Расскажите мне все, что мне нужно знать о когнитивном диссонансе

Прыгать в: Откуда появился термин? Эффекты Как когнитивный диссонанс влияет на наш выбор Признаки когнитивного диссонанса Как это облегчить FAQs

Что именно означает когнитивный диссонанс?

Допустим, вы тренировались как начальник - платили за виртуальные тренировки, бегали трусцой по капюшону, покоряли любую пешеходную тропу в радиусе пяти миль - и питались здоровой пищей - и все это в стремлении избавиться от карантина 15.

Затем вы идете в магазин за продуктами и замечаете кадку со съедобным тестом для печенья, которую кладете в тележку, думая, что у вас будет только одна ложка тут и там. Даже если вы покупаете его, вы знаете, что не должны этого делать, потому что это саботаж. И тогда начинают оседать дискомфорт, вина и стыд.

Это когнитивный диссонанс - ментальный конфликт, который возникает, когда ваши убеждения не совпадают с вашими действиями. «Когда у кого-то противоречивые ценности, взгляды или взгляды на одно и то же, возникает дискомфортное состояние», - говорит психиатр Грант Х. Бреннер, доктор медицины, FAPA, соучредитель Neighborhood Psychiatry на Манхэттене. Степень дискомфорта зависит от предмета обсуждения, а также от того, насколько хорошо человек справляется с внутренним противоречием.

Другой пример - курильщик, который очень хорошо знает, что никотин вызывает рак легких, но все равно делает затяжку за затяжкой, чтобы облегчить состояние. беспокойство в данный момент - а затем испытывает чувство стыда и вины. «Есть какое-то несоответствие между вашими ценностями и тем, что вы чувствуете в данный момент», - говорит Теа Галлахер, психиатр, доцент и директор амбулаторной клиники Центра лечения и изучения тревожности (CTSA) в Школе Перельмана. Медицина в Пенсильванском университете. Или возьмем вегана, который покупает кожаную сумку, парня, заботящегося об окружающей среде, который покупает машину, работающую на бензине, и этот список можно продолжить.

Хотя когнитивный диссонанс сам по себе не обязательно является плохим, когда люди избегают иметь дело с психическим дискомфортом - если проблема не решается сама по себе, что обычно маловероятно при внутреннем конфликте - он может привести к проблемам в будущем. - говорит Бреннер.

И исследователи полагают, что это не автоматическое ощущение, которое возникает у нас, когда у нас есть противоречивые убеждения - мы испытываем его только тогда, когда осознаем наличие несоответствия.

Откуда появился термин?

Еще в 1957 году психолог Леон Фестингер придумал этот термин после того, что стало революционным экспериментом. Фестингер и его коллега попросили 71 человека выполнить несколько важных задач, например, повернуть колышки на доске в течение часа. Им платили 1 или 20 долларов за то, чтобы они сказали ожидающему участнику, что задание было веселым. Позже, когда испытуемых попросили оценить эксперимент, те, кому заплатили 1 доллар, оценили его как более увлекательный, чем те, кому заплатили 20 долларов.

Непонятно, правда? Эксперимент показал, что испытуемые, заплатившие 1 доллар, испытали диссонанс. Почему? Потому что одного доллара было недостаточно, чтобы оправдать ложь, поэтому они, по сути, убедили себя, что задача была действительно приятной. В то время как группа в 20 долларов считала, что этой суммы достаточно, чтобы солгать, у них не возникло диссонанса.

Чтобы разбить это дальше, возник диссонанс между познанием группы $ 1 (они действительно не хотели лгать) и их поведением (они действительно лгали). Выполнение задачи, несовместимой с чьими-либо убеждениями, называется принудительным подчинением. И чтобы согласовать непоследовательное поведение со своими убеждениями, они уменьшили диссонанс, который они чувствовали, изменив свое отношение к действию (сообщить, что это было весело). Вы выполните?

ты родился с шизофренией?

Теория Фестингера показала, что людям нужна согласованность между своим отношением и поведением, хотя достижение этого баланса не всегда достигается рациональным путем.

Исследователи даже обнаружили различия в активности мозга в состоянии когнитивного диссонанса. Сканирование мозга показало, что решения, связанные с более высоким уровнем когнитивного диссонанса, вызывают видимый электрофизиологический сигнал в префронтальной коре головного мозга, области, которая отслеживает внутренние конфликты и ошибки.

[ Нажмите, чтобы узнать больше о невротизме ]

Каковы последствия когнитивного диссонанса?

