Как поговорить с новым сексуальным партнером о риске COVID-19

Ваше сердце быстро бьется. Ваши ладони потеют. Вы слышите, как у вашего партнера учащается дыхание, и знаете, что это произойдет: впервые вы и этот особенный человек собираетесь снять маску для лица.

Свидания были немного иначе во время пандемии коронавируса мягко говоря. В то время как те (не) удачливые, чтобы попасть в карантин с партнерами, имели дело с взлетами и падениями абсолютное единение , одинокие из нас стали ближе с нашими телефонами и масками для лица, поскольку виртуальные свидания приводят к социально дистанцированным прогулкам в парке и, возможно, к настоящей близости.

Теперь, когда мы приспосабливаемся к новой норме периодической изоляции и ограниченного социального взаимодействия, многие из нас не знают, как обезопасить себя во время свиданий. Некоторые, особенно те из нас, кто особенно уязвим для вируса, возможно, на время отступили от IRL-датировок. Но многие из нас предпочитают плыть по и без того неспокойным водам реальной близости с дополнительной угрозой вируса.

Как нам определить наши физические и эмоциональные границы и провести эти важные разговоры с новым партнером? Как мы можем принимать потенциально жизненно важные решения относительно безопасности пандемии с кем-то, кого мы, возможно, еще не знаем?

Я поговорил с терапевтом Talkspace Синтией Кэтчингс, LCSW-S, о том, как вести сложные разговоры о коронавирусе с новыми партнерами. Свидания во время пандемии, безусловно, повышают ставки здорового общения, но эти уникальные обстоятельства также могут побудить нас более четко определить наши собственные цели и границы. В конечном счете, эти трудные времена могут помочь нам стать смелее и увереннее на пути к любви, которую мы жаждем.

Узнайте о риске

«Эти времена могут сбивать с толку, но мы должны оставаться в безопасности и проявлять инициативу», - сказал Кэтчингс. Это начинается с того, что мы узнаем о риске заражения коронавирусом в нашем районе и о связи между физической близостью и передачей коронавируса.

Будьте в курсе не означает подвергаться чрезмерному воздействию негативных новостей. «Это больше касается изучения того, что происходит в нашем сообществе, и соответствующего взвешивания рисков», - сказал Кэтчингс.

Если вы в настоящее время находитесь в районе с более широким распространением сообщества, возможно, имеет смысл пока ограничить свидания видеочатом. С другой стороны, если в вашем районе мало случаев заболевания, можно безопасно встретить IRL, отправиться на пикник и даже - если вы оба прошли тестирование - поменяться слюной.

Можно ли заразиться COVID-19 от секса?

COVID-19 передается в основном через слюну, хотя его также находили в кале и сперме. Неясно, можно ли заразиться коронавирусом из вагинальной жидкости. По этой причине Департамент здравоохранения Нью-Йорка заявил, что COVID-19, вероятно, не распространяется напрямую через половые контакты, но онделаетраспространяется через слюну, которой обмениваются во время поцелуев или даже во время разговора, поэтому секс остается занятием с высоким риском.

Сосредоточьтесь на снижении вреда

Что бы вы ни выбрали в отношении физической близости во время пандемии, важно узнать о связи между передачей COVID-19 и сексом. Департамент здравоохранения Нью-Йорка предлагает полезный, позитивный совет о близости во время пандемии.

«Решения о сексе и сексуальности должны согласовываться с личным и общественным здоровьем», - говорится в инструкциях Департамента. «Во время этой продолжительной чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения люди будут и должны заниматься сексом».

Вместо подхода, основанного только на воздержании, Департамент рекомендует учитывать ваши собственные границы и желания, а также предпринимать некоторые шаги для снижения риска - точно так же, как вы бы хотели защитить себя от ИППП, таких как ВИЧ. Это называется подходом «снижения вреда».

Уменьшить вероятность передачи

Самый надежный способ снизить вероятность заражения COVID-19 - придерживаться одной мастурбации на протяжении всей пандемии. Следующий самый безопасный сексуальный партнер - это тот, с кем вы живете, поскольку вы уже находитесь в тесном контакте.

Если вы занимаетесь сексом с кем-то вне дома, рекомендуется максимально ограничить круг общения, а также других сексуальных партнеров. Чем больше людей вы общаетесь, тем выше вероятность контакта с вирусом.

Вам следует избегать секса, если у вас или вашего партнера были коронавирус симптомы в течение последних двух недель, или положительный результат теста на коронавирус в течение последних десяти дней, или если вы контактировали с кем-либо, у кого есть вирус.

Вы также можете снизить риск передачи или заражения вирусом, избегая поцелуев или чего-либо еще, что обменивается слюной во время коронавируса. Вы можете носить маску во время секса для дополнительного уровня защиты. Вы также можете мыть руки не менее двадцати секунд до и после секса.

Наконец, вы можете регулярно сдавать анализы на COVID-19 и избегать секса, если ваши результаты положительны, до тех пор, пока ваш врач не скажет, что можно выходить из самоизоляции.

Определите свои границы

Осознав риски, связанные с сексом и COVID-19, вы сможете принимать решения о том, что для вас важно. Какой уровень риска вас устраивает? Есть ли у вас какие-либо условия, которые делают вас особенно уязвимыми для вируса, или вы живете с другими, которые особенно уязвимы? Какие шаги вы хотите предпринять, чтобы защитить свое здоровье и здоровье окружающих?

Обдумайте свои цели в отношениях

Определение ваших границ требует некоторого самоанализа, не только в отношении риска заражения коронавирусом, но и в отношении того, чего вы хотите от отношений в целом.

кевин хайнс мост золотые ворота

Вы ищете отношения на одну ночь или долгосрочных отношений? В какой момент в отношениях вы обычно вступаете с кем-то в физическую близость? Изменила ли пандемия эти временные рамки для вас? Вы можете поговорить с терапевтом, сравнить записи с другом или вести дневник, чтобы обсудить эти вопросы.

Затем, когда у вас есть ответы, вы можете увидеть, где совпадают ваши цели в отношениях и ваши соображения безопасности COVID-19. Возможно, вы заинтересованы в длительных отношениях, и поэтому вам комфортно немного подольше подождать секса с одним человеком. Или вы хотите подключиться, но ограничите количество людей, с которыми вы встречаетесь на данный момент, или включите маски в свой половая жизнь .

Помните о своих триггерах

Принятие этих решений может быть трудным, поскольку мы получаем так много противоречивые сообщения вокруг вируса. Также может быть трудно понять наши собственные границы; многие из нас с самого начала переносят изрядную травму в отношениях.

Если вам было трудно отстаивать границы в прошлом, или если прошлые партнеры нарушали ваши границы, оскорбляя или токсичные отношения , важно не торопиться и прислушиваться к своим инстинктам в отношении того, что вам нравится.

«Узнай или узнай, что тебя заводит», - сказал Кэтчингс. «Когда мы знакомы с нашими триггерами, нам легче устанавливать границы и приоритеты». Catchings предлагает подготовить себя, представив себе разговор о ваших границах с новым партнером. Какими разными способами они могли бы ответить? Как бы вы ответили в свою очередь? Какие ответы были бы для вас особенно трудными? «Мы не можем размышлять и устанавливать границы, если мы недостаточно подготовлены», - говорит она.

Практикуйте здоровое общение

Разговор с новым партнером о близости в целом, не говоря уже о пандемии, может нервировать. «Стигма, созданная в отношении секса и связанных с ним тем, играет важную роль в этом случае», - сказал Кэтчингс, говоря о сложности разговора о сексе.

Но установление границ не только поможет защитить нас от вируса: это также отличный способ улучшить наши отношения в целом.

Это диалог

Вместо того, чтобы быть одним большим драматическим разговором, вы можете рассматривать обсуждение вируса с партнером как непрерывный диалог. Это отличный способ узнать, как новое свидание общается с вами и уважает вас, а также узнать, совпадают ли ваши ценности.

Если ты встречаешься в приложениях или в Интернете отличный способ сломать лед - это четко указать в своем профиле, что вы ищете, будь то романтические отношения, дружба или что-то среднее между ними. Таким образом, когда вы начнете разговор с новым человеком, он уже должен уважать то, что вы ищете.

