Свидания с человеком, испытывающим социальную тревогу: 6 советов терапевта

Трудно испытывать социальную тревогу. Вы чувствуете, что все осуждают вас, и вы часто чувствуете себя неловко в собственной шкуре. Также может быть трудно встречаться с человеком, страдающим социальной тревожностью. Иногда может показаться, что ваша жизнь ограничена способами, на которые вы не подписывались, и эта проблема может привести к негодованию и раздражению. Вот несколько советов, которые следует помнить, когда ваш партнер испытывает социальную тревогу, чтобы отношения могли выдержать давление этого расстройства.

1. Старайтесь сочувствовать своему партнеру

Возможно, у вас нет социальной тревожности, но есть ли у вас какие-либо другие проблемы, которых вы бы не хотели, или над которыми вы активно работаете? Большинству людей хочется, чтобы они так или иначе были другими. Например, если вы боретесь с СДВГ, полезно сравнить состояния в своем уме, сказав: «Я не пытаюсь забыть вещи, и мой партнер не пытается бояться социальных ситуаций. Мы оба боремся.

2. Социальное беспокойство можно преодолеть, но оно, вероятно, все еще останется в той или иной форме.

И хотя социальная тревога очень чувствительна к терапия , маловероятно, что ваш второй половинкой превратится в разъяренного экстраверта или тусовщика, если он найдет хорошее Терапевт . Лечение социальной тревожности требует времени. Для любого тип беспокойства , поэтому умерьте свои ожидания соответственно.

3. Если ваш партнер сердится на вас за то, что вы хотите, чтобы он делал то, что выходит за пределы их зоны комфорта, сохраняйте спокойствие.

Прежде чем отвечать сердито, попробуйте подумать, откуда исходит их гнев. Ваш партнер, вероятно, чувствует себя ужасно виноватым из-за того, что социальная тревога повлияла на ваши отношения. Этот фактор стресса может заставить их расстроиться или злиться на вас, тогда как на самом деле они злятся на себя. Постарайтесь проявить к партнеру сочувствие и проявить терпение. Однако, если вы принимаете на себя всю тяжесть их разочарования, мягко напомните им, что их расстройство не является оправданием для причинения вреда.

4. Не позволяйте социальному беспокойству вашего партнера управлять вашей жизнью.

Ваш партнер может хотеть оставаться дома чаще, чем вы хотели бы, или может избегать дружбы, потому что боится осуждения. Хотя важно сопереживать партнеру, не оставайтесь с ним дома каждую ночь. Сохраняйте дружеские отношения живыми и здоровыми. Два человека, избегающие общения, никому не помогают, и в конечном итоге это может привести к тому, что вы двое станете несчастной и изолированной парой.

5. Обратите внимание на попытки вашего партнера преодолеть социальную тревогу и оцените их.

Если ваш партнер всегда учится в своей комнате, но сегодня вечером он идет в библиотеку, вам это может показаться неважным. Тем не менее, это может быть действительно пугающим занятием для человека, живущего с социальной тревожностью. Сказать что-то вроде: «Я горжусь тем, что вы делаете что-то за пределами вашей зоны комфорта», будет иметь большое значение и увеличит вероятность того, что ваш партнер попробует другие новые занятия в будущем.

как работает emdr-терапия

6. Помните, что ваш партнер не хотел испытывать социальную тревогу.

Социальная тревога является изнурительным состоянием для многих людей и ограничивает их жизнь, разочаровывая и расстраивая. Никто не выберет социальную тревогу, поэтому не позволяйте себе попадаться в ловушку, полагая, что ваш партнер чувствует себя комфортно или доволен статус-кво.

Если ваш партнер страдает социальным беспокойством, поделитесь с ним этой статьей или, возможно, порекомендуйте ему онлайн-терапевт . Посмотрите, может ли это вызвать полезную дискуссию о том, считают ли они, что вы их понимаете и поддерживаете, и, что не менее важно, могут ли они посочувствовать вашим трудностям. Помните, что сочувствие - это ключ к успеху, который может помочь сделать любые отношения более близкими и связанными!