5 способов сохранить психическое здоровье после окончания учебы

Ничто не сравнится с волнением последних недель в колледже. После четырех лет переполненных лекционных залов и изнурительных экзаменов пора праздновать. Вы успешно научились жить самостоятельно, выходя за пределы своей зоны комфорта и расширяя свой кругозор. И, может быть, вы даже кое-что узнали. Ура!

что общего у всех расстройств настроения?

Дойти до конца колледжа, несомненно, интересно, но выпуск также может быть пугающим. Приближение к пропасти взрослой жизни и рассмотрение неопределенностей реального мира может быть очень пугающим временем, независимо от того, есть ли у вас удобная работа или нет.

Спад в аспирантуре - это реальность

После того, как вечеринка закончится и будут вручены дипломы, можно почувствовать себя подавленным. Фактически, есть доказательства, подтверждающие, что показатели депрессия а также беспокойство по сообщениям аспирантов значительно выше, чем среди населения в целом - одна фигура говорит показатели этой когорты в шесть раз превышают средний уровень.

«Если студенческий опыт учебы в колледже в основном положительный, колледж представляет собой своего рода кокон: сообщество друзей, учителей и наставников, которые в большинстве своем готовы предложить поддержку или совет. 'Выпускной экзамен символизирует скачок во' взрослую 'жизнь, а это огромный переход', - сказала Хули Фрага, психолог из Сан-Франциско. Вашингтон Пост.

Спад в аспирантуре - это то, к чему я могу относиться. После окончания летней стажировки я внезапно оказался безработным, меня ждала гора долгов, я живу в новом городе вдали от моих друзей. Как по маслу, наступила депрессия и беспокойство. Я попытался направить мало энергии у меня было на поиск работы , но сокрушительный груз взрослой жизни уже осел. Было ли этоЭто, это то, над чем мы работали четыре лучших года нашей жизни?

Со временем я понял, что настоящая взрослость и автономия в своей жизни невероятно полезны и приносят удовлетворение. Однако я не пришел к такому выводу без посторонней помощи.

Вот несколько советов управлять своим психическим здоровьем когда вы войдете в следующую главу своей жизни.

Помните, первая работа всегда трудна

Раньше в моем карьерный путь , родственник напомнил мне «они называют этоРаботапо причине.' Хотя это утверждение имеет достоинства (работаявляетсяпризвана быть сложной и не обязательно наполненной непрерывным весельем), она не должна делать вас несчастным.

Тем не менее, ваши первые парные работы призваны помочь вам определить свои профессиональные сильные и слабые стороны и по своей сути будут связаны с проблемами роста. Знайте, что это чувство неприятно, но пройдет.

Для меня это помогло вспомнить, что некоторые из моих кумиров - все от Тины Фей до Опры - не добивались успеха, пока им не исполнилось тридцать (и старше), и это совершенно нормально!

что делать, когда твой друг грустит

Попробуйте новое хобби

Постарайтесь представить свой первый год после окончания школы как первый год. Чтобы познакомиться с новыми людьми и налаживать значимые отношения вы должны выставить себя напоказ. В молодом возрасте это может означать изучение нового хобби или поиск групп в вашем сообществе по интересующей теме ( Встреча может быть отличным инструментом для этого). Это может означать участие в волонтерском комитете в вашем офисе. Немного может иметь большое значение для установления новых связей.

Найдите время для друзей из колледжа

Одна из самых трудных частей окончания колледжа - внезапно, что все ваши лучшие друзья больше не находятся в пределах пешей досягаемости. Вне зависимости от того, живете ли вы в одном городе или живете по всему миру, найти время, чтобы наверстать упущенное, было бы утомительно, но важно для пост-дипломного перехода. Планирование еженедельного сеанса Skype или звонка в WhatsApp с друзьями, которые, вероятно, испытывают похожие трудности, может помочь вам в трудные времена.

Оставайся активным

Изменения в жизни могут быть сложной задачей для вашего личного графика и распорядка. Привыкание к ритму нового образа жизни и стиля работы может помочь отложить фитнес, сон и здоровое питание на второй план. Тем не менее, поддержание этих важных сфер жизни будет иметь большое значение для того, чтобы помочь вам сохранить рассудок и почувствовать ясность мысли даже в самые тревожные дни.

как остановить катастрофическое мышление

Подумайте о терапии

Если ничего не помогает, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за поддержкой к лицензированному специалисту в области психического здоровья. Я лично попробовал все вышеперечисленное, прежде чем понял, что мне нужно немного дополнительных указаний, которые помогут мне пройти трудный этап аспирантуры. Психотерапевты могут помочь вам разобраться в своих чувствах и рационализируйте свои страхи, чтобы направить вас на правильный путь.

В конце концов, бросить колледж может быть непросто, но есть множество способов облегчить переход и найти способ развлечься.