Что такое внутренняя мотивация? Как его увеличить, по мнению терапевта

Бодряют ли вас определенные действия, опыт или задачи? Может быть, взяв хорошую книгу и прочитав ее от корки до корки, бегая на большие расстояния или волонтерство в местном приюте для животных, вы получите удовольствие. В подобных случаях не требуется никаких внешних стимулов, чтобы подтолкнуть вас к действию, скорее, это внутреннее мотивация - мотивация, которая исходит изнутри - которая побуждает вас действовать.

Внутренняя мотивация не просто побуждает вас учиться и действовать, она также приводит к более устойчивому интересу, возбуждению, уверенности, настойчивости, самооценке и производительности с течением времени, поэтому многие люди стремятся воспитать это чувство. внутри себя. К счастью, есть способы понять, усилить и развить внутреннюю мотивацию. С некоторыми полезными советами некоторых лицензированных терапевтов Talkspace мы представляем их вам ниже.

Что такое внутренняя мотивация?

Внутренняя мотивация - это чувство, которое исходит изнутри и относится к поведению человека, движимому внутренним желанием, в отличие от внешняя мотивация , который ориентирован на внешнее вознаграждение, такое как похвала или повышенное вознаграждение. Исследования показывают, что внутренняя мотивация предполагает поиск и участие в деятельности, которая сама по себе кажется вам сложной и интересной. Фактически, внешнее вознаграждение за деятельность, приносящую внутреннее вознаграждение, может уменьшить ее внутренние преимущества.

Чтобы представить эту концепцию в перспективе, подумайте о своей мотивации прямо сейчас, читая эту статью. Вы искренне интересуетесь психологией и хотите лучше понять эту конкретную тему? Если да, то вы действуете исходя из внутреннего желания получить знания. Вы читаете это для отчета, который вам не нравится, или для вашей работы? Если да, то, скорее всего, вас мотивирует желание избежать плохой оценки или возможность признания на рабочем месте. Когда вы делаете что-то только для чистого удовольствия от самого занятия, у вас есть внутренняя мотивация.

ты должен вернуться вместе со своим бывшим

Как внутренняя мотивация влияет на нашу повседневную жизнь

Сознаете вы это или нет, внутренняя мотивация - это то, что вы испытываете снова и снова. Независимо от того, осваиваете ли вы новые навыки, заканчиваете школу или продвигаетесь по карьерной лестнице, у всех разные мотивы и взгляды на то, что приносит им вознаграждение, и хотя некоторые из них могут получать внутреннюю подпитку при достижении цели, другие могут рассматривать ту же деятельность как более внешние льготы. Оба типа мотивации могут побудить вас к действию, но внутренняя мотивация, как правило, способствует лучшим результатам и удовлетворению.

Полагаясь на внешние награды слишком часто могут привести к потере ценности наград и со временем может даже уменьшить чувство внутренней ценности. Когда ваше поведение мотивировано изнутри, оно усиливает положительные эмоции, вызывает чувство удовлетворения и смысла и даже может помочь человеку почувствовать, что прогресс достигается каждый раз, когда вы чего-то добиваетесь. Это может помочь улучшить и укрепить удовлетворенность и уверенность в долгосрочной перспективе.

Консультации наших терапевтов о том, как повысить внутреннюю мотивацию

Чтобы повысить вашу внутреннюю мотивацию, рассмотрите возможность включения следующих стратегии:

признаки аспергера в викторине малышей

• Оцените свою мотивацию
  Начните с оценки ваших текущих мотивов. «Сначала подумайте, почему цель важна для вас, и запишите ее. Начните с внешних вознаграждений (избегая вознаграждений, связанных с едой), и вы увидите более плавный переход к внутренним вознаграждениям », - считает Элизабет Хинкль, LMFT.
  
  
• Преследуй свою страсть
  Ищите проблемы и цели, которые имеют личное значение, чтобы поддерживать интерес с течением времени. «Найдите то, что вам нравится, и найдите способы делать это больше», - говорит Рэйчел О’Нил, доктор философии. LPCC-S.
  
  
• Оказать влияние
  Ищите способы оказать более широкое влияние на других людей или окружающую среду. «Людям, которые чувствуют, что они работают ради большего блага или чего-то большего, чем они сами, легче сохранять мотивацию. Ищите то, что, по вашему мнению, может быть вашим высшим благом, и двигайтесь вперед », - говорит Синтия Кэтчингс, LCSW-S, CFTP.
  
  
• Забудь о наградах
  Хотя признание может укрепить и повысить внутреннюю мотивацию, лучше всего ограничить внешние мотивации, насколько это возможно. «Лучший способ повысить внутреннюю мотивацию - уменьшить внешнее вознаграждение», - считает Кристин Толман, LCPC..

Внутренняя мотивация может улучшить вашу жизнь и увеличить успех

Если вы стремитесь улучшить свою производительность на работе или найти больше удовольствия в личной жизни, важно найти мотивацию изнутри. Когда вы увлечены и взволнованы, вы можете рассчитывать на постоянный интерес, волнение, уверенность, настойчивость, самооценку и производительность с течением времени, поэтому многие люди стремятся воспитать это чувство. Чтобы повысить этот тип мотивации, оцените то, что для вас важно сегодня, и постарайтесь преследовать цели, которые имеют личное значение или могут положительно повлиять на мир вокруг вас.

Со временем вы сможете лучше мотивировать себя изнутри и обрести постоянное удовлетворение.