Помощь при пищевой зависимости: правильное лечение

Еще одинмаленькийкусок этого пончика. Ну, я не могу просто оставить четверть пончика, никто бы не захотел это есть. [Положите в рот четверть пончика.] О, в коробке есть еще шоколадный. Выглядит хорошо. Может простомаленькийкусок.

симптомы для назначения ксанакса

Иногда кажется, что пончик в коробке или пинта ванильного мороженого с шоколадной крошкой в морозильной камере на самом деле зовет вас. Приглашение становится все громче и решительнее, пока вы даже не можете сосредоточиться наЧудесная миссис Мейзел.Вам нужно нажать на паузу, встать и взять последнюю лопатку, последний кусок, еще одну крошечную полоску. Звучит знакомо?

Что значит пищевая зависимость

Пищевой наркоман технически - это любой, кто чрезмерно озабочен едой, приемом пищи и внешним видом тела. Это не значит, что кто-то ценит хорошую еду или любит ужинать вне дома. С пищевой зависимостью человек также полагается на пищу для комфорта. Пищевой наркоман может использовать пищу, чтобы восполнить то, чего не хватает в его жизни, например любовь или крепкую дружбу. У человека может быть пищевая зависимость по биологическим, психологическим или социальным причинам. Пищевые наркоманы употребляют пищу, особенно сладкую, как любой другой наркоман, употребляющий вещества, вызывающие привыкание. Фактически, в лабораторных исследованиях сахарные наркоманы показывают изменения в мозговых паттернах и активности, аналогичные другим наркоманам.

У всех есть как биологические, так и психологические отношения с едой. Биологическое очевидно: вы должны есть, чтобы процветать и выжить. Если у вас здоровое отношение к еде, это означает регулярное употребление питательных и хорошо сбалансированных блюд и закусок, которые состоят только из достаточного количества пищи - не слишком мало и не слишком много - для поддержания вашего энергетического уровня и поддержания веса в пределах здорового диапазона.

Психология пищевой зависимости

Ваше психологическое отношение к еде основано на том, как вы думаете о еде и ведете себя с ней. Когда у вас есть пищевая зависимость, вы теряете контроль над типами и количеством еды, которую едите. Вы становитесь зависимыми от хорошего самочувствия, которое оказывает на вас определенная еда, даже если хорошее настроение длится недолго.

Вот что не значит быть наркоманом: это не значит, что у вас расстройство пищевого поведения. Пищевая зависимость никогда не считалась настоящим расстройством пищевого поведения, например анорексия или булимия. Но хотя у пищевых наркоманов может не быть диагностированного расстройства пищевого поведения, они определенно демонстрируют признаки нездорового отношения к еде.

Американское общество наркологической медицины определяет зависимость как первичное хроническое заболевание, связанное с вознаграждением мозга, мотивацией, памятью и связанными с ней схемами. Кроме того, дисфункция в этих цепях приводит к характерным биологическим, психологическим, социальным и духовным проявлениям, [приводящим] к патологическому состоянию, в котором человек стремится к вознаграждению и / или облегчению за счет употребления психоактивных веществ и другого поведения. Термины пищевая зависимость и пищевой наркоман были придуманы, потому что поведение пищевого наркомана напоминает поведение алкоголика, наркомана или игрока - все признанные зависимости.

Пищевая зависимость не может быть классифицирована как расстройство пищевого поведения, но должна быть таковой, утверждает Майкл Д. МакГи, доктор медицины, главный врач в Haven at Pismo и автор книгиРадость выздоровления: новое 12-шаговое руководство по избавлению от зависимости. Определенные продукты и ингредиенты, такие как сахар и обработанные фаст-фуды, запускают в мозгу ту же схему возбуждения-вознаграждения, что и любое другое вызывающее привыкание вещество.

Признание пищевой зависимости

Пищевая зависимость может принимать разные формы. Пищевой наркоман может быть худым или иметь избыточный вес, кто-то, кто ест закуски весь день, или кто-то, кто переедает во время регулярных приемов пищи.

