Когда близкий человек умирает: невысказанные эмоции и влияние

Прыгать в: 11 фаз горя Невысказанные фазы Понимание вашего горя

После того, как моему отцу поставили диагноз «заболевание легких, у которого нет известной причины и неизлечимого лечения», я некоторое время разговаривал с психотерапевтом Эди Натан, Массачусетс, LCSWR. Ее новая книга,Это горе: Танец самопознания через травму и утрату,основан на более чем 20-летнем личном и клиническом опыте работы в области горя и утрат. На страницах читатели знакомятся со сложностями личности, которые человек переживает после травматической утраты, и исследуют, как пройти через то, что он называет 11 фазами горя. Помимо обсуждения того, что означают эти 11 фаз, я также поговорил с ней о некоторых менее известных эмоциях и мыслях, которые могут сопровождать потерю любимого человека.

Чего ожидать после проигрыша: 11 фаз горя

Главный компонент книги Натана - это подробное описание 11 фаз горя, которые расширяют традиционные пять стадий (то есть отрицание, гнев, торг, депрессию, принятие), чтобы включить более широкий спектр эмоций. Первые пять были предложены в 1969 году швейцарско-американским психиатром Элизабет Кублер-Росс, вдохновленная ее работой с неизлечимо больными. 11 прикосновений Натана к пятерке Кюблер-Росс, но были переработаны, чтобы включить следующее:

Эмоциональная броня: онемение, истерия, отрицание и протест, шок.
Путаница в ролях
Три D: отвлечение, депрессия и отстраненность
Страх и тревога
Гнев, ярость и отчаяние
Сожаление, вина и стыд
Грусть
Прощение
Повторное формирование образца, калибровка и интеграция
разрешение
благодать

Натан специально использует термин «фазы» в противоположность более традиционным стадиям горя, чтобы отточить тот факт, что люди, испытывающие горе, могут входить и выходить из каждой эмоции в разное время и не всегда в определенном порядке. Они могут даже вернуться к определенным этапам, например, в годовщину потери. Она пишет: «Когда вы движетесь с потоком горя, стремление понять его силу, цель и процесс может сделать ваше путешествие на другую сторону немного лучше. Натан также подчеркивает, что горе похоже на отпечаток пальца, поскольку нет двух людей, испытывающих его одинаково. Например, предыдущий опыт человека с травмой или потерей, его пол и его тип личности (например, интроверт, экстраверт, амбиверт) - все это играет роль в том, как он справляется с горем. «Горе может быть связано даже с тем, как мы пережили разлуку с нашими матерями в детстве», - говорит Натан. Мы возвращаемся к известным нам методам преодоления трудностей.

«Таким образом, нет нормального способа справиться с горем», - объясняет она. На самом деле, говорит она, если близкому человеку поставили неизлечимый диагноз или он умирает, не удивляйтесь, если появится горе.доони проходят (прочтите Часть 1 этой серии, чтобы узнать больше о предвкушении горя).

максимальная доза габапентина при тревоге

**Что вы можетеНетОжидайте потери любимого**

От отрицания и гнева до печали и возможной надежды - люди ожидают многих эмоций, когда они теряют или вот-вот потеряют родителя, супруга, брата или сестру, ребенка или друга. Но есть и другие чувства, объединенные в 11 фаз, упомянутых выше, которые могут проникнуть в это время, чувства, которые мне и, вероятно, другим людям труднее разделить или признать. Натан рассказывает о некоторых из них ниже.

Застревание
В последние несколько месяцев я часто чувствовал себя застрявшим, думая о моем отце и ближайшем будущем. Трудно строить какие-либо серьезные планы, потому что я не знаю, когда он может пройти, или когда мне нужно будет запрыгнуть в машину и броситься к его постели. Те, кто ухаживает за собой, как моя мама, могут чувствовать себя не в состоянии выйти из дома, пообедать вне дома или сохранить свой рабочий график.

По словам Натана, когда близкий человек умирает, часто возникает ощущение, что он застрял в ситуации. Но застревание также может возникнуть, когда вы беспокоитесь о том, что будет после смерти любимого человека, добавляет она. Например, я часто задаюсь вопросом, как изменится динамика моей семьи и какими будут встречи в будущем? Моя мама не понимает, как она будет управлять материально-техническими вопросами, такими как финансы и капитальный ремонт дома, - вопросами, над которыми мой отец руководил на протяжении многих лет. И мы оба, как и многие в этой ситуации, не можем не думать, кто будетябыть без этого человека? Как сказал мне Натан, когда вы попадаете в фазу горя, вы обнаруживаете, что не можете - или не желаете - смотреть в будущее или двигаться дальше.

То, как люди выражают горе друзьям и коллегам, также может заставить человека почувствовать себя неподвижным или даже отстраненным от того, что происходит. Натан объясняет, что для гордого общества обращение за помощью может считаться слабым. «Мы не хотим, чтобы нас судили о том, как мы справляемся с горем, сколько времени на это потребуется или как мы справляемся», - говорит она. Однако улыбка и демонстрация принятия потери, подавляя другие чувства, только удерживают нас в своем горе.

