Что ваше положение во сне говорит о вашей личности

В зависимости от того, кого вы спрашиваете, ваш Майерс Бриггс Тип, астрологический знак и число эннеаграммы могут дать вам более глубокое представление о том, какой вы человек. Но спросите ученого, что ваше положение во сне говорит о вашем личность , и краткий ответ: немного.

Насколько мы понимаем, сон влияет на все аспекты нашего функционирования, как физического, так и психологического, - говорит Терри Крелл, RN, преподаватель сна, автор и советник Совет по улучшению сна (BSC) .

По ее словам, чем лучше мы спим, тем лучше во многих отношениях. Мы более мотивированы. У нас лучше отношения. Мы лучше выполняем задачи, общаемся и справляемся со стрессом. И мы менее безрассудны и с меньшей вероятностью попадем в аварии. Итак, на каком-то уровне, как мы спать действительно влияет на наши поведенческие наклонности.

По правде говоря, мы меняем позу во сне от 10 до 30 раз за ночь! И многие факторы полностью внешние, например, насколько удобен наш матрас и как спит наш партнер по кровати. Несмотря на то, что некоторые исследователи связали положения во время сна с общими типами личности - наиболее часто цитируемый анализ был основан на опросе 1000 участников в Великобритании, - в конечном счете, науке не хватает взаимосвязи между личностью и положением сна, говорит Кралл, но не наздоровыйпозы для сна.

почему у людей есть эмоциональные связи

Итак, хотя личностного теста положения во время сна не существует, мы разберем шесть наиболее распространенных стилей сна, часто ассоциируемые черты и то, что исследовали.В самом делеговорит.

Поза для сна: Freefaller

Вы лежите на животе, положив руки на подушку и повернув голову набок, как парашютист. Согласно недавнему исследованию BSC, эта позиция, также известная как положение лежа, более распространена среди представителей поколения X и миллениалов.

Черты характера:

Некоторые говорят, что вольнодумцы плохо воспринимают критику и склонны быть дерзкими, смелыми и откровенными по своей природе.

Положение сна: Положение плода

Вы лежите на боку, согнув колени к груди, свернувшись калачиком, как младенец. Это наиболее распространенная поза для сна среди американцев (47%), и она чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Черты характера:

Чуткие в душе люди, которые сообщают, что спят в позе эмбриона, могут проявлять застенчивость и интроверсию.

Положение сна: Годник

Вы лежите на боку, вытянув обе руки перед собой. Бэби-бумеры с большей вероятностью спят таким образом, чем миллениалы и представители поколения X.

Черты характера:

Открытый, сложный и циничный. Некоторые источники говорят, что желающие могут медленно принимать решения, но становятся решительными, когда их мнение принято.

Положение сна: Журнал

Вы ложитесь на бок, обе руки прямые. Если это звучит неудобно, статистика согласуется: только около 6% американцев сообщают, что спят как полено.

Черты характера:

Спокойный, общительный и доверчивый к другим. Бревенчатые шпалы также с большей вероятностью считают себя здоровыми.

Положение сна: Солдат

Вы ложитесь на спину, обе руки опущены по бокам. Это еще одна не очень популярная позиция, так как только 11% американцев предпочитают спать таким образом, хотя исследования в лаборатории сна показывают, что большинство людей (более 62%) на самом деле начинают лежать на спине, прежде чем перейти к другим позициям.

Черты характера:

Тихо и сдержанно. Солдаты могут придерживаться высоких стандартов как в себе, так и в других.

Положение сна: Морская звезда

Вы лежите на спине, положив обе руки на подушку. Мужчины чаще спят в позе Морской звезды, чем женщины.

встречаться с кем-то с социальной тревожностью

Черты характера:

Спящие морские звезды, как правило, бескорыстны, щедры, всегда готовы протянуть руку помощи или выслушать.

Итак, какое положение лучше всего для сна?

Имейте в виду, что приведенные выше описания - всего лишь намеки и интерпретации, а не точные диагнозы личности. Самое главное - знать, как выглядит и на что похож здоровый сон.

Кралл говорит, что сон на боку считается здоровой позой для большинства людей, особенно для храпящих, людей с легким апноэ во сне и болями в шее и спине. Положение на боку (или даже на животе) поможет сохранить дыхательные пути открытыми и уменьшить храп.

В частности, сон на левом боку может помочь облегчить симптомы изжоги и кислотного рефлюкса, улучшить пищеварение и поддержать лимфодренаж. Американская ассоциация беременных также рекомендует беременным женщинам спать на левом боку. Вот совет: поддерживающая (но не слишком толстая!) Подушка под головой и между коленями и бедрами поможет сохранить выравнивание позвоночника, бедер и таза.

Какое положение во сне худшее?

С другой стороны, сон на спине может повлиять на приток кислорода к телу, что может усугубить храп и привести к более частым приступам апноэ, говорит Кралле. Если вам удобно спать на спине, Cralle предлагает положить подушку под колени, чтобы поддержать позвоночник и снизить давление, которое может привести к боли в спине.

В целом, я считаю сон на животе худшим из всех вариантов, за редкими исключениями, - говорит Кралле. Спящий желудокжестяная банкапомогают уменьшить храп и апноэ во сне, поэтому это может быть разумным выбором для людей с легкими версиями этих состояний, которые не могут комфортно спать на боку. Но как пациент, у которого есть горстка спящих на животе, Кралле говорит, что эта поза - рецепт излишней боли и напряжения в шее. Нежелательный сон затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника, что может негативно сказаться на спине и шее. Но если нужно, попробуйте спать на тонкой подушке - или вообще без нее.

В конечном итоге все сводится к тому, что вам нравится, и к тому, что вы просыпаетесь отдохнувшим и восстановленным. Просто спросите себя, действительно ли я чувствую себя комфортно каждую ночь? Достаточно ли удобна моя кровать для легкой смены положения? Кралл говорит, что положение во время сна важно, но это не ракетостроение!

Источники статей

Как часто мы меняем положение во время сна. PLOS ONE. 2012 г. Новый подход к оценке продолжительности сна и поз с помощью амбулаторной акселерометрии.

Факты и цифры положения во время сна. Совет по улучшению сна.2017 г. Солдат Морской звезде: То, как ты дремлет, многое о тебе говорит.

Обследование положения во время сна в США. Совет по улучшению сна.2017 г. Исследование Совета по лучшему сну раскрывает, как вы спите, может раскрыть больше, чем вы думаете.

Положение во сне и понимание личности. Британская служба оценки сна и консультативных услуг (через BBC).2003 г. Поза сна дает ключ к разгадке личности.

Преимущества бокового сна. Медицина Джона Хопкинса. Выбор лучшей позы для сна.

Последнее обновление: 6 мая 2021 г.