вам и вашему партнеру не нужно самостоятельно управлять каждым аспектом домашнего хозяйства (особенно, если невыполнение заданий является распространенной проблемой, влияющей на ваши отношения). Если у вас есть дети, назначьте соответствующие возрасту обязанности по дому, чтобы поддерживать порядок в доме. Автоматическая оплата счетов может быть очень полезной для взрослых с СДВГ. Если вы можете себе это позволить, вы можете также подумать о ежемесячной уборке.
Положитесь на рутину.Рутины, расписания и визуальные планировщики (например, календарь с белой доской размером с стену) помогают взрослым с СДВГ знать, чего ожидать, не отвлекаться от задачи и выполнять важные задачи. Когда пары, справляющиеся с СДВГ, используют организационные системы, чтобы избавиться от некоторых догадок из повседневной рутины, они могут больше сосредоточиться на общении, чем на выполнении задач и домашних дел.

Источники статей

Американская психиатрическая ассоциация, Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание, American Psychiatric Publishing, Вашингтон, округ Колумбия, 2013: страницы 59-65.
Вейр, К., Обратите внимание на меня: невыявленный СДВГ затрагивает миллионы взрослых - и их романтические отношения, Monitor on Psychology, Volume, 43, Number 3, March (2012).

Последнее обновление: 6 окт.2020 г.