Эффект ПАП: депрессия, зависимость и отрицание

Прыгать в: Избегайте эмоций Наркомания + проблемы с психическим здоровьем Эмоциональные навыки преодоления трудностей Опасность самоубийства Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств

Это случается с лучшими из нас. Мы живем жизнью и наслаждаемся каждым ее мгновением. Затем внезапно все начинает выходить из-под контроля, и мы задаемся вопросом, что же произошло. Куда делась наша радость? Почему мы так себя чувствуем? Неважно, где мы выросли или учились в школе. Неважно, какая у нас работа или где мы живем. Важно то, что жизнь подбросила нас, и все идет не так, как мы думали. И прежде чем мы это осознаем, мы впадаем в депрессию и ищем пристрастие, чтобы справиться с нашими чувствами. В то же время, конечно, мы полностью отрицаем все.

Эксперты соглашаются, что депрессия, зависимость и отрицание - эффект DAD - вызывает растущую озабоченность.

Избегайте эмоций

«Избегание эмоций, таких как грусть, мешает нам осознать происходящее», - сказал А.Дж. Марсден, доктор философии, доцент психологии колледжа Бикон в Лисбурге, Флорида. Это мешает нам принять событие и пройти мимо него. Полезны отрицательные эмоции, особенно грусть. Печаль может улучшить ваше суждение и мотивацию. Те, кто позволяет себе переживать грусть, могут использовать эту эмоцию как катализатор, чтобы вытолкнуть себя из зоны комфорта и сделать больше, чтобы почувствовать себя лучше. Фактически, те, кто справляется со своей печалью, также проявляют большую настойчивость.

Но не каждый способен справляться с печалью или отрицательными эмоциями, и именно здесь может начаться путь к зависимости. Депрессия и зависимость часто идут рука об руку, но который был первым не всегда ясно, сказал Ромас Буивидас, доктор философии, LHMC, вице-президент по клиническим разработкам в Spectrum Health Systems, некоммерческой организации, занимающейся улучшением жизни людей, страдающих зависимостью или психическими расстройствами. Во многих случаях для облегчения душевной боли депрессии обращаются к наркотикам или алкоголю. В других случаях депрессия развивается в результате эмоционального и физического ущерба, нанесенного зависимостью, объясняет доктор Буйвидас.

Наркомания + проблемы с психическим здоровьем

По данным Управления наркологической службы и психиатрической помощи (SAMSHA), около девяти миллионов взрослых имеют проблемы с психическим здоровьем и злоупотреблением психоактивными веществами. К сожалению, только около 7% получают лечение от обоих состояний. Когда злоупотребление психоактивными веществами сочетается с депрессией, эти состояния имеют тенденцию усиливать друг друга, вызывая умножение негативных эффектов. А если лечить одно заболевание без другого, вероятность выздоровления значительно снижается.

Важно понимать, что эмоции состоят из нескольких компонентов. По словам доктора Марсдена, то, как мы себя чувствуем в связи с событием или действием, сводится к тому, как мы интерпретируем или навешиваем ярлыки на переживания. По словам доктора Марсдена, мы можем чувствовать себя хорошо или позитивно по поводу чего-то столь же простого, как приветствие нашей собаки, когда мы возвращаемся домой. Это приятно, и поэтому мы хотим повторить это. Однако негативный опыт рассматривается как «плохой», и мы приходим к выводу, что его следует избегать. На самом деле нас с самого раннего возраста учат избегать отрицательных эмоций. Сколько раз мы слышали, как наши родители настаивают, что им «не о чем плакать»? К сожалению, это стремление избегать плохих эмоций может привести к злоупотреблению наркотиками или алкоголем или другому самоповреждающему поведению.

