Почему мужчины не борются с психическим здоровьем

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются мужчины, - это их психическое здоровье. Часто мужчины справляются с проблемами психического здоровья нездоровыми способами, включая злоупотребление психоактивными веществами, самолечение, гнев, агрессию и изоляцию. Шесть миллионов мужчин в Соединенных Штатах страдают от депрессия , и это число увеличивается с каждым годом. Некоторые молодые мужчины (в большей степени, чем девушки) также развивают шизофрения , изнурительное состояние психического здоровья, которое включает отрешенность от реальности и эмоциональную нестабильность. Несмотря на растущую эпидемию, мужчины неохотно говорят об этом.

Я понимаю вызовы мужчины слишком хорошо сталкиваются. Большую часть своей жизни я не знала, что моя депрессия связана с мужественностью и тем, как мужчины часто думают о своем психическом здоровье. В своей жизни, когда я чувствую себя выхолощенным из-за отказа или неудач, особенно в романтических отношениях, я испытываю тяжелую депрессию.

Поскольку я узнал о своих проблемах с психическим здоровьем и продолжаю говорить об этом со своими Терапевт , Я испытала большее счастье и благополучие. Самое главное, я чувствовал себя более мужественным, чем когда-либо прежде.

Почему мужчины не говорят о своем психическом здоровье?

В детстве мальчиков в нашем обществе часто учат преодолевать любые проявления печали. Многие узнают от своих родителей и других детей, что им нельзя выражать эмоции или уязвимость. Мальчиков учат преодолевать свои эмоциональные реакции настолько, что к тому времени, когда они вырастают, они не осознают свои чувства и не знают, как их описать.

что значит судить кого-то

Несмотря на то, что депрессия распространена среди мужчин, очень немногие ее принимают. В «MAN UP» они обычно делают вид, что не устали и не грустят и адекватно справляются с любыми проблемами, которые могут у них возникнуть.

Некоторые мужчины беспокоятся о том, как общество будет судить их, если они не будут крутыми. Идея обращения за лечением от психического расстройства или даже необходимость в помощи рассматривается как слабость. В нашей культуре все еще существует идея, что мужчины должны быть «крутыми парнями» и что обращение за помощью - это не «нормальное» мужское поведение. Даже мужчины и мальчики, которые пытаются консультировать может беспокоиться о том, что другие думают об их решении.

Иметь хорошее физическое здоровье и поправляться упражнения необходимы для высокое качество жизни. Однако большинство мужчин не осознают, что психическое здоровье так же важно. Крепкое психическое здоровье - краеугольный камень способности справляться с неизбежными жизненными проблемами, справляться с трудными обстоятельствами, строить здоровые отношения и вести более продуктивную и полноценную жизнь.

Каждый пятый мужчина в этом году будет иметь проблемы с психическим здоровьем. Проблемы с психическим здоровьем характерны как для женщин, так и для мужчин, но разные типы проблем различаются. Женщины в полтора раза чаще подвержены депрессии и тревоге, тогда как мужчины, вероятно, больше страдают от злоупотребления психоактивными веществами и расстройств личности. Мужчины также более склонны к самоубийству.

Советы по психическому здоровью для мужчин

1. Повышение устойчивости.Необходимо создать эмоциональную устойчивость, чтобы справляться с жизненными взлетами и падениями. Устойчивость - это способность сохранять хорошее отношение к себе, независимо от окружающей среды или проблем, с которыми мы сталкиваемся.
   
   Эмоциональная устойчивость растет разными способами, в том числе:

• Общение - общение с людьми (например, с друзьями, членами семьи или Терапевт ) снимает напряжение и дает больше чувства связи и принадлежности.
• Повышение самооценки - для повышения самооценки мужчины должны относиться к себе позитивно, но честно, и сосредотачиваться на таких вещах, как позитивный разговор с самим собой, а не стремление к совершенство .
• Управление уровнем стресса - сокращение рабочего времени, обращение за помощью, регулярные простои, чтобы расслабиться и расслабиться.
• Развитие здоровых отношений - общение с друзьями, семьей или романтическими партнерами.

2. Самостоятельное лечение

• Уделение внимания - развитие осознания чувств, эмоций и потребностей.
• Изучение нового - открытие новых увлечений и интересов, а также стремление к красоте искусства или природы помогают нам более полно взаимодействовать с миром. Исследования показывают, что прогулки по саду могут снизить кровяное давление и уменьшить стресс.
• Правильное питание - сбалансированная диета и ограничение употребления алкоголя также важны для психического здоровья.

Не думайте, что еще слишком поздно вносить изменения

Независимо от того, насколько серьезны проблемы с психическим здоровьем мужчины, всегда есть надежда. Психическое здоровье улучшается благодаря работе квалифицированного профессионального терапевта (будь то онлайн или иначе), здоровый образ жизни и стратегии выживания. Принятие решения о помощи - и хорошее настроение - изменит восприятие мужчиной своей мужественности и психического здоровья.

в чем разница между приступом паники и приступом паники

И, что наиболее важно, мужчинам пора действительно «МУЖЧИНАЙСЯ» и начать говорить о своих проблемах.

Посмотрите видео Майка Вени «Настоящий мужчина» о выздоровлении от депрессии.

Был:

Майк Вени - один из ведущих американских основные докладчики по психическому здоровью и высокая энергия корпоративная игра на барабанах фасилитатор мероприятия.