Фильмы ужасов: действительно ли они полезны для беспокойства?

Прыгать в: Как ужас может быть лечебным Стоит ли мне все еще смотреть фильмы ужасов? Как найти подходящий фильм ужасов Наши эксперты Любимые фильмы ужасов Советы, которые помогут вам преодолеть свои страхи

Бензопила включается. Река крови вытекает из открытого лифта. Мстительный дух выползает из телевизора. Каким бы парадоксальным это ни казалось, эти пугающие сцены на самом деле могут помочь снизить тревогу у многих людей. Настолько, что одно недавнее исследование показало, что фанаты ужасов испытывают меньше симптомов психологического стресса во время пандемии.¹

Мы думаем, что это потому, что у них большой опыт в управлении своими эмоциями, - говорит Матиас Класен, один из авторов исследования и профессор Университета Архауса в Дании, который специализируется на изучении нашей реакции на ужас. Когда вы смотрите страшный фильм, вы активно регулируете свои эмоции, например, напоминая себе, что это просто выдумка, или закрывая глаза, или контролируя свое дыхание.

Этот вывод не разовый. Другое исследование показало, что просмотр фильмов ужасов повышает уровень адреналина и что испугание поднимает настроение .^2.3

По мере приближения Хэллоуина мы расскажем об ужасах и тревогах.

Что такого терапевтического в ужасе?

Прежде чем мы перейдем к теориям о том, как фильмы ужасов помогают уменьшить тревогу, следует понять реакцию организма на страх.

Когда вы чувствуете страх, ваше сердце бьется быстрее, ваше дыхание учащается, а нервная система выделяет кортизол и адреналин - гормоны стресса. Все способы, которыми тело готовится защитить себя; ответ «бей или беги».

Несмотря на то, что многие вопросы остаются без ответа, исследователи во всем мире усердно трудятся, разбирая научные данные, лежащие в основе этого феномена воздействия ужаса на тревожность. Несколько идей:

Это помогает нам чувствовать контроль.В одно недавнее исследование Класен обнаружил, что тревожные люди могут лучше справляться с собственными тревогами, смотря фильмы ужасов. Он объясняет, что поиск ситуаций, которые вызывают у вас взрыв четко определенного страха с явным источником и важным элементом контроля, может принести облегчение. Вы знаете, откуда исходит страх - экран перед вами, - и знаете, что можете выключить его в любой момент.
Он останавливает колесо хомяка.Всем, кто страдает от беспокойство знает боль постоянно вращающихся мыслей. Фильмы ужасов могут помочь нам остановить это колесо с помощью простой техники: отвлечения внимания. Ужас заставляет вас сосредоточиться на чем-то одном, а не на том, о чем вы сейчас беспокоитесь, а на монстре в комнате или на чем-то еще, - говорит Колтан Скривнер, аспирант кафедры сравнительного развития человека в Чикагском университете. кто исследует болезненное любопытство . Итак, при просмотре фильма ужасов ваша воспринимаемая угроза смещается с того, о чем вы беспокоитесь, на то, о чем беспокоится персонаж в фильме. А затем, когда фильм заканчивается, чувство тревоги уходит, потому что исчезает угроза.
Это переводит нас в режим боя или бегства.С физиологической точки зрения просмотр фильмов ужасов приносит пользу тревожным умам. упражнения делает. По словам Марджи Керр, социолога и автора книги Крик: леденящие кровь приключения в науке страха . В исследовании 2019 года Керр обнаружил, что участники, выходящие из дома с привидениями, испытывали глобальное снижение активности мозговых волн, как у бегунов. «Ваше тело думает, что происходит что-то стрессовое», - говорит она. Это существенно отвлекает от абстрактного мышления и критического мышления. Раздумывающие мысли отодвигаются на задний план, потому что мы заземлены в нашем теле.

Я ушел из наследственности. Стоит ли мне все еще смотреть фильмы ужасов?

Кто больше выигрывает от страшных фильмов: тот, кто видел каждую часть франшизы о Хэллоуине, или тот, кто отшатывается при виде летающих обезьян в «Волшебнике страны Оз»? Жюри все еще отсутствует, но есть некоторые свидетельства того, что те, кто испытывает некоторую тревогу при просмотре фильмов ужасов, получают больше пользы для психического здоровья, чем те, кто легко справляется.

«Опрашивая людей и собирая данные об активности мозговых волн до и после того, как они прошли через дом с привидениями, мы обнаружили, что это действительно улучшает настроение», - говорит Керр. Эти улучшения становятся еще заметнее, когда люди сообщают, что они узнали о себе, когда бросили вызов своим страхам.³

Это похоже на то, что Скривнер видел в ранних данных продолжающегося исследования людей, которые проходят через дом с привидениями.

когда антидепрессанты не работают

«Конечно, есть люди, которые более склонны извлекать из этого пользу», - говорит он. Кажется, есть подгруппа фанатов ужасов, которых мы называем «белыми дураками», которые действительно напуганы, но они все равно будут появляться в доме с привидениями. Пока неясно, что они от этого получают, но некоторые экспериментальные данные, которые у меня есть, показывают, что они [белые дубинки] также сообщали, что развивались как личность, в большей степени, чем наркоман адреналина.