Выражайте уважение

«Будьте уважительны и относитесь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам», - сказал Кэтчингс. Если ваш партнер не делает то же самое, вы знаете, что он не для вас.

Общение о безопасности начинается с самых основ свиданий: встречаться или не встречаться? Если вам неудобно встречаться с IRL, а они хотят встречаться только с IRL, это явный признак того, что они вам не подходят. Точно так же, если для вас важно ношение маски, но они снимают свою, когда вы вместе, вы поймете, что это не они.

Практикуйте напористость

«Быть ​​напористым - это не всегда говорить« нет », а делать выбор в пользу того, что лучше для вас в данный момент», - говорит Кэтчингс. Может быть трудно заявить о себе в пылу сиюминутного настроения, но немного попрактиковавшись, мы сможем научиться более четко определять свои границы.

Если вам сложно общаться в напряженных ситуациях, Catchings рекомендует использовать методы «ДАРИТЕ» и «УВАЖАЕМЫЙ», аббревиатуры, которые происходят от диалектическая поведенческая терапия . ДАТЬ представляет собой указатели для уважительного общения с другими, в том числе:

как долго длятся побочные эффекты латуды

• бытьгбыть вовлеченным в ваш подход
• действоватьязаинтересован в другом человеке
• Vвыровнять опыт другого человека
• использоватьЯВЛЯЕТСЯлегкая манера общения.

ДОРОГОЙ МУЖЧИНА представляет собой указатели для установления границ, включая:

• Dописывая ситуацию, на которую вы реагируете
• ЯВЛЯЕТСЯвыразить то, что вы чувствуете, используя утверждение «я»
• КSserting себя и то, что вы хотите
• русилить то, о чем вы просите
• будучиMне соответствует вашей цели
• Кя уверен
• Nпереговоры о результате, который поможет вам обезопасить себя

Доверяйте своей интуиции

Ваш кишечник - мощный ресурс. Сейчас дела обстоят очень странно, и может быть трудно разобрать противоречивые сообщения о том, какие действия безопасны, а какие небезопасны, особенно когда существуют разные правила, например, открытие баров и ресторанов даже в одном штате. Но тот факт, что все так витает в воздухе, также может придавать силы: это означает, что вы - лучший судья и авторитет в том, что подходит вам.

«Будьте в курсе, но также доверяйте своим инстинктам», - говорит Кэтчингс. «Если вы чувствуете, что это неправильно, или испытываете ужасное чувство, защитите себя, создав реальную дистанцию». Если в вашем районе есть рестораны, где можно пообедать в помещении, и ваше свидание хочет пойти, но вам это неудобно, откажитесь. Если ваша пара хочет поцеловаться, но вы понимаете, что еще не готовы, говорите за себя. Слушайте этот инстинкт, говорящий вам, что вам не нравится или что вам нравится.

Наконец, некоторые виды поведения всегда вызывают возражения. Если свидание вас не слушает, игнорирует ваши границы, заставляет вас сделать что-то, что вам неудобно, или оскорбляет или принижает вас, - это ваш сигнал, чтобы уйти. Неуважительное поведение никогда не бывает нормальным, пандемия или отсутствие пандемии.

Будьте изобретательны (и немного странно)

Свидания всегда уязвимы, поскольку мы рискуем своим сердцем, а иногда и своим сексуальным здоровьем, вступая в интимные отношения с новыми людьми. Во время такой неопределенности ставки могут казаться еще более высокими, и бывает трудно найти эти лучи радости.

Но близостьявляетсярадостным, и свидания в эти смутные времена не обязательно должны быть мрачными и обреченными. Даже если эти разговоры будут непростыми, Catchings напоминает нам: «Настоящие друзья и люди, которые вас любят, поймут».

Мы также можем найти проблески надежды в трудностях. Департамент здравоохранения Нью-Йорка определенно нашел юмор в странном танце секса во времена социального дистанцирования: «Сделай это немного странным», они советуют . От свиданий в масштабе до секса в масках - возможно, сейчас самое время дать волю своему воображению.