Перестаньте гуглить свои симптомы: насколько опасна самодиагностика

Признаюсь первым: я люблю 'Доктора Google'. Хорошо это или плохо, но очень тревожный человек со здоровьем беспокойство , Я постоянно гуглил свои симптомы - как психические, так и физические. Почему, иногда мне казалось, что до завтрака у меня было целых шесть невозможных заболеваний (вот как звучит цитата из Алисы в стране чудес, верно?)

Я также буду первым, кто признает, что такое поведение не идеально. Заниматься этим занятием - вредно. Мне от этого не легче. Наверное, от этого и никому, кто этим занимается, не станет лучше.

Не волнуйтесь, я активно работаю над этим в терапии - пытаюсь бросить вызов своим мыслям и побуждениям в Google - и, надеюсь, становлюсь менее зависимым от старого доброго WebMD.

Но почему именно такое поведение настолько опасно (особенно когда речь идет о психических заболеваниях) и как мы можем его остановить?

Почему самодиагностика психического здоровья опасна

Одна из основных проблем онлайн-самодиагностики заключается в том, что она может помешать вам искатьтекущийПомогите. Например, тот, кто ставит себе диагноз беспокойство расстройство, основанное на информации с нескольких веб-страниц, может попытаться найти Ксанакс на «черном рынке», чтобы решить свою проблему, вместо того, чтобы обращаться к настоящему специалисту в области психического здоровья для ее решения. Также многие состояния психического здоровья не черно-белые. Только профессионал знает, какое лекарство может безопасно помочь в вашем уникальном случае.

«Учитывая сложность многих диагнозов наряду с дезинформацией в Интернете, кто-то может просто найти несколько ключевых слов и подумать, что у него есть диагноз психического здоровья, который может быть неточным», - говорит провайдер Talkspace Джилл Э. Дайно, LCSW. «Когда кто-то щелкает ссылку за ссылкой о симптомах, связанных с психическим здоровьем, это может быстро перерасти в широкий спектр опыта от первого лица или из ненадежных источников, что может привести к еще большей путанице».

Все мы должны помнить, что мы не профессионалы в области психического здоровья и не врачи. Вы не должны ставить себе диагноз или, что еще хуже, лечить себя, когда вы даже не знаю что на самом деле происходит. Психические расстройства требуют профессионального внимания, будь то терапия , лекарства или и то, и другое. Также вам следуетникогдапопробуйте купить психиатрические препараты на улице или в Интернете -толькоБезопасный способ получить лекарства - в аптеке.

«Человек может не только не начать получать надлежащую помощь, но он может быть чрезмерно напуган прочитанным или, наоборот, не обратиться за помощью, если он прочитает что-то, в котором говорится, что не о чем беспокоиться», - говорит Дайно. Оставим диагностику профессионалам!

Ипохондрики, берегитесь!

Пока ипохондрики (люди с беспокойством по поводу здоровья, которые часто считают, что с ними что-то серьезно не так), скорее всего, будут искать в Google свои симптомы, их психическое здоровье, вероятно, больше всего подвержено риску при поиске симптомов и самодиагностике.

Все эти поиски в Google могут превратить ваши мысли в катастрофическое мышление , наихудшие сценарии и порочный круг беспокойства. Когда вы попадаете в цикл, действительно может быть трудно остановиться. Даже если поначалу вам может показаться успокаивающим взгляд на свои симптомы и поиск «ответов», это может иметь неприятные последствия и еще больше напугать вас - возможно, без необходимости.

«Учитывая, что люди, которые борются с ипохондрией и / или беспокойством о своем здоровье, могут читать о медицинском или психическом заболевании и быстро начинают думать, что у них есть эти симптомы или состояние, обращение к Интернету за информацией значительно способствует усилению их симптомов, - говорит Дайно.

Помните, что многие психическое здоровье и физическое состояния здоровья имеют частично совпадающие симптомы. И, как упоминалось ранее, психические расстройства особенно не являются черными и белыми. Чтение о симптомах, которые носят скорее общий, чем конкретный характер, может легко заставить человека поверить в то, что у него определенное психическое заболевание.

«Огромный объем информации, доступной нам на кончиках пальцев, для тех, кто борется с ипохондрией или тревогой за здоровье, может погуглить то, что они думают или чувствуют физически или эмоционально, вероятно, заставит их беспокоиться о диагнозах, которых у них на самом деле нет, одновременно увеличивая их общее беспокойство, - заявляет Дайно.

Итак, если вы считаете, что у вас может быть психическое заболевание, на основании вашего онлайн-исследования, запишитесь на прием к терапевту или специалисту по психическому здоровью для тщательной оценки.

Как остановить поведение

Хотя от этой привычки трудно избавиться, а можно даже нехотетьчтобы избавиться от привычки, продолжать вредно. Чем дольше вы будете искать ответы на вопросы о здоровье в Интернете, тем труднее будет разорвать порочный круг позже.

Установите временные ограничения

Одна вещь, которая поможет себе избавиться от этой привычки, - это активно ограничивать время, которое вы тратите на поиск симптомов в Google. «Если кто-то обнаруживает, что он часто теряется в Интернете, просматривая симптомы или пытаясь самостоятельно поставить диагноз, я бы посоветовал попрактиковаться в использовании таймера», - советует Дайно. «Установка таймера, чтобы начать устанавливать ограничения на то, как долго вы проводите время. Поиск в Google симптомов - это способ проверить себя, это требует практики, но со временем это помогает».

Придерживайтесь временных рамок и старайтесь полностью избегать исследований вне выделенного ограниченного времени. С течением времени вы можете продолжать сокращать время, проводимое в сети.

продукты, которых следует избегать при беспокойстве

Используйте отвлечение

Еще один способ удержать вас от самодиагностики - отвлечение. Когда вы чувствуете, что хотите погуглить, отвлекитесь, сделав что-нибудь еще - пробежитесь, позвоните другу, посмотрите несколько забавных видео - все, что выведет вас из головы.

Кроме того, вы можете посмотреть на свое поведение и немного глубже изучить свою психику. «На практическом уровне я бы посоветовал задать себе вопросы о том, о чем еще вы могли бы беспокоиться. Вы можете проявлять это беспокойство по симптомам поиска в Google, - говорит Дайно.

Поговорите с профессионалом

Если у вас возникают проблемы с ограничением или прекращением поведения, вам следует серьезно подумать разговор со специалистом по психическому здоровью . «Возможность открыто обсудить свои опасения и опасения с терапевтом в безопасной обстановке с использованием надежной информации может значительно уменьшить беспокойство о здоровье и симптомы ипохондрии», - говорит Дайно. «Когда эти мысли и чувства крутятся в вашей голове, это может быть ошеломляющим, но когда они находятся в безопасном месте с терапевтом, их можно разделить вместе ».

Вам не нужно стыдиться, если вы склонны искать в Google симптомы и ставить себе диагноз. Многие из нас делают это, в том числе и я. Вы не одиноки! Однако мы должны понимать, что, хотя ситуация обычная, она нездорова. Самостоятельно ставить диагноз опасно, и, конечно, лучше оставить это профессионалам. Если вы думаете, что страдаете от психического расстройства, не стесняйтесь обращаться к профессионалу за помощьюнастоящийдиагноз, чтобы вы могли сразу же встать на правильный путь и почувствовать себя лучше.