По словам Натана, осознание того, насколько хрупка жизнь, является частью застоя. Как общество и как люди, мы - борцы, и осознание того, что мы не можем контролировать или изменить курс любимого человека, влияет на нашу внутреннюю сущность и наши отношения с другими. Но наблюдение за тем, как кто-то умирает, также может помочь вам получитьотклеиваться, она говорит.

Для некоторых это может означать, что следовать этому списку желаний еще более лихорадочно, чем раньше. Для других это может включать изменение способа принятия решений или того, как они ценят определенные аспекты своей жизни, в том числе свои текущие отношения, - говорит Натан. Мы так сильно заботимся о тех, кого любим, и о том, что они думают, что часто не можем полностью проявить себя до тех пор, пока они не уйдут. Некоторые люди даже обретают более полное самоощущение после того, как их жизни меньше переплетаются с теми, кого они теряют или потеряли, добавляет она.

Цепляясь

В последнее время я обнаружил, что чрезмерно защищаю то, что однажды дал мне отец - пурпурного плюшевого медведя по имени Grape Soda, трость, которую он использовал для восхождения на гору Фудзи в Японии, а также наши совместные фотографии. Я даже сохраняю и печатаю небольшие тексты и электронные письма. Я цепляюсь за эти предметы почти так, как будто онимыего.

Натан говорит мне, что удерживание нескольких предметов одежды или голосовой почты от человека, которого вы можете потерять или потерять, не является чем-то необычным. «Мы держимся за эти штуки для связи», - объясняет Натан, и это никому не повредит. Тем не менее, если вы держитесь за весь шкаф или сохраняете комнату такой же годами, вместо того, чтобы сохранять живые воспоминания, вы сохраняете горе, говорит она, и это может быть признаком сложного горя. Натан подчеркивает, что, если горе сохраняется более 3 лет, возможно, стоит поговорить с терапевтом.

«Другие люди могут не захотеть видеть какие-либо предметы или изображения умершего, поскольку они слишком болезненны, чтобы нести их», - говорит Натан. Но когда вы почувствуете себя готовыми, подумайте о том, чтобы поместить несколько их вещей в специальную коробку и хранить ее в важном для вас месте. Когда вы обнаружите, что снова посещаете одну из фаз горя, откройте коробку и проведите некоторое время с предметами, чтобы помнить и дорожить своим любимым человеком.

Облегчение
Время от времени, возможно, после того, как у моего отца был действительно плохой день или когда моя мама зовет меня плачущей, потому что она просто не может больше заниматься 24-часовым уходом, я чувствую оттенок надежды, что все скоро закончится. . Больше никаких страданий. Больше не плачь. Больше никакого эмоционального истощения. И тогда я сразу чувствую себя виноватым даже за то, что вынашиваю такие мысли. Я спрашиваю Натана об этом ...

Она говорит мне, что когда любимый человек страдает в течение длительного периода, нередко испытывает облегчение, когда он наконец проходит. Если вы ухаживаете за любой потребностью человека в течение нескольких месяцев, вы можете почувствовать благодарность, когда она закончится. Если вы почувствовали себя пойманным в ловушку плохих или оскорбительных отношений, вы можете испытать чувство свободы после их ухода. И все же может быть трудно поделиться какими-либо из этих эмоций с другими. Точно так же, как мы пытаемся сделать обнадеживающее лицо, столкнувшись с травмой, в определенных обстоятельствах мы также можем не говорить правду о том, что на самом деле означает для нас потеря.

Возьмем, к примеру, болезненную или неизлечимую болезнь. Наблюдать за тем, как кто-то, кого вы любите, проходят лечение и не добивается успеха ... видеть трубы, неудачи, отсутствие достоинства в процессе умирания ... другие не представляют, насколько болезнен этот опыт, - говорит Натан. И часто мы этим не делимся.

Вместо этого вы можете обнаружить, что ищетевпередк тому, что будет дальше. Вы можете манипулировать группой эмоций, пытаясь найти баланс между тем, чего от вас ждут как от человека в трауре, и вашим желанием исцеления. Помните, что горе может быть одновременно и большим, и крошечным моментом, - говорит Натан. Думайте об этом как о переломном моменте. После проигрыша все никогда не будет прежним, и это нормально, иначе ничему не научишься.

Например, Натан рассказывает, как она научилась лучше заботиться о себе, увидев, как ее отец страдает ожирением. Есть много подарков, которые приносит горе, и мы можем заплатить за них вперед.

Оставаться верным себе

Помните, советует Натан, горе у всех разное. Никто не переживает потерю любимого человека одинаково, независимо от того, были ли отношения положительными или отрицательными. Ваше путешествие через горе станет вашим собственным. Если вы будете говорить, писать или делиться своими мыслями с другими, это поможет вам легче пройти через фазы горя.

Когда я пишу эту статью, я не мог с этим согласиться. Изложение моих мыслей на бумагу было более чем терапевтическим; это также снова открыло мою творческую дверь. Это позволило мне поделиться тем, что переживает моя семья, с другими, столкнувшимися с такой же ситуацией, в надежде, что они знают, что их чувства - выходящие наружу или прячущиеся внутри - в порядке.

Рассмотрите возможность более полного ознакомления с книгой Эди Натана, Это горе: Танец самопознания через травму и утрату (2018), илииспользуя медитации, сосредоточенные на горе, доступные ей Веб-сайт .

Статья продолжается ниже