В настоящий момент когнитивный диссонанс может вызывать дискомфорт, стресс и беспокойство . И степень этих эффектов часто зависит от того, насколько велико различие между конфликтующими убеждениями, насколько эти убеждения значат для этого человека, а также от того, насколько хорошо этот человек справляется с внутренним противоречием.

Так, например, веган, который воспитывает детенышей животных и волонтеров в местном приюте, может испытывать гораздо больший стресс, поедая мясо, чем, скажем, тот, кто всегда говорит о физических упражнениях, но никогда не встает с дивана. По словам Галлахера, люди могут испытывать психологический стресс, потому что знают, что должны проявлять сострадание к себе, но в то же время испытывают глубокое чувство стыда и сожаления.

Из-за дискомфорта, вызываемого когнитивным диссонансом, люди могут рационализировать свои решения - даже если они идут вразрез со своими убеждениями - держаться подальше от разговоров по определенным предметам, скрывать свои убеждения или действия от других или даже игнорировать советы врача. В конце концов, все эти тактики просто помогают им повторить поведение, с которым они в любом случае не согласны. Привет, живой, дышащий оксюморон.

как простить кого-то за измену

Как это может повлиять на наш выбор?

Когнитивный диссонанс может стать проблемой, если вы начнете оправдывать или рационализировать деструктивное поведение. Или если вы начинаете сильно напрягать себя, пытаясь рационализировать диссонанс.

У меня есть пациенты, которые заходят в приложения для знакомств и говорят мне, что все, что они получают, - это отказ. Мне нравится напоминать им, что они тоже отвергли некоторых людей, и в этом не было ничего особенного. Они их не ненавидели. Они не считали себя отвратительными. Они были просто такими: «О, этот человек не для меня». Но когда они обращают это на себя, они становятся более резкими и усваивают мысль: «Я ужасен». Никто не любит меня. Я просто неудачник ''. Этот деструктивный образ мышления усиливает диссонанс и может формировать поведение, чтобы воспроизвести этот негативный цикл в долгосрочной перспективе, говорит Галлахер.

[ Нажмите, чтобы прочитать: 5 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы преодолеть депрессию ]

Не многие из нас идут на что-то, 'Эй, я действительно хотел бы бросить вызов своим убеждениям по этому поводу сегодня. 'Обычно мы придерживаемся своих убеждений. По словам Галлахера, люди разрешают диссонанс, находя дополнительную информацию, подтверждающую то, во что они хотят верить, вместо того, чтобы пытаться оспорить это другим способом, что в конечном итоге просто подтверждает предвзятость.

Когда когнитивный диссонанс остается без внимания, он может не только вызвать беспокойство, но и привести к нарушению принятия решений, говорит доктор Бреннер. Однако с другой стороны, когда когнитивный диссонанс должным образом устранен, он может привести к более эффективному принятию решений и большему самосознанию, - говорит он.

Это может быть полезно, если вы сможете определить его и спросить себя: «Почему? Как я попал сюда? Как я могу это исправить? Что я могу сделать, чтобы противостоять этому? »- говорит Галлахер.

Каковы признаки того, что вы можете испытывать когнитивный диссонанс?

Признаки когнитивного диссонанса:

Общий дискомфорт, не имеющий очевидного или ясного источника
Путаница
Чувство противоречия по спорному вопросу
Люди говорят, что ты лицемер
Осознавать противоречивые взгляды и / или желаемое, но не знать, что с ними делать.

Д-р Бреннер объясняет, что развитие чувства внутреннего конфликта - это хорошо, потому что это может привести к жестким убеждениям и внезапным изменениям в убеждениях и поведении. По его словам, если конкурирующие ценности, убеждения, отношения и т. Д. Не решены или не интегрированы, это значительно снижает способность групп к конструктивному диалогу, делая трудным, если не невозможным, достижение удовлетворительного компромисса.

Что вы можете сделать, чтобы уменьшить когнитивный диссонанс?

Хорошая новость в том, что устранение когнитивного диссонанса часто может привести к положительным изменениям. И дело не всегда в серьезных изменениях. Иногда небольшой сдвиг в перспективе может иметь большое значение для более здорового образа мышления.

По словам Галлахера, ключ заключается в ее идентификации, оценке и выяснении того, как ее решить. Вы должны определить, какие ценности принадлежат вам, а какие - кому-то другому. И если вы принимаете чужие ценности, вы должны спросить себя, почему, - говорит она. Так, например, если кто-то говорит: «Я не могу поверить, что вы потратите деньги на домработницу». Вы должны выяснить, каковы ваши ценности и что для вас важно, и тогда вы должны быть в порядке с ними, Галлахер. говорит. Иногда нет правильного или неправильного; это то, что лучше всего для тебя и на этот раз в твоей жизни.

