Горе и тревога

Прыгать в: Симптомы Варианты лечения Действия

Беспокойство - не одна из пяти стадий горя, но многие специалисты в области психического здоровья полагают, что это должно быть.¹Когда вы страдаете от потери, последствия могут быть парализующими. Скорбящие люди часто чувствуют, что они потеряли чувство безопасности и контроля в жизни, и они начинают паниковать или чрезмерно беспокоиться о том, что или кого еще они могут потерять в будущем. У них также могут быть проблемы со сном или заботой о себе, что может подвергнуть их более высокому риску беспокойства.

Помимо потери любимого человека, есть много разных видов горя, которые могут вызвать беспокойство. Потеря работы, переезд или разрыв брака могут вызвать чрезмерное беспокойство. Плохое физическое здоровье или собственная смертность также могут быть серьезными потерями, которые вызывают симптомы беспокойства. Помимо смерти, вторичные потери, такие как потеря финансовой или эмоциональной поддержки, также могут повлиять на психическое здоровье.

Беспокойство - обычная и даже ожидаемая часть процесса скорби, но люди с синдромом, известным каксложное гореимеют более высокий риск развития тревожного расстройства. Люди, которые испытывают сильные симптомы горя, мешающие повседневной жизни и возникающие более чем через 6 месяцев после утраты, могут страдать тяжелым горем, которое часто связано с тревожным расстройством. Эти отношения двусторонние, поскольку люди с уже существовавшим тревожным расстройством могут подвергаться более высокому риску тяжелого горя, когда теряют любимого человека.²

люди, страдающие конверсионным расстройством, часто реагируют:

Симптомы

Если симптомы первоначального беспокойства после потери не проходят, возможно, у вас тревожное расстройство..Симптомытревожное расстройствовключают:³

чрезмерное беспокойство
беспокойство
быть легко утомляемым
проблемы с концентрацией
раздражительность
нарушение сна
мышечное напряжение
специфические фобии
социальная тревожность

Люди, испытывающие беспокойство после потери, также могут иметьпанические атаки. Сообщите своему врачу, если вы испытываете одышку, боль в груди, ощущение удушья, тошноту, головокружение, ощущение холода или тепла, а также страх смерти.

Варианты лечения

Несмотря на то, что важно не составлять график процесса скорби, есть помощь и поддержка, которые помогут вам вернуть чувство контроля, справиться с симптомами и успокоить тревожное мышление. Лекарства, консультации или их комбинация могут помочь справиться с тревогой. Консультации могут научить вас справляться с симптомами тревоги и научить переосмысливать негативные мысли и прерывать вредное поведение. Консультанты также могут оказать поддержку в горе, позволив человеку обсудить потерю в безопасной обстановке без осуждения.

Действия

Вернемся к основам -Горе и тревога могут затруднить выполнение ваших повседневных нужд. Поэтому, если вы не знаете, с чего начать, чтобы справиться с тревогой после потери, вернитесь к основам. Примите меры для улучшения сна, здорового питания и физических упражнений. Проводите время с семьей и друзьями, которые дают вам энергию и поддержку. Занимайтесь своими любимыми делами и заносите в календарь то, что, как вы знаете, вам понравится. Когда повседневные задачи становятся более управляемыми, ваше беспокойство с большей вероятностью утихнет.

Найдите сообщество поддержки -Никто никогда не должен чувствовать себя одиноким в процессе скорби. Группы поддержки скорбящих в вашем местном общественном центре, школе, больнице или месте поклонения - прекрасные сообщества, которые помогут вам поделиться своими мыслями и окружить себя другими людьми, которые могут общаться и делиться своими мыслями. Ваш работодатель также может предоставлять услуги помощи сотрудникам, которые могут помочь вам связаться с местными группами поддержки в случае горя или получить консультацию. Если вы не можете найти ничего в своем собственном сообществе, подумайте, как онлайн-группы могут связать вас с людьми, испытывающими аналогичные потери.

Просить помощи -Работа над горем и тревогой никогда не должна быть индивидуальной. Если у вас есть финансовые задачи или другие жизненные задачи, которые необходимо решить после потери, не стесняйтесь попросить семью и друзей вмешаться и оказать помощь. Разговор с консультантом об инструментах потери и приобретения для управления симптомами также может помочь предотвратить тяжелое горе или развитие тревожного расстройства. Кроме того, не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что проблемы с физическим здоровьем также не влияют на ваш уровень беспокойства.

При правильном уходе за собой и поддержке вы сможете вернуть себе чувство контроля после проигрыша. Жизнь сейчас может казаться неуправляемой, но со временем и правильными инструментами вы можете начать лепить жизнь, которую хотите для себя, и заботиться о своем разуме и теле. Какие шаги вы можете предпринять сегодня, чтобы справиться со своим беспокойством и справиться с горем?

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете тревожностью, горем или каким-либо психическим заболеванием, PsyCom.net настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Для тех, кто находится в кризисной ситуации, мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь по адресу: https://www.psycom.net/get-help-mental- здоровье.

Если вы думаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете тяжелым горем или каким-либо другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, чтобы получить правильный диагноз и поддержку. Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь на сайте https://www.psycom.net/get-help-mental-health .

как аутизм влияет на мозг

Источники статей

http://www.slate.com/articles/health_and_science/medical_examiner/2013/02/five_stages_of_grief_revision_anxiety_should_replace_bargaining.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3994979/
http://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596

Последнее обновление: 6 сент.2019 г.