Консультант по браку признается: я могу сказать в течение 10 минут, продлятся ли ваши отношения

За 15 лет, которые я практиковал консультированием пар, я видел, как сотни партнеров демонстрируют самые разные модели поведения - некоторые здоровые, некоторые дисфункциональные, а некоторые, ну, ну, ну, сверхдисфункциональные.

Во многих случаях союз неблагополучной пары можно спасти. Возможно, им не хватало хороших супружеских образцов для подражания и им нужно было знать, как пара должна относиться друг к другу (например: с уважением, желание иногда отдавать, не получая, и способность не бросать ошибки партнера в лицо с монотонной регулярностью) . Возможно, они не зациклены на кризисе или вызове и не могут найти дорогу друг к другу, не обучившись инструментам для истинного общения ...

Моя работа не в том, чтобы осуждать и не склоняться на чью-то сторону - я в том, чтобы помочь каждому человеку стать лучше, как независимо, так и в составе пары.

Однако отсутствие суждения не означает, что я не могу быстро определить признаки, предсказывающие будущее здоровье отношений.

4 способа сказать, что вы получили то, что нужно в долгосрочной перспективе

Вы все еще вместе отправляетесь в приключения

Многочисленные исследования показали, что пары, которые не просто повторяют вечера фильмов и пиццы, но вводят новые занятия в свои отношения - от записи на курсы массажа или кулинарии до волонтерских занятий, чтобы просто вместе заняться спортом, имеют больше шансов на то, чтобы оставаться счастливым, чем делать картофель на диване. Это связано с тем, что, как задокументировал Артур Арон, профессор социальной психологии, новый опыт наводняет мозг дофамином и норадреналином, химическими веществами мозга, которые `` хорошо себя чувствуют '', которые обычно активируются на ранних этапах отношений, а затем исчезают в качестве омертвевшей рутины и знакомство берет верх.

как остановить панические атаки

Вы празднуете успехи друг друга

Исследовать¹подтверждает фактор, свидетелем которого я был: пары, способные искренне болеть за своего партнера, часто выходят победителями в своих отношениях. Например, после того, как Пол выиграл свое долгожданное продвижение по службе, его жена Шейла не только приготовила особенный ужин, но и накинула баннер с надписью «Я ЗНАЛ, ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ, СЛАДКОЕ» в их гостиной. Пол сказал на сеансе: «Это значило для меня весь мир». Я знал, что никогда не смогу отпустить женщину, которая так рада видеть меня счастливым, хотя то, как она дуется, когда злится (одна из причин терапии) сводит меня с ума.

Вы не живете в карманах друг друга

Как ни важно для пар уделять время вместе приоритетом, также важно, чтобы они давали друг другу пространство. Интересы вне брака помогают поддерживать партнерские отношения.²

Когда Карен и Джон впервые пришли на терапию, они почти все свободное время проводили вместе. Карен сказала бы: «Я люблю Джона», но всякий раз, когда мои друзья просят меня выйти, я чувствую себя виноватой, оставляя Джона дома с собакой. Ответ Джона жене: Это правда, что мне нравится быть с тобой, но я никогда не говорил, что тебе не следует видеться с друзьями. Ответ Карен: Мне тоже нравится быть с тобой, но невсевремя.

Хотя Карен не обязанабытьСоциальная жизнь Джона, Джон также должен был создать свою собственную сеть занятий и дружбы. Когда у пар есть внешние ресурсы, они менее эмоционально зависят от своих партнеров. Когда в вашей жизни происходят другие дела - например, работа в спортивной команде или раз в две недели в шахматном клубе - у вас есть что вернуть в брак.

Вы можете разрешить разногласия, выслушивая и находя компромисс

Врачи Джон и Джули Готтман, за плечами которых 40 лет исследований в области брака, вложили много энергии в изучение здоровых и нездоровых способов ссор супружеских пар. Джон Готтман сказал: «Все действительно хорошие браки объединяет то, что они передают своему партнеру модель, согласно которой, когда вы расстроены, мир останавливается ... Я слушаю, и мы все исправляем.

тест на социальную тревожность для подростков

Мы не рождены со способностью слышать сторону своего партнера и относиться к нему или к ней с терпением и добротой. Но, надеюсь, мы сможем чему-то научиться. Один совет, который я предлагаю людям, которые 'просто не могут удержаться' от нападок, когда они расстроены, -сделать паузу.Сделайте глубокий вдох и спросите себя: «Что произойдет, если я скажу эту грубую, импульсивную вещь человеку, которого люблю больше всего на свете?» Если ответ - вы нанесете своему партнеру глубокую боль и будете жить, чтобы сожалеть о своей вспышке, используйте пауза, чтобы восстановить контроль. Если вам нужно, скажем, мне нужно уйти, потому что я скажу то, что не имею в виду, и я не хочу этого делать. Давайте вернемся к этому обсуждению позже.

Статья продолжается ниже

Может быть, у вас проблемы с управлением гневом?

Здесь вы найдете советы экспертов, которые помогут вам обуздать свой нрав.

Прочитать статью об управлении гневом

Два способа сказать, что вы, вероятно, обречены

Вы сражаетесь за убийство

Вероятно, одним из наиболее вероятных предикторов разводов пары является деструктивный стиль борьбы.³

Это означает кричать, кричать, не слушать, унижать или иным образом не уважать своего партнера. Когда ко мне в офис заходит пара, явно полная презрения друг к другу и загорающаяся только тогда, когда появляется возможность «раздавить» другого, я съеживаюсь. Я знаю, что если они не могут быстро научиться сдерживать это ужасное поведение и не только перестать обвинять своего партнера, но и взять на себя ответственность за свою долю дисфункции, это не тот случай, которым я хочу заниматься.

Вы держитесь за обиды, как верблюд хранит воду

Спустя четыре года после того, как Билл опоздал на ужин ко Дню святого Валентина на 40 минут, Джинни все еще затаила обиду. Несмотря на то, что он застрял в подземном метро без сигнала сотовой связи. Билл называет массовое убийство в День святого Валентина массовым убийством, вызвавшим 1000 дурных настроений.

Олимпийская обида вредна для отношений. В какой-то момент тот, кто вечно несет ответственность, начнет чувствовать сильную обиду. Кроме того, проведение вендетты токсично для разгневанного человека, поскольку чувство кипения крови, которое возникает всякий раз, когда вы думаете о том, как с вами поступили, приводит к стрессовой реакции вашей симпатической нервной системы на борьбу или бегство, которая повышает уровень кортизола и повышает уровень крови. давление.

К счастью, браки, поврежденные негативными, гневными или обидными замечаниями, способны восстановиться, как только дисфункция и подлость трансформируются в мягкость и внимательность. Даже если союз в конечном итоге закончится разводом, научиться сдерживать мстительный язык пойдет вам на пользу.

Примечание редактора: имена и идентификационные данные пациентов изменены.

Источники статей

Crawford et al. Совместимость, досуг и удовлетворение в супружеских отношениях. Доступно по адресу: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. По состоянию на 6 марта 2018 г.
Crawford et al. Совместимость, досуг и удовлетворение в супружеских отношениях. Доступно по адресу: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. По состоянию на 6 марта 2018 г.
Birditt et al.Брачный конфликт поведения и последствия для развода старше 16 лет.Доступно по адресу: http://onlinelibrary.wiley.com/wol1/doi/10.1111/j.1741-3737.2002.00433.x/full. По состоянию на 6 марта 2018 г.

Последнее обновление: 8 июля 2021 г.