Можно ли затаить обиду?

Когда кто-то вас обидел, гнев это естественная реакция. Если то, что произошло, особенно болезненно - или если человек, который причинил вам боль, не хочет брать на себя ответственность, вы можете начать формировать злобу против этого человека.

Многие из нас держат обиду в течение ограниченного времени и могут отпустить ее после некоторой здоровой обработки. Другие держатся за них годами и могут даже обижаться на них из детства. Большинство из нас будет обижаться только на нескольких избранных людей; другие, кажется, собирают обиды с готовностью и энергией.

Как бы то ни было, они действуют на вас - и даже если вы не считаете себя «человеком, держащим обиду», - почти все мы в тот или иной момент затаили обиду. Обидчивость - очень распространенное человеческое поведение, но в долгосрочной перспективе это может быть вредным для здоровья. Вот почему.

Проблема с обидой

Наличие обиды здесь или там не обязательно ненормально или даже проблематично. Проблема в том, что иногда обиды могут жить собственной жизнью.

Удержание обиды может иметь циклический характер - и, как только нас затянет, может быть трудно найти выход.

«Люди часто застревают в круговороте обиды, потому что они чего-то ждут от кого-то, но эти ожидания не оправдались», - говорит Рэйчел О'Нил, доктор философии, лицензированный профессиональный клинический специалист. советник в Огайо и поставщиком Talkspace.

Например, вы можете почувствовать, что кто-то вас обидел. Допустим, человек попытался извиниться или каким-то образом взял на себя ответственность, но вы не находите это приемлемым или достаточным. Когда что-то подобное происходит, говорит О’Нил, «обида может усилиться, и люди могут почувствовать себя более укоренившимися чувствами обиды или горечи по отношению к человеку».

Конечно, чем больше вы злитесь и ожесточеннее по отношению к кому-то, тем сложнее становится решать любые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Обиды могут легко перерасти в нескончаемый цикл обвинений и обвинений. ярость , вот почему так важно работать над решением внутри компании или с другой стороной.

Есть ли какие-то преимущества в хранении обиды?

Ясно, что в долгосрочной перспективе затаивание обиды никому не выгодно. Но есть ли ситуации, когда оправдано держать обиду?

Нельзя отрицать, что в нашей жизни есть люди, которые действуют токсично. Часто нет хорошего способа исправить эти ситуации без конфликт ; и некоторые люди, которые причинили нам боль, кажутся неспособными искренне извиниться.

Так что, возможно, есть способы, которыми недовольство может действовать как здоровый механизм выживания. Возможно, злоба на кого-то, кто вел себя вредно, может послужить для него тревожным сигналом, что с его поведением не будут мириться.

В этом может быть доля правды, но это не так далеко, - говорит О'Нил. «Я думаю, что обиды могут быть здоровыми в том смысле, что они могут представлять собой приглашение исследовать свои чувства к кому-то», - говорит она.

Однако, даже если злоба на кого-то может быть просветительной и даже воодушевляющей, пребывание в месте гнева и негодования не поможет вам вырасти или жить дальше. счастливее жизнь.

Как обиды влияют на наше психическое здоровье?

Удержание обиды может быть столь же вредным для держателя обиды, как и для человека, против которого держится обида.

разница между гипоманией и манией

Злоба означает, что вы почти постоянно живете с чувством гнева, даже если он скрыт под поверхностью. Конечно, вы можете не думать о недовольстве 24 часа в сутки, но такого рода негодование может найти отражение во всех аспектах вашей жизни. Может быть легко начать рассматривать каждого встречного как человека, который потенциально может обидеть вас.

По словам О’Нила, существуют психологические состояния, которые могут возникнуть в результате чрезмерной обиды. Когда вы можете 'застрять' в обиде, беспокойство , повышенный стресс , или депрессия - общие состояния, которые могут проявляться, - объясняет она.

Какие есть способы отпустить обиды?

Отказ от обид не обязательно означает решение конкретной проблемы с человеком. Очевидно, конструктивный разговор с кем-то, кто вас расстроил - и, надеюсь, выработка решения, которое понравится обеим сторонам, - это Цель . Но иногда вещи остаются нерешенными, и эта боль может сохраняться.

В этом случае, вместо того чтобы зацикливаться на гневе по поводу того, что произошло, нам нужно научиться брать на себя ответственность за свои чувства по поводу ситуации. Обиду можно рассматривать как возможность узнать, что «вместо того, чтобы зависеть от кого-то другого, чтобы исправить свои чувства к вам, вы можете удовлетворить эту потребность для себя», - говорит О'Нил.

Возможно, тогда в том, чтобы держать обиду, есть позитив.

Если мы сможем преодолеть чувство обиды, возможно, у нас появится реальный шанс для саморазвития. Для нас это возможность принять вещи такими, какие они есть, жить более полно в настоящем, проявить серьезную любовь к себе - и, самое главное, научиться прекрасному искусству отпускать.