Понимание навыков эмоционального преодоления

Медицинские эксперты сходятся во мнении, что у многих людей с детства остался лишний багаж, который влияет на то, как они справляются со своими эмоциями во взрослом возрасте. Вот лишь несколько примеров того, как детей учат справляться со своими чувствами:

Любой ценой избегайте плохих чувств. Детей поощряют хоронить любые плохие чувства, и когда вся эта боль и печаль хранятся внутри, они могут постепенно проявляться в будущем из-за другого поведения, включая гнев, переедание , а также трудности в общении с коллегами.
Выносите суждение о других. Например, когда ребенок плохо относится к себе, вместо того, чтобы решать свои собственные проблемы, ему часто легче сосредоточиться на чужих ошибках. Ребенок может стесняться своей внешности и соглашаться высмеивать чужую внешность вместо того, чтобы искать кого-то, с кем можно поговорить о том, что он думает о себе.
Держите свое мнение при себе. Если ребенку не дается возможность поделиться своими взглядами, когда что-то происходит, в конечном итоге он продолжит подавлять то, что он на самом деле чувствует.

Опасность самоубийства

Что еще хуже, те, кто находится в депрессии и справляется со своими чувствами с помощью алкоголя или наркотиков, с большей вероятностью будут в опасности совершения самоубийства . «Когда злоупотребление психоактивными веществами сочетается с депрессией, риск смерти по собственной воле растет в геометрической прогрессии», - сказал доктор Буйвидас. Даже когда доступна необходимая лечебная помощь, люди с депрессией и зависимостями сталкиваются с дополнительными трудностями. Алкоголь и наркотики могут мешать лечению психических расстройств, а депрессия является ключевым фактором, способствующим возвращению к употреблению психоактивных веществ.

Есть еще одно осложнение: те, кто борется с зависимостью, обычно не подозревают, что они также имеют дело с депрессией. Другими словами, их зависимость полностью захватила их жизнь.

Те, кто недавно пережил борьбу, вызов или трагедию, могут чувствовать себя вынужденными избегать обработки негативных эмоций, связанных с этим опытом, говорит Ники Нэнс, лицензированный психотерапевт и доцент кафедры социальных услуг и психологии в Beacon College. Отрицание лежит в восприятии наркомана. Я провел много графиков с людьми, находящимися на раннем этапе выздоровления, и чаще всего их депрессия была результатом чрезмерных потерь и стресса. Факторами, способствующими этому, являются изменения мозга, вызванные наркотиками, а также потеря работы, отношений, здоровья и гордости.

как остановить беспокойство ночью

Раннее обнаружение проблем является ключевым моментом, потому что депрессия делает человека более уязвимым для развития зависимости и наоборот. Решение каждой проблемы - как только она проявляется - может помочь предотвратить превращение одной проблемы в две..Известный профессиональный психолог Джим Лоер, Эдд, автор 16 книг и соучредитель Human Performance Institute, рекомендует стратегию выживания, которая помогла многим чемпионам, которых он консультировал. Избавьтесь от негативного опыта, такого как потеря или поражение, визуально переписав историю. Просто дайте ему другой конец - тот, на который вы надеялись. Доктор Лоер говорит, что это умственное упражнение переосмысливает невзгоды, так что вы можете рассматривать их как возможность для роста и обучения, а не как смертельный удар, завершающий карьеру.

Если вы или кто-либо из ваших знакомых подумываете о самоубийстве или членовредительстве или просто хотите поговорить, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255, отправьте текстовое сообщение о кризисных ситуациях на номер 741-741 или посетите наш ресурсы экстренного психического здоровья страница.

Источники статей

А.Дж. Марсден, доктор философии, доцент кафедры психологии колледжа Бикон в Лисбурге, Флорида

Д-р Ромас Буйвидас, вице-президент по клиническим разработкам Spectrum Health Systems

Доктор Ники Нэнс, лицензированный психотерапевт и адъюнкт-профессор социальных служб и психологии колледжа Бикон в Лисбурге, Флорида

Веб-сайты для исследования включали:

Управление по борьбе с наркозависимостью и психическим здоровьем (SAMSHA): https://www.samhsa.gov/

Национальный институт психического здоровья: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml

Последнее обновление: 11 нояб.2020 г.