Спросите Анну: как я могу оторвать мужа от социальных сетей?

Talkspace рада продолжить «Спросите Анну», колонку вопросов и ответов с участием Анны Акбари, социолога и автора книги «Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness». Отправьте Анне свои вопросы о психическом здоровье по адресу [электронная почта защищена] .

Дорогая Анна,

Прежде чем я начну, я хотел бы сказать, что в целом я доволен своей жизнью. Я люблю своего мужа и двух наших прекрасных детей. У нас прекрасная совместная жизнь, что делает ее еще более запутанной и сложной.

почему я такой навязчивый

Я чувствую, что мой брак по большей части крепок. Мы очень любим друг друга и уважаем друг друга. Но есть небольшая проблема (или, по крайней мере, то, что я считаю проблемой). Мой муж большую часть времени проводит с телефоном. Он постоянно просматривает социальные сети. Я знаю, что он не делает в этом ничего плохого или нечестного; он часто сидит рядом со мной и показывает, что он делает и с кем разговаривает!

Тем не менее, я не могу не злиться, потому что он предпочитает проводить свободное время с телефоном, вместо того, чтобы присутствовать и проводить время со мной и нашими детьми. Даже когда мы садимся обедать, он будет держать телефон на столе, чтобы проверить свою страницу в Facebook.

Я знаю, что социальные сети - часть повседневной жизни, поэтому не знаю, слишком ли я реагирую или имею право так думать. Я не хочу, чтобы это нас разлучило! Это реальная проблема или мне нужно что-то сделать, чтобы изменить свою точку зрения?

- Больной социальной

____

пример пограничного расстройства личности

Уважаемый социальный больной,

Вы попали в нужное место, потому что наши отношения с технологиями и их влияние на социализацию - одна из моих любимых тем!

Давайте с самого начала проясним одну вещь: у вас есть «право» чувствовать то, что вы чувствуете. Это не вопрос. И если не говорить о том, что вы чувствуете, то вы будете больше разъединять друг друга, чем говорить (любящим и позитивным тоном - подробнее об этом через минуту). Кроме того, исследования показывают, что пары, которые никогда открыто не расходятся во мнениях или конструктивно не спорят, подвергаются большему риску развода, чем те, кто это делает, - так что давайте не будем скрывать это под брачным ковром.

Итак, технологии. Неудивительно, что это вызывает привыкание. Пинги, которые мы получаем через лайки, подписки и другие уведомления, связанные с социальными сетями, активируют центр удовольствия в нашем мозгу - так что да, социальные сети действуют как наркотик. Если взглянуть на это с этой точки зрения, становится немного легче понять, насколько сложно может быть активно отдавать предпочтение тем, кого мы любим, а не кому-то вроде - о, назовем его Ричард: парень, с которым вы ходили в начальную школу, но никогда по-настоящему не разговаривали и не видел 30 лет, но кто, кажется, всегда комментирует ваши сообщения в Facebook. Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не заботитесь о Ричарде, и он лично не представляет угрозы для вашего брака, и тем не менее, вот он, пробирается к вашему обеденному столу.

Тогда почему это кажется таким агрессивным и угрожающим, когда Ричард появляется без приглашения? И почему его так сложно игнорировать?

Потому что мы изменили наши приоритеты: теперь мы ценим виртуальное общение над личным общением. Нам особенно лестно, когда эти обмены происходят публично в социальных сетях - это демонстрация связи и социального утверждения. Независимо от силы связи, цифровые пиксели часто привлекают наше внимание по сравнению с трехмерными телами в нашем присутствии. Это проблема - и ваши отношения не в первую очередь (и не в последнюю очередь) страдают от этого.

Так как же бороться с перетягиванием каната между технологиями и присутствием? Правила. Я знаю, что никому не нравятся правила, и следовать им не веселее, чем предлагать их, но технологии, и в частности социальные сети, слишком соблазнительны для некоторых людей, чтобы использовать их без правил - по крайней мере, без разрушения их отношений. .

Я не предлагаю вам быть какой-то строгой полицией в социальных сетях, но если ваши отношения такие любящие и уважительные, как вы говорите, то ваш муж должен быть открытым и восприимчивым к разговору о том, что вы чувствуете, когда он ставит «Ричард» выше. вы. Начните диалог, подтвердив то, что вы уже признали: в целом вы счастливы в браке и знаете, что он уважает и любит вас. Именно потому, что вы так наслаждаетесь друг другом, вы хотите осознавать необходимость полного присутствия друг с другом, когда вы вместе, чтобы эта связь не начала разрушаться.

Никаких технологий при приеме пищи - нелегкое дело, и с этим правилом мало кто будет спорить. Вне обеденного стола выйдите за рамки соблюдения правил и подумайте о предложении некоторых супружеских занятий, которые оставляют мало места для прокрутки Facebook: походы, фильмы, даже совместная игра в видеоигры - что бы вам ни нравилось как пара, начните регулярно заниматься этим вместе ( и предложите на это время включить на телефоне режим «не беспокоить» или режим полета).

в чем разница между тревогой и депрессией

Эта стратегия не только укрепит ваши отношения, но и избавит ваших детей от ощущения, будто они соревнуются с армией виртуальных «Ричардсов» за внимание родителей. Настоящее присутствие через ритуальное отключение от сети - один из величайших подарков, которые вы можете подарить своим близким в век технологий.

Удачи с цифровым детоксом!