Керр отмечает, что выбор имеет решающее значение. Только те, кто хочет делать страшные вещи, должны. Другими словами, положительные выгоды от взаимодействия с контентом, связанным с ужасами, связаны с сохранением свободы воли и контроля, как если бы кто-то решил подняться на гору или покататься на американских горках.

Так что, если вам не нравится быть напуганным, возможно, не будет никакой пользы для настроения или беспокойства.

Как подобрать для вас подходящий фильм ужасов

Если вы не отличите своего Плотника от своего Кроненберга, погрузиться в ужас может оказаться пугающим. Ключ? Найдите, какие поджанры вам подходят (и пугают) больше всего. Например, вы не сможете переваривать такие слэшеры, какТехасская резня бензопилойа такжеПятница 13-е, но наслаждайтесь фантастическими острыми ощущениями от фильмов о монстрах, таких как 'Чужой' и 'Франкенштейн', граничащих с научной фантастикой. Или психологически напряженный фильм (Шестое чувство, кто-нибудь?), который беспокоит ваш разум.

Выбор правильного фильма ужасов - или того, который, скорее всего, поможет облегчить ваше беспокойство - это вопрос обнаружения вашей личной сладкой точки, достаточно пугающей. Вас не должен одолевать страх, но и скучать тоже не стоит.

разница между шизоаффективным расстройством и шизофренией

По словам Керра, обезопасив страх, вы сможете установить с ним более здоровые отношения и использовать его для своих нужд. Если это слишком близко к дому, ты не сможешь этого сделать.

[ Стресс против беспокойства: нажмите, чтобы узнать разницу ]

По словам Скривнера, нельзя сказать, что один поджанр не выделяется. В недавнее обучение , Скривнер и его коллеги обнаружили, что фильмы о зомби, в частности, снизили тревогу во время пандемии COVID-19.

«Это могло быть потому, что они ловкие», - говорит он. У них есть все четыре подкатегории болезненное любопытство . У зомби обычно гниющая плоть (серьезный фактор отвращения), сверхъестественные элементы, которые бросают вызов биологии, опасным людям или людям, подобным вещам, и аспектам насилия. Монстр меняется - иногда это зомби, инфекция или даже другие люди.

Любимые фильмы ужасов наших экспертов

Ищете что-то страшное, чтобы поднять настроение на Хэллоуин?

Керр рекомендует

Хижина в лесу
Убирайся
Приглашение
Бабадук
Американка мэри
Они похожи на людей

Выбор Скривнера

Рассвет мертвецов(Римейк 2004 года)
28 дней спустя
Девочки со всеми дарами
Следует
Наследственный
Призраки дома на холме(жуткий мини-сериал)

Все еще напуган? 3 совета, которые помогут вам снять шкуру с этого шрамованного кота

Не смотрите в одиночку.За высказыванием «безопасность в цифрах» скрывается правда - даже если опасность на самом деле проявляется на большом экране. По словам Керр, просмотр фильма ужасов с друзьями и людьми, которым вы доверяете, укрепляет связи и укрепляет хорошие воспоминания. Быть рядом друг с другом будет не так страшно и веселее.

Рассмотрим другую среду.Если вы чувствуете себя не в своей лиге, наблюдаяЭто, откройте для себя одноименный знаменитый роман Стивена Кинга. Это все еще ужасно (без страха от прыжков), а визуальные эффекты настолько жуткие, насколько ваше собственное воображение может вообразить. По словам Скривнера, чтение менее захватывающее. Это немного смягчает его [ужас].

Забудьте о принуждении. Любая психологическая выгода от просмотра страшного фильма, скорее всего, окажется бесполезной, если кто-то будет заставлять вас смотреть фильм. «Вероятно, это приведет к обратному эффекту», - говорит Керр. Чтобы почувствовать облегчение от того, что вы ищете, должно присутствовать это чувство свободы воли и контроля. В противном случае вы рискуете попасть на территорию настоящего страха или травмы.

Все еще боишься? Читайте спойлеры и никогда не смотрите фильмы ужасов в темноте. Не выключайте свет!

Источники статей

1. 1. 1. Скривнер С., Джонсон Дж., Кьельдгаард-Кристиансен Дж., Класен М. Пандемическая практика: Поклонники ужасов и болезненно любопытные люди более психологически устойчивы во время пандемии COVID-19. Перс Индивидуальные Разн. 2021; 168: 110397. DOI: 10.1016 / j.paid.2020.110397 . Доступ 19 октября 2020 г.
    2. Clasen, M., Kjeldgaard-Christiansen, J., and Johnson, J.A. Ужасы, личности и моделирование угроз: обзор психологии пугающих СМИ. APA (2020). Можно купить в: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 Доступ 20 октября 2020 г.
    3. Керр М., Сигл Дж. Дж., Орсини Дж. Добровольное возбуждение негативных переживаний (VANE): Почему нам нравится бояться. Эмоции. 2019 июн; 19 (4): 682-698. DOI: 10,1037 / emo0000470. Epub 11 октября 2018 г. PMID: 30307264. Доступно по адресу https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ Проверено 19 октября 2020 г.
    4. Хайд, МарханЖурнал Тайм. Вы спросили: полезно ли вам смотреть фильмы ужасов? Опубликовано 25 октября 2017 г. Проверено 19 октября 2020 г.
    5. Скривнер К. Психология патологического любопытства. (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ Доступ 19 октября 2020 г.