Как определить, что вы «прилипчивы» и что с этим делать

Когда дело доходит до новые отношения , одни любят погоню, других она утомляет. Когда он затвердеет, некоторым нравится проводить каждую свободную минуту со своим партнером, другим нужно свободное пространство.

С первого же дня понять, как себя вести в отношениях, непросто - вы снова пишете текст или даете ему место? Ты видишь его в пятницуа такжеСуббота или думаешь, ему нужен выходной? Нормально ли анализировать его активность в социальных сетях или вы постепенно приближаетесь к навязчивой опасности?

Почему люди становятся цепкими

Это нормально - хотеть проводить много времени с человеком, с которым вы встречаетесь, и делать все возможное, чтобы узнать его лучше, особенно когда вещи являются чем-то новым и, следовательно, очень захватывающим, но можно зайти слишком далеко и нужно принять меры. шаг назад.

Рэйчел О’Нил, лицензированный профессиональный клинический консультант из Огайо и провайдер Talkspace, говорит, что есть ряд сторонников того, что кто-то становится навязчивым.

«Часто это может быть из-за чувства незащищенности, неуверенности в себе или беспокойство о будущем ,' она сказала. «Отсутствие уверенности в отношениях также может способствовать цеплянию. Для некоторых людей идея одиночества может быть неудобной, поэтому они могут цепляться за других людей, пытаясь избежать чувства одиночества ».

Но в чем разница между утешением в партнере и тревожной привязанностью? Как узнать, что вы страдаете от эмоциональной потребности и чувствительности к отказу, а не просто безумно влюблены? По словам О’Нила, есть несколько простых и быстрых признаков. «Вам трудно быть одному, вы боретесь, когда ваши друзья или партнер просят места, вы боитесь, что люди захотят проводить время без вас», - сказала она.

Для тех, кто цепляется, экстремальные мысли и действия выглядят и ощущаются как любовь и близость; и они не хотят отказываться от хорошего. Проблема в том, что это чувство - одержимость физической и психической близостью, которая может показаться навязчивой, - не является любовью..

Как управлять своим цепким поведением

Чтобы избавиться от зависимого поведения, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. Когда вы проводите время в одиночестве, важно быть в состоянии еще найти счастье . Осознайте, что быть одному - это нормально. Делайте то, что вам нравится, и старайтесь развивать свои интересы или хобби. Постарайтесь прислушаться к отзывам друзей и семьи. Потренируйтесь устанавливать границы и придерживаться их.

Если вы считаете свое поведение навязчивым, поговорите с партнером о своей неуверенности. О’Нил говорит, что ваша привязанность может быть результатом прошлого негативного опыта взаимоотношений, который привел к затруднению доверия к другим. Вам может казаться, что если вы не будете пытаться контролировать ситуацию, может случиться что-то плохое. Разговор об этом с партнером даст вам чувство безопасности, которого вы так жаждете.

О’Нил говорит, что самый важный шаг - это признать свои действия. «Первый шаг в работе по преодолению этого - осознание того, что это происходит», - сказала она. «Обратите внимание на свою склонность к навязчивости, а затем примите меры, чтобы сосредоточиться на том, чтобы отпустить часть этой потребности в контроле. Вы все еще можете ощущать это побуждение к навязчивости, однако вам не нужно действовать в соответствии с этими чувствами ».

Разберитесь в своем поведении и как от него избавиться

В конце концов, у всех нас есть потребности. Абрахам Маслоу определил это лучшее в своей Иерархии потребностей - потребности в еде и сне, в чувстве безопасности, в принадлежности и любви. Все эти потребности важны и имеют огромное значение в нашей жизни, но чрезмерная потребность вредит вашему здоровью и вашим отношениям с партнером.

я хочу умереть, но я не хочу убивать себя

Разговор с терапевтом поможет вам взглянуть на свое поведение в перспективе и объективировать источник вашей привязанности. Возможно, у вас тревожное расстройство, требующее профессионального внимания, но также может быть, что ваш партнер ненадежен, а ваши страхи на самом деле основаны на реальности. Поговорив об этом с профессионалом, вы почувствуете, что находитесь не на острове в одиночестве, и подтвердите, состоите ли вы в отношениях, которые подходят вам и вашему психическому здоровью.

Если вы боретесь с чувством навязчивости и это сказывается на ваших отношениях, подумайтеонлайн-консультации для парс лицензированным терапевтом - удобный и недорогой способ вернуться к нормальной жизни.