Как сохранение секретов может повлиять на ваше психическое здоровье

Вы знаете поговорку: «Секретные секреты не приносят удовольствия, если вы не поделитесь со всеми».
Хотя не всем нравится хранить секреты, многие людиделатьсчитают необходимым хранить секреты, скрывают ли они что-то от своего романтического партнера, семьи или друзей. Люди хранят секреты по множеству причин. Может быть, они смущены или стыдятся чего-то, они чувствуют, что у них могут быть проблемы (с законом или с человеком), или они чувствуют себя отношения с кем-то может быть уничтожен, если будет раскрыт большой секрет.
Скорее всего, у вас есть свои секреты. А Исследование Колумбийского университета обнаружили, что в среднем человек хранит около 13 секретов одновременно, 5 из них - секреты, о которых он никогда не рассказывал.кто угодно,в категориях, включая (но не ограничиваясь): неверность , употребление наркотиков, незаконная деятельность, сексуальная ориентация и семейная жизнь. Заставляет задуматься, что люди скрывают от вас, верно?
Вспомните время, когда вы хранили от кого-то большой секрет. Что вы чувствовали, когда держали его? Виноват? Отягощенный? Смущает? Параноик? Может быть, вы сейчас держите большой секрет и чувствуете себя так же прямо сейчас. Какими бы ни были обстоятельства, почти никогда не бывает приятно иметь при себе секреты.

Влияние секретов на благополучие

Исследования подтвердили влияние сохранения секретов. Ранее упомянутое исследование Колумбийского университета показало, что скрытность связана с ухудшением общего самочувствия. Чем чаще секреты всплывают в чьих-то мыслях, тем больше вероятность, что они сообщат о более низком общем самочувствии. Это также связано с тем фактом, что секрет не только вызывает стресс у хранителя секретов, но также служит указанием и напоминанием о том, что они не подлинные или менее чем полностью подлинные.
«Все, что вызывает у человека чувство вины, стыда или дискомфорта, безусловно, может повлиять на его психическое благополучие, - говорит терапевт Talkspace Рэйчел О’Нил, доктор философии. «Люди могут обнаружить, что прилагают огромные усилия, чтобы скрыть секрет, что может происходить за счет их способности наслаждаться жизнью. Человек может испытать беспокойство или страх от мысли, что секрет может каким-то образом раскрыться таким образом, к которому они не готовы иметь дело ».
Другая Исследование Колумбийского университета доказал, что попытки сохранить тайну могут быть эмоционально утомительными и изолирующими. Исследователи также обнаружили, что хранить секреты утомительно, даже если вы не скрываете их активно, например, лжете или не забываете не упоминать об этом в разговоре. Хранить секреты - это работа 24/7, понимаете вы это или нет.

Секреты романтических отношений

Часто самое утомительное сохранение тайны - это романтические отношения, где секреты действительно могут разрушить партнерство. Когда доходит до дела, в любых отношениях общение является ключевым моментом, а сохранение секретов - это противоположность этого.
Хранение секретов в отношениях не обходится без разветвлений. О’Нил объясняет: «[Хранение секретов], безусловно, может вызвать чувство разобщенности. Чем дольше хранятся секреты, тем больше человек может чувствовать себя некомфортно. Конечно, возможно, что человек решит не делиться со своим партнером всеми аспектами своей жизни - и это нормально - однако, если человек чувствует себя виноватым, стыдно или грустно из-за того, что не раскрывается, это, безусловно, может повлиять на отношения, поскольку целое.'
Некоторые важные секреты, которые могут заставить партнера чувствовать себя виноватым из-за того, что они хранят и тем самым создают напряжение в отношениях, включают неверность или употребление наркотиков. Однако приложить усилия и приложить все усилия, чтобы сохранить что-то в секрете, часто наносит больший ущерб, чем то, что на самом деле произошло бы, если бы вы раскрыли секрет. Прежде всего, как мы знаем, это скажется на вашем собственном благополучии. Во-вторых, в большинстве случаев, чем дольше вы ждете, чтобы раскрыть секрет, тем тяжелее это перенесет ваш партнер. Например, если вы ждете больше года, чтобы сказать партнеру, что вы ему изменяли, он почувствует, чтоБольшеобманули, потому что вы так долго ждали, чтобы признать это.

Что делать, если вы решили поделиться своими секретами

Очевидно, что открывать и делиться секретом, каким бы он ни был, с вашим партнером страшно. Чтобы подготовиться к публикации, вы можете предпринять несколько шагов. «Во-первых, я думаю, что важно чувствовать контроль над тем, чтобы делиться секретом. Что вы хотите, чтобы ваш партнер знал, и как лучше всего поделиться с ним информацией? ' - предлагает О'Нил. «Далее, я думаю, важно определить, что вам нужно от партнера. Вы хотите, чтобы они просто слушали? Вы хотите, чтобы они предлагали поддержку и утешение? Будьте откровенны и расскажите партнеру, как они могут помочь вам сделать процесс обмена немного менее трудным '.

Рассмотрите терапию для пар

Парная терапия - вариант, который может быть очень полезным, если вы чувствуете, что вам нужна помощь в обмене секретами или общении в целом. Может быть особенно полезно, если речь идет о неверности , так что вы можете почувствовать, что у вас есть безопасное пространство, чтобы поделиться, и чтобы терапевт был посредником в разговоре. Они также помогут вам придумать следующие разумные шаги, чтобы вернуть отношения в нужное русло.
Суть в том, что мы в основномвсеесть секреты, но нам не обязательно. Быть честным и уязвимым и делиться своими секретами (не обязательно скаждый) может заставить нас почувствовать, будто с наших плеч сняли огромную тяжесть. Усталости и чувства изоляции, которые возникают вместе с хранением секретов, можно избежать, все, что вам нужно сделать, - это раскрыть их.