Как и в случае со многими физическими и психологическими расстройствами, признаки и симптомы пищевой зависимости охватывают широкий диапазон и могут совпадать с симптомами расстройства пищевого поведения. Они могут включать:

Сильная тяга к определенной пище
Ешьте скрытно, чтобы вас никто не видел
Покупка продуктов специально для эмоционального облегчения или переедание
Ешьте, когда не голодны
Есть больше, чем нужно, чтобы утолить голод
Переедание, вызывающее физический дискомфорт или даже расстройство пищеварения.
Ощущение, что вы не можете контролировать количество съедаемой пищи, особенно сладкой и другой нездоровой пищи.
Еда, чтобы справиться с эмоциями, как хорошими, так и плохими
Негативное отношение к своим привычкам в еде или весу;
Пробовать разные типы диет и / или программ похудания без постоянных результатов
Избегать общественных мероприятий по причинам, связанным с едой или внешним видом.
Ощущение физических симптомов в дополнение к расстройству пищеварения, таких как усталость или головная боль

Продукты, вызывающие привыкание, которых следует избегать

Пищевые наркоманы часто обращаются к определенным продуктам, чтобы утолить эмоциональный голод. К продуктам, которые могут вас зацепить, относятся:

мороженое
шоколад
пончики
печенье
кекс
конфеты
сладкие напитки
белый хлеб и булочки
макароны и рис
гамбургеры и картофель
Пицца

Лечение пищевой зависимости

Так же, как вы потребляете пищу, пищевая зависимость может быть всепоглощающей и влиять на многие аспекты вашей жизни. Ваши привычки в еде могут вызвать или усугубить проблемы со здоровьем, такие как диабет, болезни сердца, изжога или рефлюкс, или недоедание. Пищевая зависимость, которая приводит к избыточному весу или ожирению, может усугубить такие состояния, как артрит, остеопороз, хроническая боль, нарушения сна и хроническая усталость. Психологические последствия пищевой зависимости могут включать беспокойство, депрессию и низкую самооценку. Кроме того, ваши привычки в еде, вызывающие привыкание, могут мешать вашей социальной жизни, а также личным и профессиональным отношениям.

По словам доктора МакГи, изучение позитивных стратегий выживания - таких как разговор о своих проблемах и просьба о помощи - имеет большое значение для того, чтобы помочь вам избежать успокоения с помощью веществ, вызывающих зависимость. Он объясняет, что зависимость возникает в попытках заглушить боль удовольствием, а уменьшение эмоциональной боли таких состояний, как стресс, низкая самооценка и одиночество, может помочь в выздоровлении от пищевой зависимости.

«Мы знаем, что эти стратегии могут работать для предотвращения и лечения симптомов зависимости в целом», - говорит он. Пищевая зависимость не может быть признанным диагнозом, но мы знаем, что это реальное и растущее заболевание, которое можно лечить аналогичным образом.

Помимо центров лечения пищевой зависимости, вы можете найти практикующих поведенческих психотерапевтов, специализирующихся на дисфункциональном питании, и группы поддержки, которые часто сосредоточены на 12-шаговых программах и программах воздержания, похожих по стилю на другие типы программ выздоровления от зависимости. Все это может помочь вам узнать больше о пищевой зависимости и выздоровлении, а также получить советы и стратегии, как справиться с вашим заболеванием, получая при этом необходимую поддержку.

Чтобы узнать больше о пищевой зависимости и выздоровлении, а также найти поддержку в вашем районе, нажмите эту ссылку на Сайт анонимных пищевых наркоманов .

Источники статей

Пищевая зависимость и лечение: Клиническая химия (2018) Углеводы с высоким гликемическим индексом и ожирение. По состоянию на 4 сентября 2019 г.

Определение зависимости: Американское общество наркологической медицины .Определение зависимости / Краткое определение зависимости. По состоянию на 4 сентября 2019 г.

Последнее обновление: 2 июня 2021 г.