Неспособность нашей страны контролировать пандемию серьезно влияет на наше психическое здоровье
Прошло восемь месяцев с тех пор, как в Соединенных Штатах был зарегистрирован первый случай нового коронавируса, и с тех пор мы стали свидетелями пандемии, которая перевернула почти все в нашей жизни.
Поскольку Соединенные Штаты все еще изо всех сил пытаются внедрить четкие и согласованные руководящие принципы на местном уровне и в масштабах штата - без федеральных мандатов - для сдерживания и предотвращения дальнейшего распространения вируса, с каждым днем становится все более очевидным, как пандемия непропорционально повлияла на черных. и коричневые люди и как это отрицательно наше коллективное психическое здоровье .
С самого начала пандемии нас вводила в заблуждение информация, распространяемая президентом, членами Целевой группы Белого дома по коронавирусу и политическими назначенцами в агентствах общественного здравоохранения. Только в сентябре Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) опубликовал руководство, в котором людям рекомендуется не проходить тестирование на COVID-19, если у них нет симптомов вируса. , хотя возражали эксперты общественного здравоохранения и ученые CDC; Президент Трамп опроверг показания директора CDC о важности ношения масок. и график вакцины; а Майкл Р. Капуто, представитель кабинета министров, курирующий реакцию США на коронавирус, заявил, что правительственные ученые совершают подстрекательство к мятежу в результате всплеска в Facebook.
симулировать болезнь, чтобы привлечь внимание
Этомного. Естественно, пандемия сказалась на нашем благополучии, а отсутствие ясности и направления - подкрепленное наукой - для борьбы с вирусом не помогает людям в США справляться с пандемией.
Как противоречивая информация о пандемии COVID-19 повлияла на наше психическое здоровье
«Для многих людей этот тип неуверенности способствует усилению стресса, беспокойства и общего беспокойства. Это также может способствовать развитию депрессии, поскольку, когда люди не имеют четкого понимания и вещи выходят из-под контроля без четкого руководства, многие люди не уверены в том, что им делать, чтобы безопасно управлять своими делами. здоровье и безопасность для себя и своих близких », - сказала Джилл Дайно, LCSW-R. Рэйчел О’Нил, доктор философии, LPCC-S, не только усиливает стресс и тревогу, но и считает, что у некоторых продолжающаяся неопределенность может привести к разочарованию, гневу и раздражительности.
«К сожалению, перестановки вперед и назад продолжают усиливать чувство неуверенности и замешательства, а также добавляют уровень незнания, какой информации следует доверять», - пояснил Дайно. Стресс, беспокойство и замешательство, которые можно было бы ожидать во время пандемии, усилились по мере того, как мы решаем эти дополнительные информационные или дезинформационные проблемы.
«Проще говоря, во время кризиса людям нужен лидер, - сказал О’Нил. Им также нужна точная информация о том, что происходит, и рекомендации о том, как им следует реагировать. «Мы не можем принимать обоснованные решения по управлению рисками, если у нас нет доступа ко всей необходимой информации. Таким образом, я думаю, что отсутствие четкого единого ответа на кризис усугубило стресс, беспокойство, страх и тревогу и послужило причиной разногласий по поводу чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения », - сказал О’Нил.
Как улучшить свое психическое здоровье в будущем
Постоянные изменения в правилах на всех уровнях разочаровывают и сбивают с толку, поэтому О’Нил рекомендует фильтровать ваши источники информации, будь то из социальные медиа , семья и друзья или новостные каналы. «Имейте в виду, что некоторые информационные агентства могут использовать партизанский подход к информации. Если что-то кажется неуверенным, попробуйте найти другой источник, который поддерживает это или опровергает. И последнее, и самое главное, послушайте экспертов », - сказала она.
Из-за недостатка ясности и указаний Дайно сказал: «Нам нужно сосредоточиться на областях, которые мы можем контролировать, одновременно распознавая области, которые мы не можем контролировать». По словам Дайно, это будет выглядеть по-разному для всех, но главное - сознательно ежедневно заботиться о своем психическом здоровье. «Возможность установить распорядок дня, находящийся под нашим контролем, положительно влияет на наше психическое здоровье», - продолжила она.
Начните с малого: исследуйте новые занятия и хобби
Возможно, сейчас не время ставить перед собой экстремальные цели, но есть много простых в реализации вещей, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы начать улучшать свое психическое здоровье.
Например, ежедневные прогулки, постоянные беседы с друзьями и семьей, которым вы доверяете, практика дыхательные упражнения , читать книгу, смотреть телешоу (или многие!), заниматься искусством - все, что поможет вам оставаться на связи с собой и другими, - сказал Дайно. «Также важно помнить, что помощь лицензированного терапевта легко получить через онлайн-терапия , что является безопасным местом для работы над проблемами психического здоровья », - продолжила она. Мы знаем, что для некоторых лечение может быть неприемлемым из-за графика и финансов, но есть ресурсы, которые помогут вам управлять своим психическим здоровьем , и вы должны знать, что вы не одиноки в этом процессе.
Пока мы справляемся с этой пандемией и продолжающейся катастрофой из-за отсутствия ответных мер на национальном уровне, важно проявлять благосклонность к себе и другим, когда мы сталкиваемся с этими проблемами. Давайте помнить о том, как мы говорим о психическом здоровье, чтобы уменьшить стигму, окружающую его, и обеспечить ее получение теми, кто нуждается в поддержке.
Ваше психическое здоровье может не улучшиться в одночасье, но ограничьте объем потребляемой информации надежными источниками, создав распорядок, который заставляет вас чувствовать себя хорошо - старайтесь следовать ему как можно больше и будьте нежны с собой, когда вы этого не делаете, - а также позволяйте вы чувствуете, что все, что вы чувствуете, имеет решающее значение для плавания в этих неспокойных водах.
Обязательно относитесь к себе и другим с добротой, когда мы вступаем в осенние и зимние месяцы пандемии, и обязательно обратитесь к эксперту, если вы чувствуете, что нуждаетесь в более серьезной и постоянной поддержке психического здоровья.