Диссонанс можно уменьшить, изменив существующие убеждения, добавив новые или сведя к минимуму важность убеждений. Возьмем, к примеру, пример, предложенный Фестингером: заядлый курильщик, который знает, что курение вредно для его здоровья, будет испытывать диссонанс, потому что он продолжает курить. Он может уменьшить диссонанс:

Бросить курить
Изменил свои представления о влиянии курения на его здоровье (о том, что курение не вызывает рак легких).
Добавлять новое убеждение, ища положительные эффекты курения (оно снижает тревожность и увеличивает вес)
Снижение важности убеждения, убедив себя в том, что риск курения ничтожен по сравнению с риском автомобильной аварии.

Жизнь может быть сложной, и наши действия и убеждения иногда бывает трудно понять. Однако осознание неприятных расхождений - важный первый шаг в их устранении. Следует иметь в виду еще кое-что - мы растем и развиваемся в течение нашей жизни, поэтому когнитивный диссонанс, с которым мы боремся сегодня, может со временем исчезнуть.

[Прочтите это дальше: Внутри мозга о зависимости]

Часто задаваемые вопросы о когнитивном диссонансе

Как проще всего определить когнитивный диссонанс?

Когнитивный диссонанс - это психический конфликт, который возникает, когда ваши убеждения не совпадают с вашими действиями. Когда у кого-то противоречивые ценности, взгляды или взгляды на одно и то же, возникает дискомфортное состояние души. Степень дискомфорта зависит от предмета обсуждения, а также от того, насколько хорошо человек справляется с внутренним противоречием. Одним из примеров является курильщик, который слишком хорошо знает, что никотин вызывает рак легких, но все равно делает затяжку за затяжкой, чтобы облегчить свое беспокойство в данный момент - а затем испытывает чувство стыда. Есть какое-то несоответствие между вашими ценностями и тем, что вы чувствуете в тот момент.

Каковы последствия когнитивного диссонанса?

В настоящий момент когнитивный диссонанс может вызвать дискомфорт, стресс и беспокойство. И степень этих эффектов часто зависит от того, насколько велико различие между конфликтующими убеждениями, насколько эти убеждения значат для этого человека, а также от того, насколько хорошо этот человек справляется с внутренним противоречием. Из-за этого дискомфорта люди могут рационализировать свои решения (даже если они идут вразрез со своими убеждениями), избегать разговоров по определенным вопросам, скрывать свои убеждения или действия от других или даже игнорировать советы врача. В конце концов, все эти тактики просто помогают закрепить поведение, с которым они в любом случае не согласны.

Когнитивный диссонанс - это плохо?

Когнитивный диссонанс может быть проблематичным, если вы начнете оправдывать или рационализировать деструктивное поведение или если вы начинаете напрягать себя, пытаясь рационализировать диссонанс. Когда когнитивный диссонанс остается без внимания, он может не только вызвать беспокойство, но и привести к нарушению принятия решений. С другой стороны, когда когнитивный диссонанс решается должным образом, это может привести к более эффективному принятию решений и большему самосознанию.

антидепрессант с наименьшим набором веса

Как узнать, что у вас когнитивный диссонанс?

Признаки того, что вы можете испытывать когнитивный диссонанс, включают: дискомфорт неясного происхождения, замешательство, чувство конфликта по спорному вопросу, люди, которые говорят вам, что вы лицемер, или осведомленность о противоречивых взглядах и / или желаниях, но не зная, что делать. с ними.

Источники статей

1. Истоки и применение когнитивного диссонанса: психология обучения и мотивации. (2012). Когнитивный диссонанс. Можно купить в:
  https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance Доступ 20 октября 2020 г.
2. Границы психологии.Теория предиктивного диссонанса: предиктивная обработка представляет новый взгляд на когнитивный диссонанс.19 ноября 2018. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.02218 Доступно по адресу: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/cognitive-dissonance По состоянию на 20 октября 2020 г.
3. Активность мозга и когнитивный диссонанс:Журнал неврологии. (2017). Нейронные механизмы когнитивного диссонанса (пересмотрено): исследование ЭЭГ. Доступно по адресу: https://www.jneurosci.org/content/jneuro/early/2017/04/24/JNEUROSCI.3209-16.2017.full.pdf
  Доступ 20 октября 2020 г.

Последнее обновление: 30 нояб.2020 г.