Есть ли в социальных сетях вы в клетке?
Участие в социальных сетях может помочь наладить новые отношения или возродить старые, в любом случае, это отличный способ общаться с другими - до тех пор, пока это не произойдет.
Полли хочет взломщик?
Сначала социальные сети могут помочь нам почувствовать себя ближе к другим людям. Мы можем ощущать чувство общности с группами, в которых участвуем, и это может успокоить нашу тревогу по поводу одиночества или удовлетворить нашу человеческую потребность в принадлежности. Это помогает нам чувствовать себя «любимыми».
Но для некоторых людей социальные сети могут перестать чувствовать себя хорошо после определенного момента. То, что изначально должно было быть удобным способом наладить контакт и обеспечить большую социальную свободу в их отношениях, может начать ощущаться как клетка, где они вынуждены проверять, щелкать или комментировать, чтобы насытиться.
Как узнать, приносят ли социальные сети больше вреда, чем пользы?
В Оценка CAGE инструмент для выявления алкоголизма. Как терапевт, я давал оценку многим людям на протяжении многих лет. Это простой, надежный инструмент, который также может использоваться как инструмент самопроверки, чтобы помочь людям определить, борются ли они с зависимостью или нуждаются в дальнейшем изучении своего употребления алкоголя.
Я также адаптировал его как инструмент проверки, который люди могут использовать, чтобы лучше понять, как использование социальных сетей влияет на их жизнь. Я надеюсь, что это будет стимулировать более широкий разговор о внимательности при использовании социальных сетей, чтобы мы могли без сожалений взаимодействовать с этим.
как справиться с гневом
Со временем терапевты Talkspace стали все больше беспокоиться об использовании нашими клиентами социальных сетей, поскольку они рассказывают о проблемах, с которыми сталкиваются. Для некоторых использование социальных сетей привело к обсессивно-компульсивному поведению, кибер-издевательствам, нездоровым формам секстинга, лишению сна, проблемам с вниманием, проблемам с концентрацией и избеганию личного общения.
Если вас беспокоит использование социальных сетей, вы можете заполнить анкету ниже. Два ответа «да» указывают на возможность дальнейшего изучения вашего использования социальных сетей.
Анкета CAGE для социальных сетей
(По материалам: Ewing, J.A. (1984). Выявление алкоголизма: опросник CAGE. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905–1907)
Вы когда-нибудь чувствовали, что должныCно не пользуетесь социальными сетями?
Есть людиКВы возмущались критикой в социальных сетях или были ли у вас проблемы межличностного общения в социальных сетях?
Вы когда-нибудь чувствовали себя плохо илигВы уверены в том, что используете социальные сети или сколько времени тратите на это?
Приходилось ли вам когда-нибудь проверять социальные сети утром, чтобы оставаться в курсе, или вы испытываете беспокойство, если не проверяете социальные сети в начале дня (ЯВЛЯЕТСЯты открывалка)?
Использование становится проблемой, когда поглощает слишком много вашего времени и энергии. Если ваше поведение в сети заставляет вас чувствовать себя плохо, заставляет вас пренебрегать своими отношениями или обязанностями, вынуждает вас проявлять компульсивное поведение или негативно влияет на другие аспекты вашей жизни в автономном режиме, то пора поговорить. Вы всегда можете открыть чат-комнату с терапевтом Talkspace или встретиться с кем-нибудь лицом к лицу. Важно то, что вы не игнорируете это и не освобождаетесь.
И, конечно же, мы всегда здесь, чтобы помочь вам преодолеть дисфорию в социальных сетях - верните себе свободу!
Привет всем! Вам понравилось то, что вы только что прочитали? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получить шанс выиграть нашу еженедельную раздачу книг !:
