Праздники напрягают вас? Измените свое мышление с помощью 3 советов

Мы ждем праздников с нетерпением и, возможно, некоторым трепетом. Во время отпуска может быть много стресса и давления. В этой короткой статье будут представлены некоторые полезные советы по поводу праздников, некоторые идеи, которые вы можете использовать, чтобы сделать сезон праздников менее стрессовым и более приятным.

Совет по мышлению №1: откажитесь от мышления «следует» и отдайтесь предпочтениям

Один из наиболее распространенных способов, которыми мы расстраиваемся, - это думать, что другие люди «должны» или «должны» вести себя или действовать определенным образом. Если член семьи эгоистичен или недальновиден, мы будем недовольны им. Было бы неплохо, если бы они были менее эгоистичными и более вдумчивыми, но есть большая разница между тем, чтобы думать, что они должны, и предпочтением, чтобы было хорошо, если бы они были.
Когда мы признаем это предпочтением, которого не происходит, мы слегка и временно разочаровываемся. Когда мы считаем, что они должны действовать определенным образом, мы можем расстраиваться, а иногда и впадать в ярость в течение длительного периода времени.
Совет здесь состоит в том, чтобы изменить ваше мнение о том, что другие «должны» или «должны» действовать определенным образом, на мысль, что было бы неплохо, если бы они так поступили, но, конечно, не является требованием для вашего удовольствия и спокойствия.

Совет для размышлений № 2: откажитесь от отношения «я должен сделать это»

Еще один способ уменьшить удовольствие от отпуска - это почувствовать принуждение или принуждение к каким-то действиям или домашним делам. Мы знаем, что нас принуждают к этому, когда говорим себе: «Я должен». Фраза «я должен» настолько часто используется в нашем сознании, что мы принимаем ее как должное и не осознаем того принудительного воздействия, которое она оказывает на нас.

Никто не любит, когда нас заставляют, и когда мы действительно чувствуем себя такими, мы можем сопротивляться и сопротивляться через вызов. Обычно это выглядит как прокрастинация и избегание; или мы впадаем в депрессию или легко раздражаемся и злимся. Мы можем участвовать в саботажном поведении, которое мешает нам делать то, что мы «должны», потому что мы не хотим этого делать.

Противоядие от этого типа мышления «должны», даже если кто-то другой говорит нам, что мы должны сделать то или это, состоит в том, чтобы превратить его в «выбирать» или «не делать этого». На самом деле, у нас есть выбор, потому что мы не надо ничего делать.
Конечно, каждый выбор или отсутствие выбора имеет последствия. Каждый раз, когда вы говорите себе: «Я должен», подумайте о том, чтобы изменить это утверждение на «Я выбираю». Даже то, что мы, возможно, не хотим или не хотим делать - мы можем сделать это или не делать этого. Нам не обязательно. Никто нас не заставляет.

Совет для размышлений № 3: почему так серьезно? Все будет хорошо

Не воспринимай это так серьезно. В своей очень популярной книге « Не переживайте по мелочам Ричард Карлсон указывает на многочисленные идеи, которые могут сделать нашу жизнь более приятной, многие из которых связаны с тем, чтобы не делать вещи больше, чем они есть.

Если на праздничной вечеринке кто-то разольет кулаком по полу, это не катастрофа. Если дела идут не так, как вам хотелось бы, мир не рушится. Если во время поездки на семейное собрание кто-то свернет перед вами и чуть не врезается в вас, но этого не произошло, не стоит увеличивать и увеличивать масштаб события до гористых размеров и позволять его действиям влиять на ваше настроение до такой степени, в которой вы находитесь слишком расстроен. В более широком смысле это мелочи.

Почему я делаю себе вред? Викторина

Идея здесь в том, что ничто не является настолько важным, настолько большим, что может лишить нас врожденной радости присутствия в данный момент. Чем больше мы можем жить настоящим, тем больше мы осознаем, что большинство вещей, которые нас расстраивают, - это мелочи, от которых не нужно потеть.

Эти несколько полезных советов для праздников, конечно, применимы в любое время в течение года. Воспользуйтесь этими несколькими советами и посмотрите, не почувствуете ли вы, что в отпуске и в жизни чувствуете больше комфорта, легкости и удовольствия.