Почему мы обвиняем других в своих ошибках?

Когда что-то пойдет не так, будете ли вы с большей вероятностью признать свои ошибки или сыграете в игру с обвинениями?

Многие люди быстро указывают пальцем и начинают обвинять. По факту, недавние исследования показал, что мыожидатьтакое поведение должно произойти. Мы ожидаем увидеть, как другие перекладывают вину, перекладывая вину на других за свои ошибки.

как вести себя с тем, кто тебя не простит

Мои руки не чистые. Я не раз обвинял людей в собственных ошибках, это точно. Зачем? Это просто.

Почему мы обвиняем других

Проще говоря, гораздо легче свалить вину на кого-то другого, чем нести полную ответственность за свои действия. Также легче обвинить кого-то в наших действиях, чем глубже взглянуть на то, почему мы допустили эту ошибку, и столкнуться с возможными последствиями - будь то что-то, что вы сделали на работе, или что-то, что произошло во время ссоры между вами и вашим партнером. Смена вины требует меньше усилий и легче для нас эмоционально - по крайней мере, на данный момент.

«Обвинение - это как еще один защитный механизм», - говорит поставщик Talkspace Синтия Кэтчингс, LCSW-S. «Мы могли бы назвать это отрицанием или проекцией, потому что это помогает нам сохранить наше чувство самооценка или гордость, избегая осознания наших собственных проблем ».

Почему мы используем Защитные механизмы? Чтобы защитить себя - будь то критика, негативные последствия, внимание, чего бы вы ни боялись. Вы можете даже отрицать, что действительно делаете ошибки.

«Мы можем думать об этом как об инструменте, который мы используем, когда находимся в режиме атаки», - добавляет Кэтчингс. В качестве альтернативы она отмечает, что некоторые люди обвиняют других в попытке причинить им боль - что, конечно, не круто!

Более того, возможно, что у вас могут быть какие-то глубоко укоренившиеся негативные переживания из детства, которые делают вас предрасположенными к подобным действиям. «Психологически мы также видим, что проблемы с прикреплением может создавать проблемы, которые проявляются, когда мы вырастаем », - объясняет Кэтчингс. «Небезопасные и амбивалентные привязанности могут привести к тому, что мы не будем принимать на себя ответственность и легче будем обвинять».

Негативные последствия обвинения других

Очень редко обвинение других в наших ошибках обходится без последствий. Может показаться, что мы выигрываем в данный момент, получаем выгоду, когда не берем на себя ответственность за свои действия, но в долгосрочной перспективе это определенно не так. Обвинение других может и, вероятно, будет иметь неприятные последствия для вас, заставляя вас желать, чтобы вы никогда не играли в эту игру.

Если это не было очевидно, те, кого вы обвиняетеволяосознайте это, и они не будут счастливы, что вы не делаете собственных промахов.

«Обычно, когда мы проявляем такое поведение, люди вокруг нас могут начать обижаться на нас или даже уйти», - говорит Кэтчингс. «Еще одним результатом может быть потеря общения или доверия. Люди, которые становятся жертвами, начинают чувствовать, что они ходят по яичной скорлупе, и избегают общения, чтобы избежать обвинений ».

Очевидно, что обвинение других влияет не только на вас в долгосрочной перспективе, но и на тех, на кого вы указываете пальцем. По словам Кэтчингса, «это может привести к заниженной самооценке, чувству никчемности и даже необратимому эмоциональному ущербу, если поведение не меняется и / или пострадавший не обращается за профессиональной помощью».

В зависимости от ситуации вы можете потерять дружбу, отношения или работу. «[Обвинение] также может привести к одиночеству и брошенности, поскольку люди, окружающие виноватых, могут уйти и никогда не вернуться», - предупреждает Кэтчингс.

Как остановить такое поведение

Как и во многих случаях токсичного поведения, признание того, что у вас есть проблема, - это первый шаг к ее решению. Возможно, вам будет нелегко даже признать это, поскольку, в конце концов, вам придется взять на себя вину и нести ответственность за свои действия. Если вы постоянно обвиняете себя, возможно, вы давно не взяли на себя ответственность.

«Семья и друзья могут помочь, будучи понимающими и полезными. Другое дело - слышать добрый голос, говорящий нам о проблеме, вместо того, чтобы слышать, как кто-то кричит на нас, что нам нужна помощь », - говорит Кэтчингс.

Зацикливание на нескольких надежных людях, на которых вы можете положиться, они могут помочь с подотчетностью - и действовать как система поддержки. Намного легче вносить позитивные изменения в нашу жизнь, когда на нашей стороне есть люди, поддерживающие нас… илюбезнозовет нас, когда мы отклоняемся от нового пути, на который мы пошли менее осуждающим.

Активно обратите внимание на свой мыслительный процесс в следующий раз, когда сделаете ошибку. Куда в первую очередь приходит ваш ум? Вы хотите кого-то обвинить или хотите объяснить себя и взять на себя ответственность за то, что вы сделали? Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать второй вариант, хотя это легче сказать, чем сделать. Особенно, если вы к этому не привыкли!

«Профессиональная помощь - это наиболее рекомендуемый способ узнать, как остановить такое поведение», - говорит Кэтчингс. «Такое поведение может быть результатом неразрешенных детских переживаний и проблем, и консультация психотерапевта будет лучшим способом изменить нашу жизнь». Если вам интересно узнать, может ли терапевт помочь вам разобраться в корне проблемы и избежать такого поведения в будущем, попробуйте поговорить с кем-нибудь сегодня.

Мы должны научиться нести ответственность за большие и маленькие ошибки, даже если это может быть страшно. Непросто признать свои ошибки, но, без сомнения, это правильно.