Что делать, если вы испытываете сильнейшее беспокойство даже без пандемии?

Как терапевт для нескольких человек, справляющихся с давней тревогой,этотэто рассказ, который я слышал уже десятки раз. Представьте себе это:

Я прекрасно справлялся со своим беспокойством(определите нормально, правда?)а потом БАМ! COVID-19 поражает! Внезапно мир переворачивается с ног на голову, и кажется, что все испытывают то же беспокойство, что и я годами! Каждый начал паниковать-покупка туалетной бумаги, детских салфеток и куриных котлет. Как будто все в одночасье превратились в предводителей судного дня,покаЯ сижу здесь и пытаюсь понять, где я попадаю в спектр выживальщиков.

вызывает ли престиж увеличение веса

Это я? Я уже много лет испытываю это чувство гибели и страха. Это они?Мир сошел с умас паникой. Часть меня чувствует облегчение от того, что эти # Can'tрприподнятые люди теперь могут общаться. Часть меня испытывает еще большую панику, потому что все ведут себя так, будто мир кончается. Часть меня находит все это забавным, а другая часть очень обеспокоена.

Эта статья предназначена для тех, кто пытался удержать все вместе, когда все было «нормально», и теперь должен продолжать удерживать это вместе, когда мир кажется фильмом-катастрофой.

Пандемия усилила тревогу

Некоторые клиенты заявляют, что они действительно чувствуют себя лучше во время пандемии. Их тревога была подтверждена впервые. Валидация - один из самых прекрасных подарков, которые может получить человек. Все мы, по сути, хотим чувствовать, что у нас - и у наших чувств - есть место и цель. Некоторым эта пандемия дала им уверенность в том, что их страхи, которые раньше были иррациональными, теперь являются теми же страхами, которые испытывает большинство из нас. Как бы странно это ни звучало - и еще более странно писать это в качестве терапевта - в совместном страдании можно найти подтверждение.

А если тебе не лучше? Это тоже совершенно нормально! Я также недавно работал с несколькими людьми, которые в панике вылезают из кожи. Для некоторых это потому, что они заперты в маленькой квартире. Для других это страх перед неизвестным, который их зацепил. Дело в том, что для многих людей, у которых уже была тревога, эта пандемия ощущается как последняя капля.

Советы по управлению существовавшей ранее тревогой во время пандемии

Если вы еще не занимаетесь терапией, я настоятельно рекомендую найти профессионала, с которым можно поговорить. Talkspace - отличный вариант, так как выходить из дома в настоящее время не рекомендуется, за исключением предметов первой необходимости, таких как продукты или лекарства.

помогает ли марихуана от беспокойства

Терапия

В зависимости от того, как проявляется ваше беспокойство, выйти из дома, возможно, было сложно даже до вспышки коронавируса. Индивидуальная терапия может помочь вам понять суть мыслительных паттернов, которые могут удерживать вас в петле паники, и может дать практические решения, которые помогут вам справиться с симптомами тревоги: плохой сон, трудности с концентрацией внимания и панические атаки. , Просто назвать несколько.

Психиатрия

В дополнение к терапии, это может быть хорошее время для консультации психиатр или вашему лечащему врачу о лекарствах от беспокойства. Вы не только выиграете от краткосрочного психофармацевтического вмешательства; начало приема лекарств в условиях изоляции может дать передышку на время, которое может потребоваться, чтобы найти правильное лекарство или дозировку. Talkspace недавно расширил психиатрия услуги, а некоторые поставщики первичной медико-санитарной помощи разбираются в распространенных лекарствах от депрессии и тревоги.

Какие существуют отрасли психиатрии?

В области психиатрии есть множество специальностей, требующих дополнительной подготовки, в том числе:

• Клиническая нейрофизиология
• Судебная психиатрия
• Психиатрия наркомании
• Детская и подростковая психиатрия
• Хоспис и паллиативная медицина
• Контроль над болью
• Психосоматическая медицина
• Снотворное
• Медицина травм головного мозга
• Межкультурная психиатрия
• Неотложная психиатрия

Если вы уже достигли критической точки, обратитесь в один из этих кризисных вариантов или обратитесь в местное отделение неотложной психиатрической помощи. Ваша жизнь имеет ценность, и если вы в последнее время не слышали этого от кого-либо еще, пожалуйста, узнайте об этом от нас. Невозможно дать какие-либо обещания о том, что ждет вас в будущем, но тысячи специалистов в области психического здоровья и медицинских услуг по всему миру хотят помочь вам снова почувствовать себя здоровым.

Независимо от того, чувствуете ли вы в эти дни настроение, подавленность или все вокруг, подарите себе немного благодати. Настали страшные времена, и ваши чувства страха и беспокойства здесь действительны. Сейчас прекрасное время, чтобы использовать свою систему социальной поддержки - безопасно в соответствии с требованиями физического дистанцирования - и дополнить ее, начав терапию.
Научиться управлять тревогой поможет вам сейчаса такжепосле того, как пандемия утихнет.